大和市陸上競技場で練習をしました。
息子のクラブの練習があり、息子と途中から練習に参加しました。
息子達は３０００ｍTTを行うというので、一緒に走らせて貰って５０００ｍペース走を行う事にしました。
５０００ｍペース走（キロ３分４５秒予定）
93-90-90-90-90-90-92-93-91-92-91-89-44(１９分１秒）
２００ｍインターバル×３本（R２００ｍ）
37-33-33
ハーフを１時間２０分を切るにはキロ３分４５秒を目安に走らないといけないので、今日はキロ３分４５秒で５０００ｍペース走をおこないました。
が達成できず・・・ぜっ不調だな～！このペースで突入するのは無理かな～？
当日はキロ４でいくのが妥当ってとこですかね。
ランチランを行いました。
走りながら疲労を抜きたいので、今日も軽くだけど走りました。
全身異常にだるく、ゆつくり走るのもしんどい感じでした。
きつい練習はしないつもりなので、きっと走りながらでも疲労は抜けていくと信じて走り続けよう。
走りながら疲労を抜きたいので、今日も軽くだけど走りました。
全身異常にだるく、ゆつくり走るのもしんどい感じでした。
きつい練習はしないつもりなので、きっと走りながらでも疲労は抜けていくと信じて走り続けよう。
大和市陸上競技場で練習をしました。
湘南国際マラソンの調整モードに突入しました。
故障しないように無理な練習はもうしません。
なので今日はゆるめに５０００ｍペース走（キロ３分５ ０秒）を行う事にしました。
当日のレースはキロ３分５０秒で走る予定なので、それを意識してのペース走です。
５０００ｍペース走
3.56-3.46-3.52-3.53-3.46
１９分２０秒
日曜日のペース走の疲れが抜けていないようで、このペースでも結構辛かったです。
とにかく身体がだるくてだるくて・・・どうしようもありません。
なんとか走りながら疲労抜きが出来ればと思ってます。