超久しぶりの更新です。
大和市陸上競技場で練習をしました。
メニュー ５０００ｍペース走（キロ３分４０秒）＋２００ｍ３本（Ｒ２００ｍ）
結果 3.50-3.43-3.43-3.47-3.38(１８分４４秒）
31(89)-33(86)-32(85)
やっと激務から開放されて、通常の状態にもどりました。
満足な練習ができていなので、キロ３分４０秒はきついかな～とは思いながら５０００ｍペース走をスタートしました。
身体が重～～～っ！最初の１０００ｍが３分５０秒・・・遅すぎですな～。
とにかく身体にキレがなくて全く走れませんでした。
なんとか１９分は切りたかったので多少ペースは上がりましたがこれ以上はチョット無理ですわ。
ヨレヨレにになりながらペース走は終了・・・すかさず２００ｍを３本！
こっちはそこそこスピードが出せていい感じで走れました。
土曜日はレースですが、この状態だと全く駄目ですね。
基地開放の前座の余興みたいなものなので、アフターのＢＥＥＲの為に頑張って走りま～す！
息子とクラブの練習に参加しました。
今日はあつぎマラソンでした。出場するつもりでしたが体調が思わしく無く棄権しました。
なので息子と二人でクラブの練習会に参加しました。
ただ息子が空手の昇級審査があり、そこでみんなにお手本を見せる為、１２時までに家に帰らなければなりません。
タイムリミットは１１時です。それまで練習会に参加です。
メニューはアップで３６００ｍ、そしてそのあと１０００ｍを３本、時間的にはそこまででいっぱいいっぱいって感じです。
１０００ｍ×３本
３分５２秒ー３分３３秒ー３分１６秒
小学生に負けましたが良い刺激が入りました。
このまま疲れを抜いて３日は良い状態で走れたらいいな～？
gongonnさん、シオさん、ひぐっちさんと会いました。
皆さん頑張っていました・・・私も頑張らないと ね。
息子と二人で泉の森で練習をしました。
あまり無理をしない程度に緩めのJOGを二人で行いました。
プラスして坂道ダッシュ１０本（５０ｍ）
相変わらず疲れが取れていませんが、練習をかなり落としているのでだんだん上向きになるでしょう。
