しあわせになるにはコツがある♪ -55ページ目

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12Oct
- わかりやすく伝える
  昨日の続きになるけれど、やっぱり、わからないものをきちんと理解するのって大事よねだったら、伝える側としても、できる限り、わかりやすく伝えたいそれは、相手のためのようでもあり、自分のためでもあるわかりにくい伝え方で誤解されるのは、なんだか悲しいだから、わかりやすく言葉なら、わかりやすい表情や態度も入れば、さらにわかりやすいうれしいときは、大いに喜び、うれしいと伝える感謝したときは、ありがとうと悪いことしたなと思うと、ごめんなさいと自分が相手に知ってもらいたいと思う気持ちを、はっきり伝えるだから、なんでもかんでも伝えようという訳ではないわかりやすく伝えるのは、自分の知ってほしい気持ちを、知ってもらいたいだけだからこれを始めると、自分の気持ちに敏感になる自分の気持ちを受け入れることを、実感できる素直になれるまずは、うれしいありがとうごめんなさいからいつのまにか、まわりも、さらに自然な自分を受け入れてくれていることが、よくわかるようになるよiPhoneからの投稿
11Oct
- わからなかったら確認する
  わからなかったら確認する当たり前のことみたいだけど、ちゃんとできている…？人とのコミュニケーションの中で、できていないことったってあるかもしれないたとえば、ある人が言ったこと、やったことその人がどんな気持ちかわからないまま、勝手にこうと思いこんで動いてみたけど、実は違っていたとかもし、あの時、ちゃんとわかってたら、きちんと行動してたのにこんなふうになってなかったのになんてもしかしたら、こういうときは、こういうものこういうときは、こう思うものと、自分が思いこんでいるものと、相手が思いこんでいるものと、違うとしたら誤解をうむよねもしくは、どちらともとれるような言葉や、行動をとられたら、どうなのか判断しづらいものを、決めつけてしまってたりでも、誤解をしたまま、自分のこともわかってもらえないのは、悲しいよねそれは、きっと、相手もそうだから、わからなかったら確認するもちろん、内容によっては、ストレートに聞けないこともあるかもしれないそれでも、できる限り、確認できる方法をとってみるコーチングでは、一番大事なこと決めつけない必ずわかるまで確認するコーチとクライアントさんが同じものを見ていないと、ゴールにはたどりつけないからだからこそ、細かく確認するわからなければ、確認するちょっと意識するだけで、変わってくるかもiPhoneからの投稿
10Oct
- 全て意味があるものなら
  私たちのまわりにあるもの全て出会いも、出来事も、環境も、みんな意味があるものだとしたら・・・・自分にとって必要なものだとしたら・・・・・あなたは、どう思う？うれしいことには、そのことに感謝をするよねこの出会いがあったから、こうなったんだ！この出来事があったから、こうなったんだ！今のこの環境のおかげで、私はこうしていられる！そして、もっともっとその先に進みたくなるつらいことには、・・・・・？つらいことにも意味があるのだとしたら、どう思う？それが、自分にとって必要なことだったんだとしたら・・・・？どうして、こんなことが起こるんだと思うかもしれないでも、それは、自分が考えていることを映しだしているものかもしれないそれは、自分の課題となっているものを表面化してくれているものかもしれないそこで、何かを見つけたり、決意したりするきっかけになるものかもしれないその意味がわかるのは、そのときとは限らないもっと先になってから、あのときはああいうことがあったから・・・と思うものもたくさんあるだからこそ、そのときは、意味がわからなくても、もし、意味があるとしたら、何だろう？と考えてみるすると、少し遠いところから自分を眺め、何か感じることができるかもしれない何か見えるものがあるかもしれないつらいことでも、将来の自分のためにあることなんだと思えば、乗り越えられそうな気がしない？将来の自分をイメージしてみて、「あの時、これがあったからこそ、今があるんだ！」と言っている自分どんなことにも、必ず意味があるでも、その意味を見出そうとしないと、見逃してしまう探した人が、見つけられるものどんなことにも感謝して、その意味を、将来のありたい自分に向けて探ってみよう楽しいよ
09Oct
- 感謝の心
  私たちがいつも生活している、当たり前と思っているもの実は、当たり前なんかじゃない生きていくうえでは、全てが必要で、その全てがあるからこそ、今の自分がいるこれは、物でも人でも経験でもそして、自分にとって、よかったと思うことも、悪かったと思うことも今、目の前にあるものは、全て必要なものその中で、自分が何を選んで、何を行動するかで、その先が変わってくるそして、今、こうしていられるのも、みんなのおかげどれを欠けても、今の自分はない今、こうしていられることに感謝して今、いろんなものに助けられていることに感謝して今、この場にいることに感謝して今、いろんな経験をさせてもらえていることに感謝して今、いろんな選択をできることに感謝して今、いろんな学びをさせてもらっていることに感謝して当たり前なんてものは、何もない全ては、自分にとって必要なものばかり素直に、感謝しようiPhoneからの投稿
- 自分のこと、知ってるようで…
  自分のこと、知ってる？そんなこと、当たり前じゃないって、思うかな？実は、わかってるつもりでも、意外と知らないこともたくさんあるかもしれない自分の知ってる自分は、自分から見た私自分の知ってる自分は、自分の頭で考え、認識している自分自分の知ってる自分は、自分が自覚している感情を持っている自分でも、その他にも、違う側面を持つ自分がいる自分の気づかない、みんなの知ってる自分自分の気づかない、意識の奥にある無意識の中の自分自分の気づかない、無意識の中で感じている感情を持っている自分自分が思うより、もっともっといろんな可能性を秘めた本当の自分だから、自分は、こうだからと決めつけないいいことも、悪いことも、新しく知った自分を謙虚に受け入れるそして、そんな自分を、さらに可能性を持つ自分のために、どうしたいかを考える受け入れる私たちは、まだまだ知らないことは、たくさんあるだからこそ、もっともっと学んで、もっともっとたくさんの人と関わって、もっともっと楽しくなれるのよねiPhoneからの投稿
07Oct
- ホメ活
  今日、テレビでとりあげられていたホメ活知っている人は、多い・・・・？婚活ではなく、ホメ活みんなでほめあって、元気にやっていこうみたいなことらしいなんて、素敵ぜひぜひ、みんなでホメ活やりましょうみんなのほめるところを探すことは、今あるものの中からいいところをみつけることができるってこと誰にだって、いいところはたくさんあるものねわかりやすいところから、本人も気づかないような細かいところまで・・・気づいたら、わかりやすく伝えてあげようほめてもらえるのは、単純にうれしい自分が、いいように思ってもらえるのは、とてもうれしいそんなところまでみてくれているんだと思えて、なおうれしい自分もいいとこあるよねと再認識できる自信も持てる可能性もひろがってみえる顔も明るくなるうれしくなると、みんなにもうれしいことしてあげたくなる他のことまで、積極的になれる・・・・・・・ほめることの効果は、絶大よねもし、これをみんなでできたなら・・・・だから、まず、自分からいいところ気づいたら、惜しみなく、その人にわかりやすく伝えてあげよう喜んでくれるその人を見て、自分も一緒にうれしくなろう元気になろう
06Oct
- とびこむ勇気
  もし、なにかやりたいことがあって、でも、なかなか始められないそれは、今、時間がないから今の自分には、まだ無理もっとこんなことができてからなんて、思っているうちに、いつまでたっても始められないそのために、自分でコツコツできることをやっている人は、すぐにできなくても、できている自分をきちんとイメージすることもでき、きっとそれを確信しているはずでも、できればが明確じゃなく、知らず知らず時間が過ぎてしまっているそんな場合、実は、準備ができていないからできないのでなく、えいっととびこむ勇気が足りないのかもしれないたしかに、やったことないことには、不安になる自信がないから、なかなか足を踏み入れられないでも、やらないとわからないことって、たくさんあるやってみたからこそ、わかるようになったり、できるようになることもたくさんある失敗しながらでも、前に進んで行けばいいきっと、今よりももっと違った目で、その次を考えられるはずiPhoneからの投稿
05Oct
- 新しい刺激を受ける
  私たちは、いつも同じことをしていると、だんだんその状況にも慣れ、いつのまにかそれが当たり前になってくるいいことも悪いこともそして、変化がない中では、なかなかそう思っていることにも気づきにくくなる新しい刺激を受けてみよう大きな変化がほしいなら、大きな刺激を今の気持ちをちょっと変えてみたいなら、小さなことでも・・・たとえば、新しいことを始めてみる新しい人と知り合いになる今やってることのやり方を、ほんの少し変えてみる新しいお店に入ってみる新しい土地へ行ってみるいつもとちがう道を歩いて見る本を読む旅行する・・・・・・・・・ほんの少しでも、いつもと違うことを取り入れてみる新しい刺激を受けることは、すぐその人の生活の変化となるものもあるでも、そうじゃなくても、今がいいと思っている状況でも、新しいものに触れるだけで・・・そんなやり方もあるんだ！そんな考え方もあるんだ！と思えることで、今まででも十分いいと思っていたものを、もっと変えてみたくなったりするかもしれない困っていたものを改善するヒントが得られるかもしれない今の状態でいられることって、ありがたいんだ！と、当たり前と思ってしまっていたことに感謝したり、満たされていることに気づいたりする自分が意識せずできていることに、気づいたりするなにより、今ある当たり前を、新鮮な気持ちで見ることができるいつも、新鮮な気持ちでいたいよねクリアな眼でみたいよね今よりもっとよくなるために、今を感謝するために、いろんなものにふれ、いろんな世界をひろげていくのって楽しそうだと思わない？このわくわくが、生きていくのには必要なのかもね
04Oct
- 好きなものをみつける方法
  自分の好きなものって、何？自分のやりたいことって、何？いつもあまり考えたことなければ、急に聞かれてもわからないなんてことも・・・考えてもよくわからないって人も、いるかもしれないでも、好きなものを知っていることは、大事自分が何がほしいかがわからないと、それを手に入れるのはとても難しいよね何がほしいかわかるからこそ、それを目指していけるのよね好きなものに囲まれると、自分を大事に扱ってるのが、よくわかるいつも心地いい状態でいられることができるだからこそ、もっとよくなりたいなんて、希望をもって前に進んで行けるそんな好きなものの見つけ方もともとわかってる人は、いいよねそのまま、さらにふくらませて、どんどん実現できればいいねもし、ちっともわからないって人何もないところから探し出そうとすると、わからなさすぎて、全く浮かばないってこともこれは、ちょっとしたゲームのように、楽しんでやってみて今見えるAとB、どちらがいい？今ここにあるグループの中なら、どれがいい？この二つの相反すること、どっちがいい？・・・・・・・・なんて、ある決まったものから好きなものを選んでいくのたとえば、何を食べるか、メニューを見て決めるかのよう何もないところから探すのは大変でも、どちらかなら選びやすいよねそうやって、なんでもいいどれでもいいから、これが好きあれがやりたいって、自分の好きをみつけていく自分の好きがわかってくると、楽しくなるわかってるから、好きにはすぐ反応でき、今よりもっと、簡単にほしいものが手に入りやすくなるそこから、後は広げていければいいよねその頃には、みんなの意見でなく、自分の感覚で、自分のしたいことみつけられるかも
03Oct
- 自分と向き合う
  コーチングをしていると、いろんな質問をクライアントさんに投げかけるどうなりたい？どんなことが好き？なぜ、それがしたい？どんなことができる？などなど、いろいろ聞いてみるけど、え？考えたことない。わからない。なんて、自分がどう考えているのか、自分がどうなりたいのか、など、意外と自分のことがよくわからないという人も少なくはない私たちのまわりには、いろんな情報があふれ、やれ、これがいい、あれがいいと、言われるがままにやってはみたものの、なんだかうまくいかないって思うこともあるかもしれないでも、それをやることばかり目がいき、自分にとってはどうなのか？それは、自分に必要？自分がやりたいこと？にまで意識できていないってこともあるだから、あわないことでも、そのままやったりして…ほんの少しの時間でいい自分と向き合う時間を作ってみる瞑想するのもよし自分に質問してみるのもよし私って、どんな人？何を考えている？どんなふうになりたい？何をやりたい？何が好き？少しずつでも向き合うだけで、ちゃんとわかってくる自分が何を求めているのかそして、自分と向き合う時間は、自分を大切にする大事な時間自分のことを後回しにしている人なら、なおさら有効自分を大切にすればするほど、自分のことがよくわかり、あるがままの自分を受け入れられるよiPhoneからの投稿
01Oct
- できることからコツコツと
  「これ、やりたいな～！」と思いながらも、なかなか行動しづらいってこと、あるよね一歩が出ないのにも、いろんな理由があると思うけど、そんな理由の一つにやりたいと思っていることがやるには、とても勢いがいったり、準備が必要だと思っているものなかなか、えいっとは思えず・・・今日もできないなんてこともその原因のひとつには、今の自分には、がんばらないといけないくらいの大きい目標なのかもしれない自分で運ぶには重すぎる大きな荷物のように今行動するには、かなり時間がかかったり、手間がかかったりと思ってしまい具体的でなく動けなくなったしまうだから、すごく勢いや準備が必要と思ってしまう時間ができれば・・・やれるときがあれば・・・なんて、後回しそれで、逆になかなか動けない結局できなくて、できない自分にちょっといやになってしまうこともあるかもしれないもちろん、大きな目標をたてることはいいこと！こんなふうになりたいな～とイメージを膨らませ、気持ちを高めて・・・・イメージをしているときは、やる気も出るし、できそうな気もするしでも、いつもその気持ちを持ち続けられている・・・？きっと、持てている人は、できているよねだから、できれば目標を決めた先に、それに向かった今確実に簡単にできる一歩がほしいいきなり頂上に行こうとすると無理がある時間がかかっても、確実に一歩でも進んでいきたいやりたいと思っていることを、もっともっと小さく細かくしてしまおう大きな目標の中に、小さな目標を作ってしまうこんなことでいいの？と思ってしまうようなことでもいいそれでも、自分ができると思って決めたことちゃんとこなせただけでも、確実に気分は変わるもちろん、できることも変わってくる少しでもできれば、その先はどんどんひろげていけばいいできることから、コツコツと小さなことでも、積み上がれば確実に形になるものがんばらなくても、楽しくできるものに
30Sep
- どうせやるなら楽しく♪
  やることみんな、楽しいことならいうことない！もし、やっていることで、やらなくてもいいことなら、いろんな形でやめることもできるかもしれないでも、集団として活動していく中で、逆に、一人ですると決めているからこそ、あまりやりたくなくても、やらないといけないこともある代わりもなく、必ず自分がやると決まっているものいやだな～と思ってやるのも、楽しいな～と思ってやるのも、同じやるには変わらないだって、やると決まっているんだからだったら、もしやるって決まっていることなら、楽しくやれた方がいいと思わない？いやだいやだと思っていると、どんどんいやな気持ちになるだけそして、そんな気持ちでやっても、いいことは見つけられず、いやなことばかり目にうつるもちろん、やってても乗り気じゃないから、効率も悪く、なかなか進まないだからこそ、もっとやりたくなくなる悪循環ここは、開き直り「どうせやるなら楽しくやろう♪」そう思うだけで、ちゃんとやってる自分をえらいな～と思えたり、ちゃんとできた自分になったとき、次の新しい可能性を見出したり、これをやることには意味があるんだと思えたり、気持ちの切り替え方を覚えたり、いやだという目の前の感情から離れた違うところへと、切り離して考えることができるなにより、楽しもうと思えば、どうやったら楽しく出来るかな？なんて思うだけで、ちょっとわくわくしてくる作業の中でのちょっとしたことにおもしろく思えるものを見つけたりいつも楽しいことをしてる人は、実は、楽しくする方法を知っているということなのかもしれないね
29Sep
- 楽しくしていたいなら♪
  いつも楽しそうだな～って思う人って、どんな人がいる？大好きなことをして毎日過ごしている人？みんなに好かれている人？いろんなことにチャレンジしている人？一つのことに夢中になってる人？好きな人に囲まれ、好きなことをしている人？大好きな人がいる人？・・・・・・・・・・楽しそうな人にも、いろいろあるよねでも、そんなみんなに共通点があるとしたら・・・・それは、笑顔！！きりっとしたかんじでも、おだやかなかんじでも、みんないい顔してるみんな笑ってるよねだったら、楽しくなりたいなら、まずは、笑ってみようよはじめは笑ってるだけのつもりが、だんだん気分もよくなってくる笑っている人を見ているだけでも、楽しくなるでしょ？いつのまにか、楽しくなっているときが増えているかも笑顔は、楽しく過ごせる魔法のようなもの今から、やってみよう
28Sep
- 客観的な自分
  いろんなことを考えて、いろいろやってみても、何か違ういろんな理由はあるかもしれないけど、もしかしたら、自分の感情が強くて、現状をそのまま見ることができていないってこともある客観的な自分いつも、遠くからありのままを見ていられる自分そこに、いいとか悪いとかはないただ遠くからスクリーンを観るかのように、その現状を見てみる感情も入れないただただ見るだけそこで、冷静に状況を判断してから、そして、私は、どうしたいの？人は、ネガティブな感情が入ると、いつもより歪んだフィルターで物事を判断してしまう自分では、ちゃんと考えてるつもりでも、なかなかそうではないことも客観的な自分で、考えてみよういいか悪いかでなく、ただそのままをありのまま受け入れてみようそう思った時点で、少しはその感情から解放されているかもなかなかはじめは慣れないかもしれないけど、慣れるとそれが自然になるからどうするかは、そこからiPhoneからの投稿
26Sep
- 素直になる
  ああした方がいいこうした方がいいああしたらどう思われる？こうしたらどう思われる？考えることが多すぎて、気づいたら考えてからしか反応できないなんてこと、大人になったら増えてくるのかもしれない素直になってみようようれしいときは、思いきり喜び、悲しいときは、涙を流し、悔しいときは、なにくそと思いさらに対抗心を燃やし、楽しいときは、思いきり笑い気持ちはすっきりし、まわりには、同じような自分に素直な人たちが集まってくる自分らしくいられることを実感でき、満たされた気持ちになるまわりの評価で自分を満たすのでなく、自分で自分を満たすすごく安心した気持ちになれるそれが、ぶれない自分につながっていくまずは、うれしいことをうれしいと言ってみよう素直になれた自分に、さらにうれしくなり、気づいたら、もっともっとうれしいことが増えてくるからiPhoneからの投稿
25Sep
- 胸をはって
  胸をはるこれは、ちょっと落ち込んでる時も、元気がない時も、自信がもてない時も、もちろん、元気な時も、今よりもっと元気がでるおまじないのようなもの胸をはると、下を向きにくい胸をはって、前を向いていると、それだけでやる気がわいてくる気持ちが前向きになってくる頭でがんばらなきゃ‼と思っても、なかなか簡単には思えないと思うこともあるかもしれないでも、胸をはることは、どんなふうに思ってても、やることはできるよね胸をはったときの感覚ちょっと味わってみて自然と気持ちが前向きになるからiPhoneからの投稿
24Sep
- 思いは現実化する
  今、目の前にあるものそれは、自分が思っていることが現実化したものの積み重ね例えば、着る服も住む家も仕事も友達も趣味もすることも習慣もいろんなこと、みんなもし、全く同じ状況の人がたくさんいたとしたら、みんな同じようになるのかな⁇きっと、受け取り方、考え方で、それぞれ異なっていくもの意識的にでも、無意識でも、自分が選びだしたものそんなことないしょうがなかったからというものも、実は、自分でしょうがないを無意識で選んだ結果なのかも自分はどんな人間か、そんな自分にふさわしいものは何か、それを、無意識で判断したものを選んだ結果だとすれば、これからは、どうしていく？もし、自分の思っていることが現実化するのなら、何を考える？みんな自分で選んでいけるのなら、本当に望んでいること、一度じっくり考えてみない？iPhoneからの投稿
23Sep
- あきらめない
  何かをやり続けると、いろんなことがわかったり、できるようになって、わくわくするよねいろんな発見もあったり、自信がつくこともあったりねそんなときは、やることも楽しくでも、常にそうとは限らないのよねうまくできてたことがうまくいかなかったり、何か壁にぶつかったり、気持ちがマンネリ化してきたり、もしかしたら、楽しかったことがイヤだと思うこともあるかもしれないでも、これもずっと続くわけではない自分が成長したからこそ、起こった問題さらに成長するために、必要なことかもしれないもし、今だけのつらさなのかもしれないのなら、ちょっとふんばることも必要今を乗り越えてこそ見える世界があるからだからこそ、あきらめないやり続けることでしか得られないものってあるあきらめてしまえば、決して見ることのない世界やめるのは、簡単でも、あきらめたら、その先は決してないからそして、やり直すのは、続けるよりずっと難しいよね絶対できるよだから、あきらめいiPhoneからの投稿
22Sep
- 正直でいる
  正直でいることそれは、誠実であるため人に信用されるためいろんな意味があるかもしれないが、一番大切なのは、自分に対して正直であること自分の想いと違うことをしたときに、頭では仕方ないと思っているもしかしたら、当然と思う人もいるかもしれないでも、心の奥では、自分の想いと違うことを自分にされたことに対し、自分が自分を受け入れていないように感じているまわりの反応に気をとられすぎて、自分がいなくなってしまっていることに気づいているそして、そのことを、頭の中の自分は気づいていないこともあるだから、こうした方がよいと思ってしたことよかったはずなのに、ちょっと悲しい気持ちになったりそして、さらにさらにまわりにあわせて行動することで、またまた自分の気持ちが空回りしてくるまわりを受け入れる気持ちは、本当に素敵でも、まわりにあわせることだけが、受け入れていることになるわけではないそして、それが、自分の気持ちを裏切ってしまうことなら自分のためにも、正直でいようもし、誰かと想いが異なったら、相手に誠心誠意で接すれば、きっとそれなりの結果が得られるはず私のためにも、みんなのためにもいい方がいいじゃない？iPhoneからの投稿
21Sep
- やりたいことがあるなら
  やりたいことがあるなら、やってしまおうやりたいなと思うだけじゃなく、やってしまおうよできればと思っているものできると思ってしまえば、案外できるものかもできると思って、一度考えてみてもしできるなら、どうやってするかな？あんなふうになら、できる？これくらいのことなら、できる？いつなら、できる？考えていくうちに、いろんな案が出てきて、ほんとに実現しちゃうかもiPhoneからの投稿