大人っておもしろい…って背中を子どもに見せる代表
カウンセラー＆コーチ（コーチング）のモカこと村上桃香でスヨ
今日は、
でお伝えしている
“認知のゆがみ”
を日常で感じた件について…
えっとね、ワタシ
クセッ毛ですのん
ここ数日、
大雨でしょ
湿気じめじめでしょ
だから
タコ足ウインナーかよってくらい髪の毛が跳ねてましてん
(かといって跳ねに面白味がないからボケにも使えない)
ええ、ええ、
自分が気にしているほど
見てる人は気にしてないのよね
だけどもだっけーど(小島よしお)
その日はオンライン講座で、
みなさんとお会いできて
楽しさ満載だったにもかかわらず
髪の毛が気になっちゃって
しまいには、
顔むくんでる…
二の腕なんでこんなに太いの…
と、嫌なとこばっか目について、
楽しさを満喫できなかった
ことが悔やまれます
そんな風に、
ちょっとしたことなんだけど、
憂うつになっちゃった…って経験
ありませんか？
そのことを
認知のゆがみ(認知行動療法)では
選択的抽出化と言います
心のフィルター、色眼鏡、という呼び方をされることもありますね
否定的なことのみ
フォーカスしてしまったり
物事の良い面を
認識できなくなってしまったり
ラジバンダリ
たった一滴のインクが
コップ全体の水を
黒くしてしまうかのように
（…という表現をされることもありますね）
全部ダメーって見えちゃうことです
そう言えばPTAやってた時、
たった1件
批判的なご意見があって
めっちゃ落ち込んだの思い出しました
せっかく周りからいただいた
「すごくよかったー！」
「またやってほしい！」
が、しゅん…と消えてしまって、
あれもこれも
出来てないとこばっかが
目についた出来事だったなぁ…遠い目
じゃあ、こういう時、どうすればいいの？
それはね…
気づけばいいのです
えええええええええ
それだけ？？？？
もっとくださいよー！
…って思いますよね
ええ、ワタシも思います(笑)
でも残念ながら
魔法はないのだなぁ…
百歩譲って
魔法があったとしても
魔法が解けたら
元通りになっちゃうじゃんね
だから、
いつか解けてしまう魔法
じゃなくって、
気づいて
違う選択をしてみよう
…のススメでスヨ
今回ワタシがやったのは、
「タコ足ウインナー跳ねに気を取られて、他のところまで、あかん風に見えていたわ」
と、気づいて、
「ちょっとめんどくさいけども、もう一回シャワー浴びて、ブローしなおしてみよう」
って、行動を変えてみたこと
そしたら
気分の切り替えになって
その後は
楽しさに集中できました
地味な方法に
見えるかもしれませけどね
色眼鏡に気づいて
色眼鏡外して
何かしら試してみる
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あ、
色眼鏡をかけていることに
気づけない時もありますね
そんな時は
気づけるためのカギを
一緒に
名古屋で見つけましょ
それではまた
お伝えしますね
上級講座を、直接お伝え出来ますことを楽しみにしているモカなのでした
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