しあわせになるにはコツがある♪ -56ページ目

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20Sep
- 夢を見よう
  なんでもいい夢を見よう今すぐできないような大きな夢でも、ちょっとがんばれば実現しそうな夢でもなんの制限もなく、いろんな夢を見てみようまず、夢を見ることから願望を持たないものを実現させることはできない願望を持つからこそ、実現へとつながっていく夢を持つだけで、わくわくしてくるこのわくわくが原動力となり、他のことまでやる気が出たりすることもあるやる気を持って行動できたら、どんなにいいだろうきっと、がんばらなきゃと思わなくても、自然と楽しくできたりするかもしれないもし、それでできたことが増えていけば、自信にもつながっていくかもしれない夢が、どんどんひろがっていく思うだけなら、簡単！まずは、夢を見てみようiPhoneからの投稿
19Sep
- 後回しにしているもの
  できればやりたいと思いながら、ずっと後回しにしているものそれが目にとまると、うわ～っ、やんなきゃと思いながら、今は時間がないと、素通りし…とっても気持ちが悪い実は、そういう後回しにしているもののために、本当にやりたいことに集中できなかったりするそして、それに、自分では気づいていなかったりする頭の中には、今考えていることでもない気がかりなものにも、埋め尽くされてしまうからだから、後回しにしているものどうせだったら、なくしてしまいたいなくしていくためには…本当はやらなくてもいいんじゃない？と思うもの、一気に手放してしまうやらなきゃと思いながらできず、結局後でやめてしまうものなら、今そうなるか想像し、できそうにないなら、前倒しでやめてしまえばいいずっと気がかりなまま残ってて困らないものは、本当は必要なものではないのかもできたらいいけど、できなくてもいいものなのかもしれないできなくてもいい、いつも気になるものなら、気になる気持ちを捨てた方がすっきりするよねでは、やっぱり遅くてもいいから、いつかは必ずやりたいものそれは、できればやりたい！から、やるものに変えてしまうしっかりやるにするには、他に影響がでるのなら、少しでいい5分とか短い時間でもいい自分が、確実に行動できるように、できる大きさのものとして、予定の中に入れてしまう少しずつでも、気になっていたものが消化されていくのは、とても気持ちがいい頭の中がすっきりしていくし、自分のやりたいことを自分で決めてできたという自信につながっていくどちらでもいいから後回しにしているもの一度見直してみるのも、いいかもねiPhoneからの投稿
17Sep
- 本当にほしいもの
  みんな、こうなったらいいなと思うこと多かれ少なかれ、あるよねそれを少しずつ実現し、充実感を味わえるなんて、いいよね～やればやるほどやる気になってでも、もし、やりたいことなのに、なぜかやる気になれないやってもなんだか物足りなく、これも違うと思ったりすることってある？そんな時、そのほしいものって、ほんものなのかな？実は、私なんてこんなもの…っていう制限をかけた中から出したものだったり、誰かが言ったからという自分で決めたものでなかったりするかもしれないそれって、私のほしいものと思いこんでいるだけかもしれない頭で考えて作ったものもし、自分がどんなことでもできるとしたらもし、何の制限もなく夢が実現できるとしたらこれができないと決めているのは、自分こんなふうになりたいと決めるのも、自分なのよね一度、何の制限もなく、自分の本当にほしいもの、考えてみない？まわりにあるたくさんの情報に流されず、自分だけが知っている本当にほしいものみんな本当は知っているただ、そこに向き合うことがあるかどうかなのかもしれないねiPhoneからの投稿
- 体をほぐそう
  心と体は連動している一生懸命なにかに集中していたり、ずっと考えてたりすると、体が固くなってくるすると、なんだか集中してても思うように進まないってこと、ない？考えても、あまりいい考えがでなかったり・・・・そんなとき、そのままもっとうまくいく方法をまた考えるより、一度自分の体がどうなってるか感じてみて肩がこっていたり、体のあちこちが固まっていたり・・・心の状態がよくないと、体にも影響がでるもの逆に、体をよくすると、心がすっきりするものちょっと、体をほぐしてみよう体がやわらかくなるのをイメージして、ちょっとほぐしてみるストレッチでも体操でもいいマッサージしてもらうのもいい背伸びでも深呼吸でもいい体がほぐれていくのを感じてみるほんの少しの時間でも、いい気分転換になる頭もすっきりして、今までとは違った見方もでき、かえって効率もよくなるかも
16Sep
- 自分だけの基準
  みんないろんな経験をして、みんないろんな価値観を持っている同じような人もいれば、全然違うと思うような人もいるどれがいいとか悪いとかは、わからないでも、どれを選びたいかは、わかるはずどんな自分になりたくて、そのためには、どんな価値観がほしいか自分の基準を知っておくと、どんなことがあっても、自分で考えることができる自分で決断できる自分のことを決めるのは、他の誰でもない自分なのよねiPhoneからの投稿
14Sep
- 笑顔のふやし方
  昨日より引き続き、笑ってと言われても、どんなふうに笑うかわからないと思う人もいるかもしれないよねほんとは何でもいいの自分でこんなかんじと思うものがあれば楽しいと思うものがあれば、それをどんどん増やしてうれしいと思うものがあれば、それをどんどん増やして意識的ににこっとしてみるでも、それも思いつかないなら例えば、顔を洗ったり、鏡を見るときににこっとしてみる朝なら、今日も、楽しく夜なら、今日も、がんばったなどなど、何でもいい自分のために、心の中で声をかけながら、自分のために笑顔で迎えてあげるはじめは、変なかんじがするかもしれないでも、鏡で顔をチェックしながら、ああでもない、こうでもないと、一番いい笑顔を見つけたころには…なにかいろいろ変わり始めてるかもその頃には、まず笑顔の自分を見るのがうれしくなる自分が自分に笑いかけるのは、自分に受け入れてもらえた感覚がわかるそんな自分だからこそ、いつのまにか他のときにも、意識すれば笑顔になり、笑ってる時間がどんどん増えてくるそうすでに、笑うことが習慣になってるこうなったら、もう自動的に笑顔やっぱり、笑っていると、笑いたい人たちが集まってくる笑えるうれしいことが、どんどん増えてくるやっぱり、笑顔は一番iPhoneからの投稿
13Sep
- まずは笑って
  もし、今よりもっとよくなりたいと思ったらいつも笑って生活したいと思ったらそのために、いろいろ努力したり、勉強したりするのも、もちろん有効でも、笑って生活したいのなら、まず自分から笑ってみない？みんなと一緒に笑いたいのなら、誰かが笑うのを待つのでなく、笑える状況を待つのでなく、まず、自分から笑ってみるすると、まわりもなんだか笑ってくるだって、みんな、ほんとはしかめつらより、笑ってる方が好きなんだから笑顔は、開運のもと笑顔になるだけで、わくわくするものを引き寄せてくれるそれは、まわりもその笑顔に惹きつけられるから理由なんていらないまず、笑ってそれだけで、なんだか楽しくなるよiPhoneからの投稿
11Sep
- 感情の扱い方
  うれしいやら、楽しいやら、やる気やら、ポジティブと言われる感情をもつときもあれば、悲しい、苦しい、不安やら、ネガティブと言われる感情をもつこともあるどちらも、自分の持つ感情ポジティブなときはいいけど、ネガティブなときはつらいだから、そんなふうに思ってはだめと思ったり、見なかったふりをしたりネガティブな感情を否定しようとすると、自分を否定していると無意識が判断し、自己嫌悪になるってこともだから、そんな感情をもったことを認めてあげるでも、ただ受け入れればいいわけじゃないその感情は、気をつけなさいよ今、少しおかしいから、見直した方がいいですよというサインちゃんとそのサインにあった行動をとってあげることが大事そして、その感情とサインに気づいたら、すぐ気持ちを切り替えるここが大事なところ感情は、味わうと増幅してしまう受け入れることばかり考えると、もしかしたら、知らず知らずネガティブなことばかり考えるようになることもある本当は、どんな自分も認めてあげたいだけで、ネガティブな感情にひたりたいわけではないもし、ほんとはうれしい感情をたくさん得たいと思っているのなら、ネガティブな感情を持ちたくないと思っているのなら、ネガティブな感情は、短い時間、ちゃんと受け入れ、そして、そんなときにも少しは持てるうれしい気持ちになるものに、フォーカスを変えてしまうすると、気持ちも変わってくるものはじめは慣れないかもしれないけど、やっていくうちに、感情の切り替えの仕方がわかってくるどちらの感情も認めつつ、ネガティブはあっさりと、うれしい気持ちはおおげさにiPhoneからの投稿
10Sep
- 自分を好きになるって
  自分を好きになろうってよく聞くけど、なかなかうまくいかないって思うこともあるかもしれないでは、自分を好きと思っている人って、どんな人？なんでもちゃんとできる人？すごい功績を残している人？努力家の人？特別な能力を持っている人？もちろん、その中の人に、あてはまる人はいるかもしれないでも、みんなそう？なんにもできないって言ってる人でも、自分を好きなんだなと思う人もいるよねやっていることはそれほど変わらなくても、好きと思っている人はいるよねなにかができるようになったらみんながうらやむようなすごい人になったら自分を好きになれるってものじゃない好きな部分もいやな自分も、みんな好きになるってものでもないただただ受け入れるだけいいとも悪いとも、好きとも嫌いともなく、ただただ受け入れるだけこれが私なんだ‼と思うことそれだけそして、そんな自分を大事にしてあげることそんな自分に敬意をはらうこと私を尊重してあげること自分に自分を好きと思っていることを、してあげることそれが、自分を好きになるってことなんじゃないかな
08Sep
- メリハリをつける
  がんばり続けてたら、疲れてしまうときもあるでも、気をゆるしすぎると、えいっと力をだしたいときにそれが億劫になってしまうこともあるだから、メリハリをつけるがんばるときは一生懸命がんばり、そして、息切れする前に少し休憩まるで、学校の授業と休み時間のようにがんばることが大事なときもあり、休むことが大事なときもある一番無理なく効果的に動けるように、自分のペースで決めてみよう少しはラクになるかもiPhoneからの投稿
06Sep
- 五感を満たす(A)
  心地いいものを増やすには、五感を満たすのが、簡単にできるいい方法感情を満たすのは、理屈じゃないから頭で思うことじゃないから五感の中でも、今日は聞こえるもの波の音を聞く風の音雨の音クラシックや好きな音楽を聴く好きな人の声を聞く楽しかったときに聴いた曲を聴くテンションがあがる曲を聴く集中できる曲を聴くリラックスできる曲を聴く好きな言葉を聞く曲や音や言葉を聞くだけで、自然と気持ちも変わるものそれなら、自分の好きなもの知ってると、いつでもいい気分になれるよねiPhoneからの投稿
05Sep
- なんだかわからないけど・・・
  「なんだかわからないけど・・・・」直観的に動いたりする私がよく使う言葉きちんと計画をたてて行動するのに、突然違う判断基準を使って行動するのもどうかと思う人もいるかもしれないけど・・・・人は、ちゃんと自分にとって必要なことを、心の奥底で知っている頭で考えたことでなく、無意識からくるものもし、その行動の目的が、その先にある自分の大事にするものにそうものなら、きっと、それは自分の心の中からでてきたサイン理屈じゃなくていい本当の目的をかなえるものならちゃんと、心は知っているそして、それができることも知っているだからこそ、その声を聞いてあげよう
04Sep
- コツコツやる
  なにかがうまくなりたかったり、できるようになりたかったり・・・・やってもなかなか思うような結果が得られなかったり、やってもすぐ理解できなかったり、こんなはずじゃないって思うこともあるかもしれないそれでも、やめたらおしまいやめたらその先はないからだから、コツコツやるしかない今は、先が見えなくても物事が進んだりするのも、やったらやった分だけ比例して結果がでるわけじゃない成長曲線ってのがあって、はじめはほとんどかわらなくても、ある時、ぐっと成長するときがくるだからこそ、コツコツコツコツ・・・・・やり方さえ間違いでなければ、きっと大丈夫
02Sep
- 今日も元気に！！
  うれしいことがあっても、悲しいことがあっても、楽しいことがあっても、くやしいことがあっても、また、新しい朝青い空を見て、キラキラ輝く太陽の光を受け、大きく息を吸って、深呼吸自然からのたくさんのエネルギーをもらっているのを感じながらよしっ今日も元気にがんばろう
01Sep
- 五感を満たす（V）
  先日書いた、快を増やすでも、なにをしたらいいかよくわからないと思う人も、いるかもしれないね快って、考えて得られるものじゃない感覚だから・・・だから、はじめにわかりやすく、五感から感じる心地いいことをしてあげるのって、すごくいいまず、視覚からくるものきれいな景色を見る美術館にいく好きな雑誌を見るなりたいもの、ほしいものを見る花を飾るきれいな色の服を着る自分に似合うメイクをするマニキュアをするほしいものをそろえていく海を見る・・・・・・・・自分にとって、見るだけでわくわくするものきっと、あるはずいつもより意識してたくさん見てみよううれしい時間が、いつもより増えているはず
30Aug
- 快を増やす
  私の思いこみかもしれないが・・・・「運がいい人」運がよくなる方法をはっきり知ってるとは限らないかもしれないが、運が悪くなるもとがわかるから、それをしないそして、運がいいことを望んでいるそうであることに感謝している「人に好かれる人」人に好かれる方法をはっきりとは自覚していなくても、人が嫌がるものを知っているから、それをしないみんなのことが好きだからそして、みんなに好かれることを望んでいるそうであることに感謝している「健康な人」何をして健康であるかをはっきりわかっているわけではないかもしれないけど、何をすれば体調を崩すか知っているから、それをしないそして、健康であることを望んでいるそうであることに感謝しているみんなみんな、いいと思う状態を知っているそして、そんな自分が悪くなるもとはわかり、それをしないだからこそ、快を増やしてみよう自分がこれをやりたかったんだってものを、少しずつでも増やしてみるそれに慣れてくると、そうでなくなったとき、その自分がいやだから、なんとかしようとする悪くなったときに、違和感を感じるから、すぐわかるどんな小さなことでもいい自分が心から喜ぶことを増やしてみようすると、快の状態を体で感じることができる不快がすぐわかる自分の気持ちが、よりわかってくる自分を大切にしてあげていることがわかる自分が満たされていくかんじを感じていけるそして、うれしいことがいっぱいの自分に出会えるかも
29Aug
- しあわせになりたいと思ったら・・・
  もし少しでも、「今よりもっとしあわせになりたい！」と思っているなら、大事なことがひとつそれは、しあわせになりたいと思うのでなく、しあわせになると決めることしあわせになりたいと思うのは、しあわせになれるかもと思っていること言いかえれば、なれないかもしれないと思っていること必ず、どんな人もしあわせになれるからどんな人もその力をすでに持っているからだから、自分の可能性を無条件に信じて、しあわせになると決めることもしくは、今のしあわせを感じること似ているようで、ここは大違い自分の力を信じてみて必ずできるから
27Aug
- 生きる目的
  人はなんのために、生きてるんだろうこの深～い質問に、きっと答えもさまざまいろいろあると思うけど、私が思う一言で言える究極の答え「気づくことと愛すること」そのために、人は生きてるんじゃないかなどんなすごい人でも、ふつうと思っている人でも、どんな人にとっても、そうすべては、ここにつながるとても、シンプルどんなことをしてもきっと終わりがないそれは、私たちの感情や状況が常に変化しつづけるからそして、私たちは人と関わらないと生きていけない私たちが次の世代へと引き継ぐためには、必要なことだから成長しようとしたりしあわせになりたいと願ったりいろんなことを経験したりいろんな人と関わったり・・・・・・・・どんなことも、その先には、気づきがあり、愛があるそして、私たちには、みんなそれができる力があるそんな単純なことで生きてるんだと思ったら、そんな大きなテーマを見つけたら、目先にあるこまごまとしたことどんなことでも、なんとかなると思えたり、きっと、その先につながるためのものと思えたりしない・・・・？
26Aug
- あなたの顔は、どんな顔？
  あなたの顔は、どんな顔？そう聞かれてうかんだ自分の顔どんなふう？顔が丸いな～眼が細いちょっと眼がたれてるかも唇が厚いな・・・・・なんて、いろいろパーツ見ていくのかもそこで見てほしいのは、パーツじゃなく、どんな表情だった？笑ってる？怒ってる？困ってる？無表情？顔の表情は、心を表してるよね意識していない分だけ、本当の気持ちが出やすくなる（職業柄、意識している人は、ちょっと違うかな？）だったら、もし気分よく過ごしてみたいなら、表情から変えてみるってのは、どう？にこにこしているきりっとしたかんじ自信にあふれた様子おだやかなかんじ・・・・・なりたい自分にあわせて、意識して表情をつくってみるはじめは、違和感をかんじるものも、だんだん慣れていき、いずれは自分の顔とマッチしてくるかもすると、その時には、表情だけでなく、行動も変わってくるそして、気分も変わってる自分に驚くはずまずは、トライしてみて
25Aug
- 愛すること
  愛すると聞けば、やっぱり人を思い出す？もちろん、いろんな人とかかわりあうことで、自然とそういう気持ちって生まれてくるよね愛する人がいるのは、しあわせだし、強くなれるでも、愛することって、人に対してだけではないよね今まわりにあるもの自然だったり使っているものだったり自分のいる環境だったりやっていることだったりもちろん、自分も‼実は、すべてのことに対して愛するってできるよね愛することに理由なんていらないただ、そのままを愛してみようiPhoneからの投稿