レッスンスケジュール

Shanasana Yogadesha(シャナーサナ ヨーガデーシャ)デイリーレッスン情報

篠崎早苗主催、Shanasana-Yogadeshaのデイリーレッスン情報です

“わたし”にやさしい選べるヨガで、心も体もアップデートする新しいウェルネス習慣を始めてみませんか？

  Morningアシュタンガ（対面・オンライン同時開催）

伝統的なヨガであるアシュタンガヨガをカウント（ガイド）にあわせて行います。

運動量多め、しっかり汗かけるアクティブなクラスです。

イチから全て説明しますので、ヨガが初めての方も安心してご参加ください。

「動く瞑想」と言われるアシュタンガで、身体と頭のいらないものを排出し、スッキリと生まれ変わりましょう♥️

開催日：第一以外の日曜日　7：00～8：20（Door open 6：40）

第一日曜はお休みです。

参加費：2000円（当日、現金かpaypayでお支払いください）※お得な回数券もあります。

（オンラインはクレジットカード決済　or　回数券利用）

持ち物：ヨガマット（レンタル有り）、ヨガウェア、汗拭き用タオル

開催場所：東京都千代田区五番町5-6ピラカーサ五番町1005号室

Aya body Architecture 東京校（市ヶ谷スタジオ）

東京校 - ヨガインストラクター養成講座【アヤボディ】資格取得でヨガ講師になろう

オンライン&初めて対面で参加いただく方はご予約ください。

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  たまごNightヨガ

たまご型のヨガブロックとアーユルヴェーダのオイルを使って、身体に溜まった疲れを流します。

夜はぐっすり→翌朝スッキリ、心は前向きに、身体は軽く、むくみがとれて靴がカパカパになる、ご自愛レッスンです。

普段忙しい方にこそ受けていただきたい、自分だけの癒しの時間をお過ごしください。

開催日：　

（対面）第２・4金曜日　18:45-20:00

（オンライン）　第２金曜日　20:30-21:00

参加費：

2000円（当日、現金かpaypayでお支払いください）※お得な回数券もあります。

（オンラインはクレジットカード決済　or　回数券利用）

持ち物：オイルがついても良い、動きやすい服装、バスタオル（床に敷く用）、お飲み物

開催場所：東京都千代田区五番町5-6ピラカーサ五番町1005号室

Aya body Architecture 東京校（市ヶ谷スタジオ）

https://www.aya-bodyarchitecture.net/school/index3tokyo.php

東京校 - ヨガインストラクター養成講座【アヤボディ】資格取得でヨガ講師になろう

こじんまりやってますので、ご予約ください。

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  月イチ アシュタンガ（対面）

アシュタンガヨガをマイペースに続けたい方向けの月一回のクラスです。

運動量多め、運動不足の解消にもおすすめです。

イチから全て説明しますので、ヨガが初めての方も安心してご参加ください。

開催日：第３土曜　17:40～19：00（Door open 17：30）

参加費：1000円（当日、現金かpaypayでお支払いください）
 

持ち物：ヨガマット、ヨガウェア、汗拭き用タオル

開催場所：青山いきいきプラザ　敬老室

〒107-0062 東京都港区南青山２丁目１６−５

青山いきいきプラザ

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  モーニング太陽礼拝（オンライン）

開催日：毎週水曜　6:30~7:00

参加費：1000円（クレジットカード決済　or　回数券利用）

パジャマ寝起きの目覚まし朝ヨガです。

ハタヨーガの呼吸法と浄化法とシンプルなポーズで、負荷の少ない優しいクラス。

朝起きると体がバキバキ、腰が痛くて起き上がるのに時間がかかる…、そんな寝起きとサヨウナラ❣️

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  やさしいアシュタンガ（オンライン）

開催日：第１木曜　18:15~19:00

参加費：2000円（クレジットカード決済　or　回数券利用）

アシュタンガヨガの入門レッスンです。
厳しい、難しい、ストイックなイメージが強いアシュタンガヨガですが、実際はどこまでもマイペースに練習できるジェントルヨーガなのです。
このレッスンでは、アシュタンガの基礎をしっかり作ることを目的に、概ね立位までのアーサナをゆっくりやさしくお伝えします。

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  癒しのマルマヨーガ（オンライン）

開催日：第３木曜　18:15~19:00

参加費：2000円（クレジットカード決済　or　回数券利用）

アーユルヴェーダの奥義、”マルマ”を使った癒しのヨーガです。
体内に108つあるとされる、肉体とエネルギー体を繋ぐ物理的ポイント”マルマ”。
ヨーガの調気法（プラーナーヤーマ）やシンプルなアーサナを使ったヨーガで、マルマを活性化し、元気な体を作りましょう。
後半は、「ヨーガマルマ」と呼ばれるヨーガニドラーのもとになった観想で、至福のメディテーションをいたします。

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  スナックさなえ（オンライン）

開催日：第4木曜　21:00~22:00

参加費：2500円（クレジットカード決済）

さなえママとちぃママたちがお送りする、オンラインヨガ酒場「スナックさなえ」。

ヨガ哲学やら、インド神話やら、むだにディープなヨガ話をツマミに、おいしくお酒が飲めるお店です

アーカイブ配信つきなので、リアル参加できなくてもOK♥️♥️♥️

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上記、ぜーーーーんぶのレッスンが5000円で受け放題のサブスクもあります。

予約サイトからお申込みいただくか、LINEかメールでお問い合わせください。

公式LINEにお友達登録いただくと、レッスンスケジュールやワークショップ等の情報を素早くキャッチしていただけます👍

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メールでのお問い合わせは

sanaeyoga☆yahoo.co.jpまで

↑メールを送る際に☆を@に変えてください。

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【ありがとう！2025年】今年の漢字と2026年のお知らせ発表します！

こんにちは！

前回の記事も読んでいただいてありがとうございます。

『【心のビタミン】初めてのカツカツ一人暮らし時代に食べてたもの』

ワタクシ、本日が会社&ヨガのお仕事納めでございます。

 バタバタして忘れないよう、今のうちにお知らせさせてください。

オンラインレッスンが新しくなります

2026年から、オンラインレッスンがちょいっと変わります。

新しいレッスンが増えますのと、クローズするレッスンがありますので、お時間あるときに確認していただけたら嬉しまる。

＜New　レッスン＞

第１木曜　18:15~19:00　やさしいアシュタンガ（2月より開始）

アシュタンガの入門から基礎をメインに、概ね立位までのアーサナをゆっくりやさしくお伝えします。

厳しくないから、恐れることなく、鼻歌まじりでご参加ください。

第３木曜　18:15~19:00　マルマヨーガ（１月より開始）

アーユルヴェーダの奥義、”マルマ”を使った癒しのヨーガです。
ヨーガの調気法（プラーナーヤーマ）やシンプルなアーサナ、「ヨーガマルマ」と呼ばれる瞑想を行います。

動きは少なめ、ヨーガ二ドラーっぽいのでよく眠れるかも。(笑)

まだ仮ですが、第3日曜の17時くらいから、サンスクリット語講座を始める予定です。

2月スタートなので、１月中には確定してお知らせします。

＜closeレッスン＞

第４金曜　20:30-21:00　たまごヨガオンライン

第２金曜は今までどおりありますので、たまごヨガLOVERはぜひご参加くださいね！

第1・3金曜　18:45-19:30　さなえシェフの気まぐれッスン

木曜の夜にお引越ししつつ、アシュタンガ＆マルマヨーガにリニューアル

2025年は、ワタクシ的にはINPUTと準備の年だったので、来年はOUTPUTしていきたいです。

マルマヨーガはずっとやりたかったことなのですが、これから試行錯誤しつつやっていこうと思ってます。

”ヨーガマルマ”の観想を毎回やるので、ヨーガニドラー好きな方はぜひ。

寝ちゃってもOKです。(笑)

詳しいレッスン内容は、改めてスケジュールにてご案内いたしますね。

ところで、珍しくワタクシ考えました。

今年の漢字（一文字）。

じゃじゃーん。

「海」

今年は、海ばっかり行ってた気がする。(笑)

伊勢行って、宮古島2回行って、バリ島行って、マレーシア行って。

「海外」の”海”も含んでます。

あと、乳海攪拌神話！！！

スナックさなえでも、スクールの授業でも、他の講座でも、なんだか乳海攪拌神話に触れることが多かった！

ハタヨーガの説明するためにいろいろと調べていったら、結局は乳海攪拌神話にたどり着く…、的な。

乳海攪拌神話はこちらでご紹介しております。

『【乳海攪拌プロジェクト①】オーエス！オーエス！頑張った綱引きの結果』

『【乳海攪拌プロジェクト②】ヴィシュヌ神のちゃっかりリスク管理』

『【乳海攪拌プロジェクト③】どっちがどっちだ？「太陽と月」問題』

ワタクシ、もともとは海もマリンスポーツも海外旅行も全然興味なかったし、好きでもなかったんだけど。

誰と一緒に行くか、どう過ごすかで、全然楽しさって違うんだなぁ

ガイドブック見ながらの旅行もいいけど、やっぱり現地に詳しかったり慣れてる人がいると、楽しみ方が全然違う。

ヨガも、動画見ながらやっても手軽で楽しいけど、もっと深くまで知りたいってなったら案内してくれる先生がいたほうが安全だし、深まり方も、日常のヨガも、ぐわっと変化すると思います。

ワタクシ自身、スクールに入って、初めて知ったことがめちゃくちゃ多かった。

というか、それまでの自分が知ってたことが、１％くらいだった。

今のワタクシが知ってる範囲を100％として、です。

今のワタクシの知識だって全体からしたら１％未満かもしれないので、もうこれは拡張していく宇宙の中で自分の存在がどれくらいかっていうくらい、いたちごっこな話なんだけどさ。

でも、「知らないことがまだまだある」ということを、今のワタクシは知っている。

知りたいことたくさんあるので、これからも伊藤武先生のもとで学び続けます。

書いたり書かなかったりのムラムラブログですが、最後まで読んでくださって本当にありがとうございます。

心から感謝です！！！

では、心も体も温かくして、よいお年をお迎えくださいませ

一生通えるヨガスクール、シャナーサナ・ヨーガデーシャ第五期入学生の募集を開始しました！

   

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『一生通えるヨガスクール　Shanasana-Yogadesha（シャナーサナ・ヨーガデーシャ）』

 

スクール見学&説明会を随時、行っております。まずはお気軽にお問合せください。
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【心のビタミン】初めてのカツカツ一人暮らし時代に食べてたもの

こんにちは！

前回の記事も読んでいただいてありがとうございます。

『【anuloma viloma】自分が絶対正しいと思うとき』

ビタミンて、生命維持に直結するわけじゃないけど、”うるおい”とか”つや”とかには、めっちゃ大切！

そういうものって、摂取するにも「ゆとり」が必要だなって思います。

ワタクシ、20代そこそこで、初めての一人暮らしを始めました。

お給料は今の半分くらいで、エアコンついてないお安いアパートに住んでて、基本カツカツ生活。

食費もめちゃ節約してたので、果物とか葉っぱ系の野菜はコスパ悪くて、全然買えず。

じゃがいもとかサツマイモとかふかして食べてました。

当時の同僚から、「戦時中の子供」と言われていた。(笑)

ちなみに魚は高くて買えず、主に豚小間肉を買ってました。

スーパーの値引きシールは、今でも心惹かれてます。

閉店前の半額のお弁当とかも、よく買ってたなー。

まとめて買って、冷凍ストックしてました。

同じような苦労話を聞くと、「パスタばっか食べてた」という人も多いです。

麺だけあれば、具がなくてもにんにくとオイルがあれば成り立つので、パスタはとっても良いのです！

たらこスパゲティのもとは100円くらいで買えますし、パスタは神食材！

若かった、というのもありますが、金銭的に余裕がないとき、お腹を満たすために、いちごだのほうれん草だの買わないのです。

いちごやほうれん草は、食生活の彩り。

ビタミンは、いわば栄養素界のデザート的位置づけです。

※めちゃくちゃ個人的な意見です。

でも、ビタミン摂取すると、お肌の調子がよかったり、体が快適に感じられたりするのです。

「ワタクシ、いい感じ！ムフフ！」って思うために必要なビタミン。

心のビタミンも同様で、「生きるための知識や教養」よりも、心に潤いを与えてくれるようなナニか、なのだと思います。

ワタクシにとっては、ヨガやヨガに関する学び、畑の農作業で自然とガチ対峙すること、なんかがビタミン摂取にあたります。

ワタクシは、ヨガをするために生きているわけではなく、

ヨガがあることで、体の調子が良くて、そのぶん気が楽で、毎日がわりかし楽しく前向きに生きていける。

ワタクシの人生にとって、潤いと豊かさのエッセンスみたいなものです。

先日の講座で作った、アーユルヴェーダのハーブボール「キリ」。

見た目も可愛くて、いい香り

だから、ヨガの練習は一生続けていきたいし、ヨガに関する勉強も生涯続けていきたい。

哲学も神話も、アーサナ以外のことも、知れば知るほど面白いし、興味がつきません。

同じように、ヨガが好きで、もっと知りたい！学びたい！というみんなと一緒に過ごす時間も、ビタミンの塊なのです。

忙しい毎日だからこそ（特に冬は）ビタミンしっかりチャージしましょうね！

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『レッスンスケジュール』

【anuloma viloma】自分が絶対正しいと思うとき

こんにちは！

前回の記事も読んでいただいてありがとうございます。

『【主は神か？私か？】おもしろサンスクリット講座やりそう！』

ワタクシ、普段はIT企業に勤めるサラリーマンです。

ヨガのお仕事は休日や、平日の朝夜メインでやってます。

ここ一年くらい、お仕事の関係で、毎朝、日経新聞に目を通しております。

もともとはニュースも新聞もロクに読まないタイプです

先日、日経クロステックに、とても興味深い記事がありました。

有料記事のため転載はできませんので、ざーーーっとした概要。

（ワタクシの個人的解釈も含んでおります）
 

記事自体は、SNS等でよく見かける”政治や国家に対する強めの主張バトル”について。

SNSあるあるの、コメント欄でもめてるヤツね。

何事にも、肯定派と否定派はいます。

人は何かの集団や立場に気持ちがくっつきすぎると、知らないうちに「自分（たち）は絶対に正しい」モードに入りやすい。

そこから先は、事実を丁寧に確かめるより、相手（否定派）をやりこめるほうが簡単になって、論理武装が始まる。

「自分の正しさ」を相手に認めさせるために、言葉が鋭くとがっていく。

この話、ヨガ界隈でもあります。

「自分が推すモノ」に肩入れするのは自然なことだけど、好きが行き過ぎると「これで何でもできる」気分になって、無理を指摘されるとムッとして反論したくなる。

”あー、低次元だから理解できないのね”みたいに言う方もおられます。(笑)

こんな時に知っておくべきは、「どっちが正しいか」を裁くことよりも、その両極に飲まれないための“自分の整え方”です。

筆者が提案しているのは、派手な正論パンチではなく、地味だけど効く「道徳的努力」。

自分の偏りを“ゼロにする”のではなく、“あるものとして把握する”こと。

人は誰でも好き嫌いがあるので、完全に中立にはなれない。

でも、「私は今ちょっと熱くなってるかも」「この話題だと攻撃的になりがちかも」と気づけるだけで、ブレーキが付きます。

第一歩は、「自分の本当の感情を見て、逃れられない偏りを認めること」です。

でも、道徳的努力って基本ひとりでやるので、疲れるし、続かない。

そこで筆者は、「心のビタミン」を取ることを、推奨しています。

たとえば、歴史や自然、積み重なった文化や習慣、そして言語。

流行や対立で消えたり揺れたりしにくいものに触れると、気持ちの重心が戻る。

SNSでばったり出会った“今の熱”に振り回されにくくなる、という感覚です。

意見の対立に対してできることは、相手を論破することより、自分の内側の姿勢を整えること。
偏りを自覚して、熱くなりすぎないようにする。
そして、長持ちする“大きい何か”（自然・文化・言語・歴史など）から心のビタミンを補給する。

炎上の火元を消すのは難しくても、自分が燃え広がらない工夫なら今日からできるよ、という趣旨です。

もちろん、この方はビジネスの記事として書いておられるのですが、ワタクシにとっては、まんまヨガの話だなーって思いました。

まるで、ヨーガ哲学の話を読んでるみたい。(笑)

心のビタミン、摂取中。

ワタクシは、常日頃から「ビジネスマンはヨガやった方がいいぞ」っと思っております。

やっぱり、感情的だと仕事や人間関係、ムダにトラブル増えますしね。

「絶対ではない」「自分が正当ではない」という気持ちがあるのとないのとでは、仕事の進め方が違いますしね。

「心のビタミン」という言葉がとっても好きになったので、もうちょい続く。(笑)

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『レッスンスケジュール』

【主は神か？私か？】おもしろサンスクリット講座やりそう！

おこんばんは！

来年から、ちょこっとレッスンスケジュールが変わります。

あと、リクエストいただきまして、2月くらいからサンスクリット語講座をオンラインでやろうと思ってます！

めっちゃゆっくりペースな、大人の手習い講座です。

詳細が決まったら、またこちらでもお知らせしますね。

 今のレッスンのラインナップはこちら

『レッスンスケジュール』

前回の記事もたくさん読んでいただき、ありがとうございます。

『【ヨガ哲学】Theって偉大な言葉だった件』

サンスクリット語の文法を勉強しているときに、「こりゃインド思想の根源だな」って思ったことがあります。

それは、一人称が「彼/彼女」だということ。

人称とは、言語表現について、話しかける者の側（語り手）を第一人称、相手側を第二人称、それ以外の人・物・事柄を第三人称と言います。

日本語はもちろん、英語などでは

一人称　→　わたし（I）

二人称　→　あなた（you）

三人称　→　彼・彼女（he・she）

この形式が一般的です。

しかし、サンスクリット語では伝統的に

一人称　→　彼・彼女（he・she）

二人称　→　あなた（you）

三人称　→　わたし（I）

なんだそうです。

一見不思議なんだけど、この「彼・彼女」には「かのもの」という要素が含まれていて、神様や梵（ブラフマン）の存在を示しています。

なにを中心とみて、なにを外とするか。

この初期設定は、ヨーガや哲学にめちゃくちゃ効いてます。

伊藤武先生が、「サンスクリット語の文法になぞらえて、哲学ができている」ってよくお話してましたが、

本当にそのとおり。

大宇宙の見取り図が曼荼羅だとしたら、この宇宙の組織図がサンスクリット語。

インド神話でよく耳にする三神一体（シヴァ神・ヴィシュヌ神・ブラフマー神）も、AUMという文字を置き換えたもの。

古い時代のインド神話では、この世界は「ヴァーク」という言語の女神さまによって創造られたとなっています。

はじめに、言葉ありき。

音や言葉は振動（プラーナ）でもあります。

今年、対面で開催したサンスクリット語講座。

楽しい

この、一人称が「かのもの」という気持ちは、物事にとらわれたくないときにとってもおすすめ。

我がことでも、うっすら客観的な気持ちになれます

来年1月のスクールの授業では、インド神話のお話します！

ドロップイン（単発受講）もできるので、お好きな方はぜひどうぞ。

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【ヨガ哲学】Theって偉大な言葉だった件

こんにちは！

前回の記事もたくさん読んでいただき、ありがとうございます。

『【あなたの最良のものを】リブログ ”11月24日のレッスン♪～THE FINAL～”』

THE BIG BLUEのお二人はすでに新しい場所で、次のステージに進み中。

you tube、スゴイ&おもしろいのでよかったら見ていただきたいデス

『12年間ありがとう宮古島、そして新天地探しへ』

宮古島で、みんなでヘナタトゥ書いて遊んでたときのこと。

一人のメンバーが「サンスクリット語で”THE BIG BLUE”って書きたい」と言いました。

この、”名称”をサンスクリット語にするとき、やり方は二つありまして

その１、アルファベット表記をそのままデーヴァ・ナーガリーに転記する。

その２、単語の意味を踏まえて、サンスクリット語に翻訳する。

宮古島ではその１方式で、そっくりそのままデーヴァ・ナーガリーにしました。

その２の場合、いろんな捉え方があるんだけど

大きくて青い（存在）って感じだったら、bruhat nilah(बृहत् नीलः)

※Google翻訳、スゴイいい！

それぞれ単語で区切ってみると

THE　→　Tat

BIG　→　mahā

BLUE　→　nil

海だったら、Sagaraもいいね！

Tat mahā  Sagara、とかハタヨーガっぽい感じでステキ！

注意！）ワタクシの稚拙な語学力なので言葉遊びレベルです。

ところで、このTat（それ、あれ）なんですが、神様のような概念を指す言葉でもあります。

「Tat Tvam Asi（汝はそれである）」

という有名なマントラがありまして、これは「汝（tvam）はそれ（tat）である（asi）」という、個＝全宇宙を表現する教えなのです。

『チャーンドーギャ・ウパニシャッド』には、聖仙ウッダーラカ・アールニが、12年間のヴェーダ学習を終えて帰郷した息子のシュヴェータケートゥに世界の真理（梵我一如）を説くお話が載っております。

シュヴェータケートゥは12歳で師匠（グル）の元へ修行に出され、12年間かけてヴェーダの全ての教典を学び終えて帰ってきました。彼は膨大な知識を得たことに自信満々で傲慢さが感じられました。 

父ウッダーラカは、息子のその態度を見て、彼がまだ本当の「究極の真理」を理解していないことを見抜き、息子に問いかけました。

「息子よ、おぬしは『聞かれざるものを聞き、思われざるものを思い、知られざるものを知る』知識について、師から教わったかね？」

シュヴェータケートゥはその質問の意味が分からず、驚いて「そのような知識は知りません。もしご存知でしたら、どうか私にお教えください」と父に頼みます。

ウッダーラカは、抽象的な概念である「ブラフマン（宇宙の根本原理）」と「アートマン（個人の真我）」の同一性（梵我一如）を理解させるために、９つの身近な具体例を用いて段階的に説明しました。

 
その一つがいちじくの種です。

ウッダーラカ　「イチジクの実を持ってきて割ってみよ。中に何が見えるか？」

シュヴェータケートゥ　「小さな種子が見えます」。
ウッダーラカ　「その種子の一つを割ってみよ。中に何が見えるか？」

シュヴェータケートゥ　「何も見えません」。
ウッダーラカ「「Tat Tvam Asi（汝はそれである）」

「この”何も見えない”微細な本質から、大きなイチジクの木が生じる。世界全体もまた、この微細な本質（ブラフマン）から生じたのである」。 

この父の教えによって、シュヴェータケートゥは真理を悟りましたとさ。

めでたしめでたし。

という、有名なお話&マントラです。

他にもウッダーラカパパは、粘土細工や蜜、河、塩水、いろんなことで「梵我一如」を息子に説きます。

個々、別々に見えるものでも、おおもと（原理）はひとつなのだと。

この「梵我一如」は、現在でもヨーガ哲学の主軸となる思想なんです。

ヨガはアーサナだけにあらず。

むしろ、伝統的（古典）なヨーガはこの哲学的思想が基盤になっています。

ヨガをする目的が、この「梵我一如」を認識すること、悟ることだったからです。

そんなヨーガが、なぜ今はアーサナ主体になったのか。

今週末のスクールでは、そのあたりを解説します。

ハタヨーガに詳しくなっちゃいましょう！

単発受講もできますので、興味のある方はお気軽にお問合せくださいね

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【あなたの最良のものを】リブログ ”11月24日のレッスン♪～THE FINAL～”

こんにちは！

先日のブログでもお伝えしましたが、THE BIG BLUEのお二人が宮古島から離れることになりまして

急遽、11月に行ってまいりました！

『【逆さまの知】永遠に変わらないものはあるようでナイ』

前日に、ヘナタトゥーでその名を身体に刻みましたよ！

実は、ワタクシ達が最後のレッスンなんですと！

トリ、飾らせてもらいました！！！

当日の様子はTHE BIG BLUEのブログに綴っていただいてますので、ぜひ読んでほしいです

すっごい写真多いから気を付けて。(←なにに？笑)

とにかく心配だったお天気も、

暑い！！！

夏なのか！？

というくらい、晴れました。

最後に、行きたいところに連れて行ってもらい

ウミガメ先生とも一緒に泳いで

最高の夕日に向かって、青春して

胸がきゅーーーーん、てなる瞬間もたくさんあったけど。

この日も、これまでも、本当に楽しかった。

いる場所は変わっても、お二人のやりたいことはきっと変わらずに、

みんなの健康や体のことを思って、

いかに「自然と自分の身体で楽しく遊ぶか」を

考え、伝え、やり続けてくれるのだと思います。

ワタクシもヨガをお伝えしていますが、ワタクシの指導や講座が

「顧客満足度ナンバーワン！」

とか

「世界一よいヨガレッスンです！」

とかでは、到底ないわけです。

ぶっちゃけ、ワタクシよりもキャリアが長くて、スキルがあって、身体能力が高くて、

見た目がよくて、性格がよくて、ポーズきれいにとれて、語彙力あって、わかりやすい、

すごい先生や良い指導者は、チョモランマ並みに山盛り存在します。

自信がない、ということではなく、客観的にみた現実としてそうだと思ってます。

それでも、ワタクシのレッスンを好んで通ってくださる生徒さんのために、どんなに微力であっても、どんなに力足りずとも

今の自分にできる、一番最良のものをお伝えしたい。

それしかできないから、そこに力を尽くしたい。

むかーし、当時のヨガの先生が教えてくれた言葉。

今でもワタクシを励まして、背中を押し続けてくれてます。

Do It Anyway

People are often unreasonable,illogical,and self-centered;
Forgive them anyway.

If you are kind,people may accuse you of selfish,ulterior motives ;
Be kind anyway.

If you are successful,you will win some false friends and some true enemies ;
Succeed anyway.

If you are honest and frank,people may cheat you；
Be honest and frank anyway.

What you spend years building,someone could destroy overnight；
Build anyway.

If you find serenity and happiness,they may be jealous；
Be happy anyway.

The good you do today,people will often foget tomorrow；
Do good anyway.

Give the world the best you have,and it may never be enough；
Give the world the best you've got anyway.

You see,in the final analysis,it is between you and God；
It was never between you and them anyway.

『あなたの中の最良のものを』

人は不合理、非論理、利己的です。気にすることなく、人を愛しなさい。
あなたが善を行うと、利己的な目的でそれをしたと言われるでしょう。気にすることなく、善を行いなさい。
目的を達しようとするとき、邪魔立てする人に出会うでしょう。気にすることなく、やり遂げなさい。
善い行いをしても、おそらく次の日には忘れられるでしょう。気にすることなく、し続けなさい。
あなたの正直さと誠実さとが、あなたを傷つけるでしょう。気にすることなく、正直であり続けなさい。
あなたが作りあげたものが、壊されるでしょう。気にすることなく、作り続けなさい。
助けた相手から、恩知らずの仕打ちを受けるでしょう。気にすることなく、助け続けなさい。
あなたの中の最良のものを、この世界に与えなさい。たとえそれが十分でなくても気にすることなく、最良のものをこの世界に与え続けなさい。
最後に振り返ると、あなたにもわかるはず。結局は、全てあなたと内なる神との間のことなのです。

あなたと他の人の間のことであったことは一度もなかったのです。

 

ワタクシのレッスンやスクールは、基本的に超少人数制です。

そして、ながーーーく通ってもらうことが大前提です。

短期で資格とりたい、とか、パパっと終わらせたい、とかスピード重視のニーズにはまったくマッチしません。

オンラインもアーカイブでの受講も提供していません。

ワタクシは、手軽で簡単にヨガインストラクター資格が取れることを、最良だと思っていないからです。

15年以上ヨガスクールの講師を務め、数百人の生徒さんを見て、話を聞いて、そう判断しています。

もちろん家庭の事情でお家から出ずらい状況の方がいるのも理解しています。

環境、状況はいろいろあれど、やはり納得いくまで、理解できるまで、わかるまで学ばないと、スクールに通っている意味がないと思うのです。

逆に、そこ必要なかったらもっと短期間で資格とれるところに行ったほうがいいよね！

ワタクシは、この先も長く深く、ヨガを一緒に学んでいきたいと思っています。

単発受講や回数券もありますので、興味のある方はお気軽にお問合せくださいね。

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スクール見学&説明会を随時、行っております。まずはお気軽にお問合せください。
ホームページ　https://select-type.com/s/shanasanayogadesha

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『レッスンスケジュール』

【右か？左か？】どっちが正解？どっちが正統？

こんにちは！

前回までの記事もたくさん読んでくれてありがとうございます！

『【乳海攪拌プロジェクト③】どっちがどっちだ？「太陽と月」問題』

ワタクシ、神話大好き！

ギリシャ神話も、インド神話も、日本の神話も、ぜーーーんぶ好き！！！

神話ってなんでこんなにおもしろいのかしらん。

今月から、YAJでは伊藤武先生の「密教・タントラ勉強会濃いめ」がスタートするので、マニアックな神話を入手したらスクールやスナックさなえやブログでお話させてくださいね。

ワタクシ、長年、疑問に思ってることがありました。

それは、

ヨガの片鼻呼吸法（ナーディショーダナ）って、どっちから始めるのが正解なのか。

ある先生は右から始め、ある先生は左から始める。

果たして決まりがあるのか、ないのか。

この問題は、伊藤先生の「ハタヨーガ・プラディーピカー講座」ですっきり解決いたしました。

ハタヨーガ・プラディーピカーには

「左から吸って右から吐くべし。次いで右から吸って、左から吐くべし」

と、はっきり書いてあります。

ゲーランダサンヒターの脈管浄化法も同様です。

ナーディ・ショーダナは

「アヌローマ・ヴィローマ」と呼ぶことがありますが

アヌローマは「毛並みに沿って」

ヴィローマは「毛並みに逆らって」

という意味で、片鼻呼吸の場合は、左から吸うのがアヌローマ、右から吸うのがヴィローマです。

この「アヌローマ・ヴィローマ」は、ヨーガ用語ではなく、もともと政治というか社会的な用語なんだそうです。

日本語でいうと、右翼と左翼みたいな感じ。

音楽だったら、クラシックとパンク、みたいな感じ。

ナーディの内側に毛が生えてたとして、

左から右に通すのが、毛並みに沿っていて

右から左に通すのは、シャケの滝登りのように、毛を逆撫でながら呼吸している、

ということですな。

あきらかに左から吸うほうが正統！！！って感じなんだけど、それはなぜかといいますと。

左回りが自然エネルギーを吸収する方向とされているから。

（物理学的には、エネルギーの吸収や放出は、回転の向きとは無関係デス）

そもそも地球の自転と公転は左回り。（北極点を起点にした場合）

なので、北半球において、植物の蔦や貝殻、竜巻、渦巻など、自然界のものは左回りで中心に集まります。

そのため、左回転が自然の流れに沿っている、となったのではないか、ということなのです。

モーニング太陽礼拝は、ナーディジョーダナから始まります。

ちなみに人の鼻腔には「ネーザルサイクル」と呼ばれる、自律神経の働きによって約2〜4時間ごとに左右の鼻の通りが変化する生理現象があります。

なので、右が通りにくい時間と、左が通りにくい時間があるのです。

アヌローマ・ヴィローマをやってた行者さんは、左が通りやすい時間帯にやってたのかもな…。(笑)

ハタヨーガの修行は基本的に、何をいつ何時間やる、とかけっこうきっちり決まっているのです。

ワタクシがナーディ・ショーダナをするときは、これらの文献に従って左から吸い始めています。

（基本、北半球でやってるので）

でも、もしオーストラリアでやることがあったら、その時は右からやるね！

皆さまも、南半球に行ったら、ぜひ試してみてね！

MYスクールの座学では、古典ハタヨーガについても細かく解説しています。

ワタクシにとっては、アーサナだけがヨガじゃない。

同じように「もっと深く知りたい」「体だけではない」と感じている方々と一緒に、深くヨガを学んでいきたいと思っています。

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【乳海攪拌プロジェクト③】どっちがどっちだ？「太陽と月」問題

こんにちは！

乳海攪拌神話、みんなも楽しんでくれてたらうれしまる

『【乳海攪拌プロジェクト①】オーエス！オーエス！頑張った綱引きの結果』

『【乳海攪拌プロジェクト②】ヴィシュヌ神のちゃっかりリスク管理』

神話の世界が、ハタヨーガにも映し出されていましてね。

乳海攪拌神話で、神とアスラが海を混ぜてるうちに、色々とありがたいものが生まれてきますが、

太陽と月も、その時に生まれるんです。

んで、こちらのイラスト見てもらうとわかるのだけども

（本人達からみて）

右のアスラ側に太陽

左の神々側に月

なので、

右のピンガラーナーディ＝太陽

左のイダーナーディ＝月

になるわけです。

んでさ、ワタクシもここで

え？？？アスラが太陽なの？？？

って、ちょっと思うわけですよ。

太陽が神じゃないの？的な。

実は、もともとのハタヨーガの身体観においては、

月はアムリタをためるもの

太陽はそれを喰らうもの

という位置づけなのです。

額にはお月様の坐があって、そのお月様にはアムリタ（生命エッセンス）が満ちてるんです。

でも、成長するにしたがって、重力でそのアムリタが下にぽたぽたと落ちてしまって、お腹にいる太陽がそれを食べて（焼いて）しまう。

そうやって段々とアムリタが減るので、人の身体は老化していき、すべてのアムリタを消化したら「死」が訪れる。

ということなのだそうですよ。

その後、お腹の太陽は「消化の火」や「生殖力」になり、太陽と月は左右のナーディになっていきます。

ヴィパリータ・カラニー（逆転系）のアーサナは、このアムリタ（ビンドゥともいいます）を、お腹で燃やさず、額に戻すために、逆さまになるのです。

ビンドゥ戻し中

そっかー、太陽のほうがワルな感じなんだな…、と思いきや

ウパニシャッドの初期の輪廻説だと、

魂が太陽に向かえば「天界（解脱）」

魂が月に向かえば「転生（やり直し）」

だったりします。

宗教や時代によって立場が変われば、善し悪しも変わるようです。(笑)

12月18日のスクールの座学では、この辺りの古典ハタヨーガを解説します。

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【乳海攪拌プロジェクト②】ヴィシュヌ神のちゃっかりリスク管理

こんにちは！

前回の続きです。

『【乳海攪拌プロジェクト①】オーエス！オーエス！頑張った綱引きの結果』

乳海攪拌プロジェクトは、神とアスラの協業なのですが、この企画の発案者であり、

プロジェクトリーダーはヴィシュヌ神です。

人間世界でもそうですが、協業とはいえ、多少関係性の優劣あるわけですよ。

やっぱ、プロジェクトリーダーが神族なので、神々に有利なようにセッティングされるんです。

アスラ側にしてみたら、

「アムリタ半分くれるならやってもいいかな」

くらいだと思うんですよ。

だって、アスラは力は満タンあるんだからさ。

そもそも、アムリタ必要なのは神だしさ。

そうなった原因だってインドラ神なんだしさ。

本来だったら、お手伝いする立場なんだから、アスラのほうが条件良くていいはずなのです。

しかし、アスラはその手の交渉を一切せずに、神々に言われたとおりに

マンダラ山に巻き付けた、大蛇ヴァースキーの頭側を一生懸命に引っ張るのです。

健気…

このポジショニングは、ヴィシュヌ神からの指示でした。

なぜなら

左右から延々と引っ張られ続けた大蛇が、途中で苦しくなって、猛毒を吐き出すから！

口から毒を吐くのですから、当然、しっぽ側にいる神より頭側にいるアスラのほうが被害が大きい！

アスラ大変！！！

そして、このハーラハラ毒で他の生き物もバタバタ死んでいきました。

見かねたシヴァ神が降臨し、その毒を自ら飲み干して、なんとか全滅を免れました。

この時の毒が強くて、シヴァ神も危なかったんだけど、奥さんのおかけで助かります。

が、毒の後遺症で肌（喉）が青くなった、のだそうな。

ヴィシュヌ神は最初から、比較的安全なしっぽサイドを神にひっぱらせ、一番危険な頭をアスラにひかせるという、

さりげなーーーくリスク管理をしていたのですよ、奥さん！

そして、ワタクシが一番こぇーなって思うのは。

リーダーは、「猛毒が海に溶け出して、他の生物まで絶滅しちゃいそうになる」リスクは想定してなかったのか。

そん時は、生物の味方のシヴァ神がなんとかしてくれるだろってとこまで想定してたら、リーダー、めちゃサイコパスじゃないっすか。

だってさ、「アイツは後先考えないし、とりあえず飲むでしょ」みたいな感じよ。

「リーダーは亀になって海深く潜ってたから身動きとれず、対応できなかった」って世間は納得するし。

いやー、リーダー、いろいろとコワいわー。

太陽のように朗らか、月のように淑やか。

こんな風に使うこともあるよね。

伊藤先生のイラストだけでなく、ワタクシが知ってる限り、乳海攪拌神話の像や絵は、左の頭側がアスラ、右のしっぽ側が神様になっています。

この左右が、ハタヨーガではいろんな意味を持って変化するのです。

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