捻挫しました。そんな時に。
皆さん、足首の捻挫はしたことがありますか？
恥ずかしながらSNS担当の私は小さい頃から捻挫が多く、今でもしょっちゅう足首を捻ります。
捻り過ぎて、ちょっと捻ったくらいで痛めることはなくなったのですが、褒められた話ではありませんね。
捻挫はほとんどの場合『内反捻挫』という足を内側に捻ってしまうパターンから発生し、足の外側が痛くなります。
では、捻ったらどうすると良いのか。
RICE（ライス）処置です。
日本整形外科学会ではこちらを
R:Rest（安静）
I：Ice（冷却）
C：Compression（圧迫）
E：Elevation（挙上）
としています。
まとめると、
けがしたら患部を安静にして冷やしながら適度な圧迫をし、心臓より上に上げる
ということです。
＜参考資料＞スポーツ外傷の応急処置（日本整形外科学会）
※最近は安全な場所への移動を含めた『PRICE』や、早期の段階で患部に刺激を加える『POLICE』なども様々な機関から提唱されています。
これは捻挫に限らず、その他のけが（骨折、打撲など）でも使える知識ですので、ぜひ頭の片隅に置いておいてください🎶
次回は再発予防について！
－シイタケ菌糸体を利用した発酵食品『茸源』－
信頼と信用で50年株式会社三栄
シイタケ菌糸体培養培地抽出液【LEM】を原材料とした商品『茸源』を中心に、皆さまの健康をお守りするための健康食品を取り扱っています。
