ランチラン

ランチランを行いました。昨日のダメージがかなりありゆっくり走りました。
おじさんは出力ＭＡＸで走るとろくな事ありませんな。

明日は陸上部の顧問に頼まれて、県駅伝大会に出場するじょ女子部員を連れて海の公園まで試走に行きます。
ただ天気予報では雨・・・雨の中での試走になりそうです。
風邪をひかせないように注意しないといけませんね。

息子のクラブで小学生と一緒に練習をしました。

大和市陸上競技場で練習をしました。

今日は息子の入っている、陸上クラブの練習に息子と一緒に参加しました。

私と息子が競技場に着いたのが１８時２０分で、他のクラブの子達は１７時３０分集合で練習を初めていたので、遅れて行った私達は大慌てでアップを行いました。

アップが終了してもう３分後には本練習を始めるとの事・・・強めにアップをしたので、まだ息がゼイゼイ状態ですが頑張って一緒にスタートしました。

メニューは１０００ｍ×３本　つなぎは歩きで１００ｍで１分ほど、設定は
4.00-3.40-フリーそして１０分休憩して２００ｍ×５本、ジョグつなぎR２００ｍです。設定タイムは３８秒以内です。

結果　１０００ｍ×３本　3.54-3.40-3.07
２００ｍ×５本（R２００ｍ）35(103)-34(97)-33(97)-34(92)-33

１０００ｍはペースメーカーで１本目、２本目を先頭を走り、最後の１本は全力で行いました。　
アップを終了してすぐ走り始めたので、ちゃんとペース通り走れるか心配でしたが、走ってみると案外いい感じで走れました。

最後の１本は全力で走り、何とか小学生には負けずに済みました。
おかげさまで３分７秒と自分としては１００点満点の走りが出来ました。
小学生トップの子は３分１２秒だったので、なんとかトップでゴールが出来、面目を保てました。・・・・が・・・・２００ｍでは全く小学生に歯が立たず一度もトップを取る事が出来ませんでした。
スピードの無さを痛感した次第です。

このメニューを小学生がこなしているのが驚きです。

スーパーランナーズ

ランチランをしました。こんな少しの距離を走ってもあまり意味は無いと思うけど走らないよりはマシかな？って感じのランでした。

時計を紛失してしまいました。まあ、もう電池が切れますよサインも出ていたし、ベルトも切れ掛かっていたので、まあ良いかな？３年間も使ったので十分元は取れたと思います。
なので新しい時計を購入しました。紛失した同じ時計のスーパーランナーズです。
この時計が一番使いやすいです。ただ売り場に行ってみると新しい機能が加わったＥＸという機種もあり一瞬悩みましたがただのスーパーランナーズの方が軽いので前と同じのにしました。色はモスグリーンしかなかったので、しかたなく購入しました。
今日はスポセンで練習をするので早速使いたいと思います。