疲れちょると思案がどうしても滅入(めい)る。よう寝足(ねたり)ると猛然(もうぜん)と自信がわく。
(語注： ・疲れちょると＝疲れていると。・思案＝考えること。 ・滅入る＝心が暗くなり、元気がなくなる。 ・よう寝足ると＝十分寝ると。)
[司馬遼太郎の時代小説『竜馬がゆく』の坂本竜馬の言葉。]
決定をあせってはならない。ひと晩眠ればよい知恵が出るものだ。
[プーシキン(ロシアの詩人)]
・仕事を終えて、じっくりと反省する。一日が終わって、その一日を振り返って反省する。すると、自分や他人のアラが目について、ついにはウツになる。自分のだめさにも怒りを感じ、あいつは憎たらしいと思ったりする。たいていは、不快で暗い結果にたどりつく。なぜかというと、冷静に反省したりしたからなどでは決してない。単に疲れているからだ。疲れきったときにする反省など、すべてウツへの落とし穴でしかない。疲れているときは反省をしたり、振り返ったり、ましてや日記など書くべきではない。活発に活動しているとき、何かに夢中になって打ち込んでいるとき、楽しんでいるとき、反省したり、振り返って考えたりはしない。だから、自分をだめだと思ったり人に対して憎しみを覚えたりしたときは、疲れている証拠だ。そういうときはさっさと自分を休ませなければいけない。
・自己嫌悪(けんお)におちいったとき、何もかも面倒にいやになったとき、何をしてもくたびれて仕方がないとき、元気を取り戻すためには何をすべきだろう。ギャンブル？ 宗教？ 流行のリラックス療法？ ビタミン剤？ 旅行？ 飲酒？ そんなことよりも、食事をして休んでからたっぷりと眠るのが一番だ。しかも、いつもよりずっと多くだ。目覚めたとき、新しい力がみなぎる別の自分になっているだろう。
[以上、ニーチェ(ドイツの哲学者・詩人)]
人生の３分の１を占めるとも言われている睡眠時間。この時間が快適なものへと変わると、仕事・健康・思考などのパフォーマンスがあがり、人生が激変することだろう。
[トキオ・ナレッジ(クリエイティブ・ユニット)『睡眠にいいこと超大全』より。]
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疲れている晩には決定や反省などは行わないようにして、良い食事・休息・入浴と十分な睡眠を取るようにしていくことの効用を述べている。
[追記更新：24/01/28]
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今回のぶんと内容が関連するぶん
・名言(107) ― 休息・睡眠の大事さのこと
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次の★に、当ブログでこれまで投稿した投稿記事[名言(1)～名言(256)]を、事項別に分けて、リンクさせています。
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