【お月様による】兼業インストラクターの働き方改革

こんばんは！

いつもに増してどーでもいい話なんだけど、ちょっと聞いてほしいの！

先日、キッチンのシンクの水漏れが発覚しましてね。

全然、大惨事ってわけでも、緊急ってわけでもないレベルなんだけど。

とりあえず、ネットで調べて、よさげな修理屋さんに電話したのが昨日の午後4時。

オペレーターさんが「作業員が近くにいるので、この後、お伺いできます」ってことで、来てもらうことにしました。

午後7時半に作業員の方が到着。

シンクの中を調べて、「交換ですね~。これかこれになります。」と、付け替える蛇口をいろいろ説明してもらい、モノを決めて、付け替えて、全て完了したのが午後8時半。

早くね？？？

ワタクシ、てっきり今日は様子をみるだけで、交換はモノが届いてから改めて~、一週間くらいかかります~、くらいに思ってました。

こーゆー修理系ってめったに頼まないし、悪徳事業者も多いイメージだからどうしても警戒しちゃうんだけど、お会計も明朗そのもの、オペレーターさんも作業員さんも丁寧・親切で、企業努力がすごかったデス。

蛇口を撤去して、新しいのと付け替えました。

ワタクシ、本業はIT企業のサラリーマンなんです。

んで、転職してやるっっっ！！！つって、ヨガインストラクター養成スクールに入学して、RYT200というヨガ指導者の証明を取得しました。

結局、転職するのはやめて、兼業でやっております。

インストラクターの活動を始めたころ、一番思い通りにならなかったのが「時間」でした。

なにしろ、月~金のフルタイムで会社に行くので、ヨガインストラクターの活動はそれ以外の時間でやらないといけない。

しかも、平日は急に残業になることもあるから、ハイリスクすぎて活動できない

だんだんと仕事の依頼が増えてきても時間の問題で受けられなかったり、逆にすごく時間的に効率の悪いスケジュールになってたり。

整理したいけど、会社もレッスンも一方的にどうにかできるもんでもないので、「うーむ…。どうしたものか。」と考えておりました。

しかも、自分としても「こうありたい」っていう明確なビジョンがなくて。

変な例えだけど、テトリスで、何もわからず考えず、来るものを適当に組んでたらもう詰んじゃいそうだから、奇跡的にいいやつ降ってきてドカンとスパっと消込みできたらいいなー、みたいな感じだったんです。

で、そのまま、新月にお願いしました。(笑)

『【新月ですね】非スピのお月様ルーティーン』

どんだけ他力本願なんだって感じですけど、どっちをメインにするかとか、そーゆーの含めて、ワタクシがどう働きたいのかが、考えてもよくわからなくて。

なので、ワタクシに適した仕事の仕方ができるよう、お月様にまるっとお願いしてみましたら。

ＴＨＥ★働き方改革　by新月

なんと、数か月後から、環境にいろいろ変化が出始めまして。

そしたら自分の中でも答えが明確に出始めまして。

結果、今のワタクシは、自己ベストな働き方をしております。

前回も言いましたが、神秘性を楽しんでるから「なんで叶うの？」かは追求してないです。

「引き寄せ」とかも、興味ないからわからんし。

今は、一般企業でも副業を推奨してます。

こーゆーことって社会の流れだから、ワタクシ個人の力ではできないことです。

ワタクシが新月にお願いしたからそうなった訳ではないけれど、結果、ワタクシのお願いはドカンと叶ったわけです

月イチのお楽しみ。出張ワークショップ。

曖昧なままでも、いったんお願いことにしてみるってのもアリだと思います。

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7/13（土）9:00-13:00…そもそものヨガの始まり。ヨガとは？ヨガ哲学とは？（ヨガ哲学の根源、ウパニシャッド）　

7/27（土）9:00-13:00…なぜヨガをするのか。ヨガで何をするのか。（ヨガ哲学界のトップ２、ヴェーダーンダとサーンキヤ）

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【新月ですね】非スピのお月様ルーティーン

おはようございます

昨夜のブログ、めちゃくちゃどーでもいい話なのに、たくさん読んでくれてありがとうございます！

『100gダイエットの途中経過と、どーでもいい報告』

昨日から、本格的に先住猫との共同生活が始まって、子猫以外は全員ソワソワハラハラ、先住猫はピリピリ。

ご飯中の先住猫を背後から狙う子猫。(笑)

でも、両ねことも、ご飯&トイレは問題なく済ましているし、元気にしているので、気長に見守っていきたいと思います。

そっちもまたご報告しますね！

ところで、今日は新月なので、ワタクシ毎月恒例の「お願いごと」をいたしました

よく「満月にお財布フリフリする」とか、「新月に願い事を書く」とかありますけど、ソレです。

ワタクシのことをリアルでご存じの方は、「意外～！？」って思うかもしれません。(笑)

ワタクシは昔から、スピリチュアルなことは苦手というか、興味がなくて。

スピとオカルトの区分けができてないタイプ…

ヨガ哲学も人によっては、めっちゃスピ系の話に寄っていくのですが、ワタクシの話はいたって現実的です。

「世界ってそんなに愛で満ちてて光輝いているんだ！！！」みたいな、キラッキラな情緒にはならないデス。

だって、人は普通の日常を生きてるからさ…。

それをベースにヨガってなると、たとえ哲学でも現実的になるのよ…。

そんな現実的かつ物質的なワタクシですが、「新月のお願い事」は長年続けております。

つっても、本当に書いてるだけ。

やり方を調べていくと、それはそれはたくさんのお作法があるようなのですが、ワタクシはおおらかなＯ型さんなので。

ネットで調べた新月の期間内に、自分が普段使ってるスケジュール手帳の空きスペースにつらつらーっと、その時のお願いを書いているだけです。

Ｏ型のワタクシが一応、順守している決めごとは、

①新月開始から概ね48時間以内（できれば8時間以内）に書く。

　それを過ぎちゃったら、その月は書かないことが多いです。

②ボイドタイム（月が次の星座に移るまでの時間）中は書かない。

　お願い事が無効になっちゃう時間帯なんですって。

③お願いごとは全部合わせて10個まで。

④最初に「新月の願い事で、願いが叶って幸せです」「新月の願いごとをする全ての人々と一緒に幸せです」というお守り文言をいれる。

⑤叶ったテイで書く。

それ以外のルールは、あんま気にしてないです。

ワタクシが参考にしているサイトはこちら。

詳しいやり方が載ってますので、興味があればご一読ください。

新月の願い事デクラレーションまとめ 2024年【最新】～新月・ボイドタイム・カレンダー～｜Nana新月の願い事デクラレーション

なんで書き始めたのか、そのきっかけは覚えてないんです。

でも、「書くだけで叶うならもうけもん」と思って書いてます。

ほぼ毎回書いてるお願いごともあるし、1回しか書かなかったお願い事もあるのですが、恥ずかしくて絶対に人には言えないようなこともあえて書きます。

減量から野望まで、ほんとに何でも書く。(笑)

これについては、はっきりした原理がわかりませんけど（お月様のパワー以外）、あえて追求せず、曖昧なまま、神秘性を楽しんでます

でも、けっこう叶う。

マジで？これ、叶っちゃった？？？

みたいな難易度高めのお願いごとも、ちょいちょい叶ってます。

お月様にお願いすると、自分でも改めて「やる気になる」っているのもあるかも。

興味があればぜひ

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100gダイエットの途中経過と、どーでもいい報告

こんばんは！

ちょっとお久しぶりです。

前回の記事もたくさん読んでいただいて、ありがとうございます。

『【The★神頼み】どうしたらポーズが上手になりますか？』

今日は、ヨガと関係ない話してもいいかなー？

いいともー！

以前、このブログでちらっと100gダイエットやりますって、書いたんですけどね。

現状をご報告したい！

パンパカパーン！！！

ダイエット開始から約3週間。

とても順調に、減量しております！！！

100gダイエットを始めた数日間は、１gも体重が動かなくて。

えええええええええええーーーーっと？

って感じでしたが。

その週の金曜に「たまごNightヨガ」のレッスンがあって、そこで０.5キロくらい急に減って。

その後はリバウンドなしで数日が過ぎ、翌週のアシュタンガの練習日に、また０.5キロ落ちて。

その翌週に、ちょっとしたイベントごとがあり、しかもお腹がゆるくなって、なんだか１キロくらい減り。

トータル、２キロ減！！！

すでに、当初の目標を達成しました

体重だけでなく、体脂肪と内臓脂肪の数値が下がってきてて、ワタクシ的には大変よろこばしい。

100gダイエットで減っているというよりは、ヨガや他の要因で体重が減った後に、リバウンドをしないのでそのままキープできている、という感じ。

食事の量（回数）としては、一日にだいたい６~８回食べてます。

パン、カレー、果物、お菓子、豆腐、魚とお肉など。

内容はほとんど制限せず、そのときに食べたいものを食べます。

もっと食べたいなーっていうこともあるけど、1時間たてばまた食べられるので、我慢できる。

このまま9月末まで継続してみます！

生野菜を採らなくなってるので、そこ改善したいわぁ。

果物はたくさん食べるようになりました。

↑計量しやすい。ｗ

ところで、もういっこ、全然重要じゃないご報告があります。(笑)

１キロ減の原因と思われる出来事。

この度、次女（新生児）をお迎えいたしました

まだ目がはなせないので、神経とがらせてまして。

自律神経がグラグラで、眠りが浅いです！

「にゃー」っと聞こえると飛んでいくので、幻聴がすごいです！

そして黒いから、夜は見えにくい！

ねこ興味ない方には、ほんとーにどうでもいいご報告ですみません

スクールの授業には影響ありませんので（写真はみせたがると思うけど）、ご安心ください。

どこまでもワタクシごとのどーでもいい話につきあってくれてありがとう！

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8/24（土）9:00-13:00…心とヨーガ。（古典から学ぶ「ヨーガ・スートラ」）

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【The★神頼み】どうしたらポーズが上手になりますか？

こんにちは！

今日も読んでいただいて、ありがとうございます

前回、”インストラクターの返しあるある”についてお話しましたが。

『「痛い」と訴えてる人に「痛くない範囲でやってね」と言うあるある』

今日は、あるあるパート２！

ちょっと厳しいこと書くかもしれないので、ガラスのハートの持ち主はここまでで。

また明日お待ちしてますね

緩衝用にかわいいやつ、置いとくね。

さて、生徒さんに相談されたときのお返事あるある、その②．

あるあるっていうか、過去のワタクシの話ですけどね。

ちょっと難易度の高いアーサナ（ポーズ）とか、レッスン中にできないアーサナがあったとき。

生徒さんに

「このポーズ、どうしたらできるようになりますか？」

「このポーズができない（苦手）のですが、なんでですかね？」

と、聞かれたら。

インストラクターの先生方は、どんなふうにお返事をしてますか？

または、過去に先生からどんなお返事をもらいましたか？

ワタクシは、

「練習してれば、いつかできるようになりますよ」

って言ってた時代がありました。

なんなら、

「私も苦手だから（どうやったらできるか）わかんないけど、練習してたらいつの間にかできるようになったよ」

と言ったこともあります。(笑)

もちろん、これはワタクシの正直な気持ちと経験ですし、

「練習してればそのうちできるようになる」

っていうのも本当のことです。

でも、今の私が思うに、

これは、具体的なアドバイスをして、かつ練習を鼓舞するために言う、最後の決めの一言ですわ。

これだけじゃ、あかん

「股関節を引き込む筋力があるとやりやすいから、〇〇のポーズで練習するといいよ」

「裏腿の柔軟性がもうちょいだから、△△の動きをやってみてね」

「□□□の部分を、しっかり押すイメージでやると、やりやすくなるよ」


みたいな、その生徒さんの身体や運動背景に合わせた、具体的な課題と対応を示した後に。

でも、そうは言っても、身体の変化って個人差があるし、

個別に練習する時間がない人もいるし、

いつになったらできるようになるって、誰にもわからないから、

できない期間を楽しむための、お守りの一言が

「練習してればいつかできるようになります」

なんです。

だから、それだけだと

相談相手に「神様にお願いしたら？」って言っているような感じです。

ポーズが上手になりますように

って、お願いしたことないかも。（笑）

各アーサナに必要な筋力や柔軟性、動きを理解して、その生徒さんに必要なことをお伝えする。

その時に明確な答えがでなくとも、それを考えられるインストラクターでありたいな、と思います。

もしわからなかったら、「わからない」でいいし。(笑)

自分の経験ベースだと、自分のことしかわからないから、他人の「できない」がわからないです。

それを客観的に理解したり、他の人の経験をシェアして、自分ではない身体のデータベースを作っておく。

そのデータの蓄積が、ヨガの練習生として、また、インストラクターとしてのスキルと知識です。

スクールでは、いろんな身体の仲間と一緒に、解剖学をもとにアーサナをとことん練習します。

人の身体をみることで、わかることがたくさんあります。

楽しみながら、身体と知識を育てられるのが、シャナーサナ・ヨーガデーシャです。

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「痛い」と訴えてる人に「痛くない範囲でやってね」と言うあるある

こんにちは！

またまた、台風きてますな

明日以降、お出かけするかたはお気をつけてね。

黒歴史も、読んでいただいてありがとうございます。（笑）

『【ユング心理学】ワタクシごとですが黒歴史、発表』

今のワタクシは、髪も短いし、普段はTシャツとかヨガウェアでいることが多いので、フリルところかスカートもめったに履かなくなりました。

でも、ぶりっ子みてイラついたら、もう一回着てみようかな？

てか、”ぶりっこ”って、まだいます？(笑)

さて、ぶりっこは置いときまして、先日のヨガスクールでのお話です。



講義中に、ある受講生さんから質問がありました。

「レッスンに来る方で、このポーズをした時に膝のこのへんが痛いって言うんです。角度によっては大丈夫らしいんですけど…。」

こういうこと、レッスンしてれば生徒さんに言われること山盛りあると思うのですが、インストラクターとしてどう対応してますか？

または、ご自身が痛みの相談をしたとき、なんとお返事がきましたか？

私が思う一番多いパターンは、
「じゃあ、痛くない範囲でやってくださいねー」
って言う。



ワタクシも過去に何度も言っておりました。

今でも言いますけどね…。

類義語として

「無理しない範囲でやってくださいね」

「痛かったらお休みしましょうね」
 

があります。

これ、マジで常套句だし、間違った対応じゃないけど、

当たり前のことを、アドバイスっぽく言ってるだけだな…。

っと、このセリフを使うたびにモヤモヤしてました。


もちろん生徒さんも

「そんなこと言われなくてもわかってます！」

とは言わずに、

「わかりました！」

ってお返事してくれるんですよ。


このモヤモヤは、ワタクシがこの相談に対して、

「うーん、なんででしょうね…」と考えることすらできないことへの劣等感。

役立たずですみません…、て気持ち。

こないだはピンク着てた。（笑）

ヨガスクールで解剖学を勉強してヨガインストラクターになったとしても、実際は、みんなそんなに理解してないです。

↑これ、ほんとに多くの人が同じです！

初めて聞く解剖学の内容を、1回聞いて全部覚えて理解するって無理じゃないすか？

そもそも、スクールが提供する解剖学のカリキュラムにも限界あるし。

しかも、レッスンに来た生徒さんにその手の相談されるのって、99%スクール卒業後なんですよね？

だから、自力でわからなかったら、もう聞ける先生がいないんです。

質問できるようになる＝自分のわかってないことがわかる

なんだけど、その頃にはもう質問できる相手（スクール）はいないのです。

なので、自分がスクールを作るときに、最初に決めました。

”卒業”制度の撤廃を。

この「わからない」が発覚した時に、普通にいつもの授業で質問できるように。

200時間コースが修了しても、フツーに通ってもらいたいので。

当校は

一度入学したら、生涯、通い放題！！！

デス。

（追加料金やら時間の上限やら、一切なし）

もちろんヨガは医療行為ではないから、診断も治療もできません。

でも、インストラクターとして、生徒さんのためにやれることがあるならやりたいし、そのためには実践に基づいた知識と技術が必要なんです。

スクールでは、レッスンで実際に起こったいろんなケースの相談や質問をみんなでシェアします。

これがインストラクターにとっての知恵袋であり、薬箱になります。



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9/28（土）9:00-13:00…ハタヨーガと哲学、タントラ思想（おまけのアーユルヴェーダ）

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【ユング心理学】ワタクシごとですが黒歴史、発表

こんにちは！

昨日は神宮球場のナイトヨガイベントに参加し、今夜はたまごNightヨガ、明日はスクールの授業とヨガ三昧！

今年の夏は、元気に過ごせておりまする

前回の記事を書いてたら、なんだかユングの心理学を思い出しました。

『【リブログ】ヨガインストラクター失格』

ワタクシ、専門的に心理学を学んだわけではないので、「のほほーん」程度にお読みください。

ユング博士は、スイスの心理学者さんです。

ユング博士自身がヨガの実践者でもあったようで、ユング博士の提唱する意識（精神）の構造がサーンキヤ哲学ととっても近しく理解しやすかったので、あれこれ調べてたことがありました。

ざっくり説明↓

人の潜在意識は”個人的な領域”とその奥に”集合的な領域”があって、それは人類に共通したパターンで成立している、という考えです。

個人レベルで経験したことによる潜在意識よりも、さらに深層に、人類としての記憶や経験による潜在意識があるんだよってことです。

例えば、光に尊さや神性を感じて、闇に恐怖や不安を感じる、みたいなことって、全人類が共通でもつ無意識的な心の動きですよね。

（たまーにはそう感じない人もいるかもしれませんが）

人類が進化する過程の記憶や経験は遺伝子として残り、人は生まれながらにしてその集合的意識をインストール済みの状態で生まれてくるのだそうです。

いわゆる本能ってやつね！

この精神構造のパターンが、サーンキヤ哲学に近くて、面白いのです。

明日のスクールの授業でもお話しますね！

そのユングの心理学に、”シャドウ”という概念があります。

人には、自分自身が認めたくない部分や、本当はそうありたいのにできなかった部分が潜在的にあって、それが影のように他人に投影されたときにコンプレックスや、嫌悪感として感じるのだそうです。

〇〇ちゃんの△△なとこイラつく…ていうのは、実は憧れとかうらやましい気持ちの裏返しってことですね。

例えば、ワタクシは幼少期から今に至るまでずっと「ぶりっこ」がキライです。

大人になってからは、なかなかリアルで会うことはないのですが、たまーに見かけると全力で距離を置きます。

これは、ワタクシのシャドウなんですけど。

ワタクシは幼少期に親が髪を伸ばすことをさせてくれなくて、フリルやレースも着させてもらえませんでした。

ピンクのフリフリのカワイイ服を着たかったけど、自分からそれを着たい！というのも恥ずかしくて言い出せなかったのもあります。

どうせ似合わないし…、とも思ってました。

同じクラスのフリフリ女子に「さなえちゃんってレース似合わなぁい」って、言われたことがあって、それが根底かもしれません

このことは今でもはっきり覚えています。

そうよ、わたしはさそり座のおんな。

なので、堂々とピンクのフリフリ着てる子を見ると、ワタクシのシャドウが発現して、

「このブリブリぶりっ子が！！！」

とイラつく訳です。

んでね、ユング博士いわく、そのシャドウ（潜在的にそうありたかった自分）を受容することで、精神的というか人間的に成長するんですって。



あー、ほんとはかわいい服が着たかったんだよなー、って容認するということですね。

確かに、大人になって、好きなヘアスタイル、好きな服を選べるようになってから、腰までの超ロングヘアにしたこともあったし、レースとフリルばっかり着てた時期もありました。

↑黒歴史ｗ

やりたいだけやったら、当時感じていた、ヒリヒリするようなイライラはまったく感じなくりました。

なので、なんかこの人見てるとザワっとするわ…、と思ったら、そのポイントを自分の中で咀嚼してみるのもいいかもしれませんね。

そうはいっても、はたからみてて「あーはなりたくないわー」っていうイラつきもありますから、すべてのイライラがシャドウではないと思います

潜在的に存在している自分を強くおさえこむと、影（シャドウ）が濃くなって、心が不安定になるようです。

これ、自分の中でもそうだけど、世間のイメージ（外から見た自分）と本来の自分の差が大きくなっても、この影（闇）は濃くなっちゃう気がします。

自然は心を休ませる

ワタクシはギャップある人、好きですけどね。

ギャップ萌え~

かわいい～

ヨガインストラクターの先生方はヘルシー、ポジティブ、ビューティフルなイメージに囚われすぎなくていんじゃないかなぁ。

生徒さんもギャップ萌えしてると思います。

ギャップ萌え～なヨガスクールシャナーサナ・ヨーガデーシャ受講生募集&オープンスクール（無料）、開催中！

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ただいま、、全6回でヨーガ哲学を解説しておりますので、この機会にぜひ触れてみてくださいね！

7/13（土）9:00-13:00…そもそものヨガの始まり。ヨガとは？ヨガ哲学とは？（ヨガ哲学の根源、ウパニシャッド）　

7/27（土）9:00-13:00…なぜヨガをするのか。ヨガで何をするのか。（ヨガ哲学界のトップ２、ヴェーダーンダとサーンキヤ）

8/10（土）9:00-13:00…カルマ（行い）とヨーガ。（古典から学ぶ「ヴァガバッド・ギーター」）

8/24（土）9:00-13:00…心とヨーガ。（古典から学ぶ「ヨーガ・スートラ」）

9/14（土）9:00-13:00…心と思考を訓練する８つの方法。（アシュターンガヨーガ）

9/28（土）9:00-13:00…ハタヨーガと哲学、タントラ思想（おまけのアーユルヴェーダ）

単発受講…8800円

全6回セット…42000円

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【リブログ】ヨガインストラクター失格

おはようございます

 めちゃカミナリがゴロゴロしております。

先日、ブログでご紹介した宮古島の半魚人、THE BIG BLUEの航平くんの続報です。

去年の宮古島。元気ハツラツに見えて…。（笑）

航平くんは、もともと格闘技をやっていて、職業はパーソナルトレーナー。

今は、宮古島でSUPとヨガのインストラクターを生業としております。

ワタクシがスクールで出会ったころは、ムッキムキで筋肉ありすぎて、アーサナ（ポーズ）の障害になるほどの筋肉マンでした。

スクールでヨガを学び、アシュタンガにはまり、単身インドで1ヶ月ヨガ生活をするような

THE ★ 真面目

そして、どこまでも一本気な青年です。

そんな航平くんから、このような告白があったので、ちょっくら見てくださる？奥さん。

ヨガインストラクター失格！！！

って！！！

マジメか！！！(笑)

ワタクシは、この件については当初（２年半くらい前）本人から聞いていたので、すでに知っていたのですが。

まさか、それからずっと隠してたとは思わなかったデス。

でも、これって、ヨガインストラクターあるある。

過去にも、何度かスクールの生徒さんに相談されたことがあります。

「身体の不調があるけど、周りからは”元気！”っていうイメージで見られてるので、元気なふりしなきゃいけない」

「慢性痛が治らないから、治療院に通いながらレッスンしてる」

周囲のイメージ、というか、周りに期待されている（と、自分が思っている）ことがはっきりしてるタイプのほうが、悩みが深くなっちゃうのかもね。

メディアに多くでてると、イメージが固定されますし。

いずれの方も

「さなえ先生はいつも元気そうですよね？体調不良とか、ないんですか？」

というコメントと共にご相談いただくのです。

が！

ワタクシも

不調くらい、ありますっっっ！！！

人間だもの。

普段から体力オバケと呼ばれておりますワタクシでも、年齢を重ねることに、いろいろでてきてます。

更年期もあるし、入院したこともあるし、こないだ大腸ポリープもとったし。

去年はインド帰りがけにコロナになったし。

ちなみに、ただいま絶賛、五十肩中。

左の腕がまわりません…

ヨガインストラクターって、（フィジカルトレーニング方面で活躍している先生方は、特に）

元気はつらつ！！！

ポジティブ！！！

前向きで健康的！！！

まるで8月の太陽のようにキラキラなイメージ！！！

本当にそのまんまのひまわりみたいな先生もいると思います。

が、そうでない先生もたくさんいます。

※ワタクシは後者です。

んで、生徒さんも両方いると思うんですよ。

先生にはネガティブな要素があってほしくない！

いつも明るく照らしてほしい！

っていう思いの人と

先生も、不調とかなるんだ…。

不調な自分はダメだと思ってたけど、安心した。

っていう人。

これ、良し悪しとか優劣ではなく、単にタイプというか好みの問題です。

アイドルとかも同じだと思うんだけど、高嶺の花がいいか、身近な子がいいかっていうのと一緒です。

先生も、生徒さんも。

どちらを選ぶも、自由です。

先生は、自分が伝えたい事を最優先したほうがいいし、

生徒さんは自分にあってる先生を選んだほうがいい。

ワタクシは、不調の症状とか経過とか効果があったこととか、ぜーんぶ話しちゃうので、ワタクシにとって「不調は教材」。

一切、無駄になりません。

件の航平くんも、腰痛を克服した方法を公開しておりますので、慢性的に腰が痛い方はぜひ参考にしてくださいね。

（3年間続いた慢性の腰痛を、3ヶ月で完治させました）

『激悪腰痛』

ちなみに、第２・４金曜の「たまごNightヨガ」は、3年前に自覚したワタクシの更年期症状をなんとかするために作ったレッスンです。

ナマケモノだから一人だと続かないので、レッスンにしてみんなでやることにしたのだ！

自律神経を整えて、自然治癒力を高める心身回復のレッスンなので、なんかすっきりしないわーって方にもおすすめです。

詳細は、一番下のレッスンスケジュールをご確認くださいね。

腰痛・肩こりなど不調の対策も学べるヨガスクールシャナーサナ・ヨーガデーシャ受講生募集&オープンスクール（無料）、開催中！

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ワタクシはヨガをするために生きてるわけではない

こんにちは！

前回の記事も読んでいただいてありがとうございます！

今日も100gずつ、食べてるよー

『【期間限定】100gダイエット始めました！』

ところで、皆さん、こちらの映画をご存じですか？

映画『聖なる呼吸：ヨガのルーツに出会う旅』公式サイト

“近代ヨガの父”と呼ばれた、ティルマライ・クリシュナマチャリア師とそのお弟子さんたちを中心に、南インドにおけるヨガのルーツをたどったドキュメンタリー映画です。

ワタクシ、この映画が大好きでDVDも持ってます！

Amazon primeでも見られます。

近代ヨガの歴史的背景を丁寧に描いているので、スクールでも教材として活用しています。

初めてこの映画を見に行ったのは、2016年。

良すぎて3回行きました。(笑)

その時、一緒に行った会社の後輩が、帰り道にこう言ったんです。

「ヨガって練習なんですね」

？？？？？

ワタクシ、最初、言われたことの意味がわからなくて。

後輩ちゃんは続けて言いました。

「私、ヨガのレッスンってマッサージとか行くのと同じだと思ってたんです。」

なるほど！！！

わかる！！！(笑)

当時、ワタクシはすでにアシュタンガヨガを始めていたので、どちらかというとスタジオに行くのは道場に行ってお稽古する感覚に近いものでした。

アシュタンガヨガは「プラクティス」っていう言葉をよく使いますし、アシュタンガを実践している生徒さんを「練習生」と表現しますし。

でも、確かに、ホットヨガに通ってた時代は、どちらかというとアクティビティ感覚で、マッサージとかヘッドスパとかエステとか行くのと似た感じだったんです。

通ってる頻度はそんなに変わらないんですよ。

たぶん「ホット環境」が非日常的だから、そう感じるんだと思います。

自己分析の結果です。(笑)

パークヨガもちょっとした非日常。

今のワタクシにとって、ヨガは日常です。

アシュタンガのクラスに参加することは”練習”だけど、ヨガ自体は生活に染みわたってて、ワタクシの人生に蔓延しているもの。

ヨーガ哲学では、この世界は”ブラフマン（梵）”と呼ばれる宇宙の根本原理によって創造されている、とされています。

ワタクシ達には認識できないけれども、そのブラフマンはこの世界（宇宙）に蔓延していて、それは塩水にとけた塩のような存在なのだそうです。

（塩水における塩と水のように密接に混ざりあいすぎてて、それだけ取り出すのが不可能なのよっていう例えです）

ナンノコッチャ。(笑)

（注）授業ではこのあたりも時間かけて解説しますので、ご安心ください。

ワタクシはヨガをするために生きているわけではない。

ヨガのために食事をしたり、仕事したり、お風呂にはいったりしてるわけではないのです。

けど、ワタクシの日常生活の選択や判断や言動に、必ずヨガは関与している。

ヨガが人生そのものではないが、人生の中からヨガがなくなることはない。

ヨボヨボで体が動かなくなって、アシュタンガの練習をやめたとしても、それは変わらないと思うんです。

ブラフマンというよーわからんことも、”ワタクシの人生においてのヨガのようなもの”だと思うと、なんかわかる。

気がする。

ヨーガ哲学って、そんなふうに考えると、身近なものになってきて楽しいのよ

今週末のヨガスクールでは、有名な「ヨーガ・スートラ」を解説します。

「ヨーガ・スートラ」の全体像を4時間で説明するので、読んだけどなにが書いてあるのか全然わからんかった、という方もぜひどうぞ

わかるまで何度でも受けられるヨガスクールシャナーサナ・ヨーガデーシャ受講生募集&オープンスクール（無料）、開催中！

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【期間限定】100gダイエット始めました！

こんにちは！

今日もありがとうございます

最期まで楽しく読んでもらえたら嬉しいです。

 前回の記事はこちら

『【カルマと輪廻②】いかに洗濯物を増やさないで生きるか』

今日の話は、カルマとは全然関係なくて、すみません。

ワタクシ、10年前から、毎年、宮古島に行っておりまして。

なんでかというと、スクールの卒業生が東京から宮古島に移住して、SUP&ヨガインストラクターを始めたからなんです。

毎年お世話になっている「THE BIG BLUE」のトレーナー、航平くん。

水陸両用のアイアン半魚人。

宮古島でのSUP・ヨガならTHE BIG BLUE

んで、ワタクシとしては、「一度は行っとかなくちゃ！」と思って、お祝いがてら、行くことにしたんですけど。

実は、ワタクシ、島にも海にもマリンスポーツにも、ゼーンゼンまっっっっっったく興味がなくてですね。

（同行する夫も同様）

過去に、沖縄もグアムもサイパンも行きましたが、これといって「またゼッタイ行きたい！」みたいな気持ちになったことがなくてですね。

正直、初めての宮古島も

楽しみ　＜　めんどくさい

くらいの割合でした。(笑)

普段会わない親戚の結婚式、みたいな気持ち。

お祝いだし、一生に一度のことだから！みたいな。

でも、行ってみたらめちゃくちゃよかったの！！！

初宮古島＆初SUPの記録↓

『I'm on the sup! その1』

宮古島自体もすごくいいけど、何より、THE BIG BLUEのサービスがすんごい良くて、信じられないくらい楽しかったのです！！！

これは、営業ではなく、友人関係になかったとしても同じ気持ちだと断言できる。

その証拠に、それ以来、毎年通い続けて、今年で11年目になりました。

10周年、おめでとっ！

去年、フライングでお祝いしちゃったけども。ｗ

『感謝感動』

今年は9月末に行く予定なのですが、それまでに。

やせたい。

もうちょっと、やせたいの！！！

去年は、8月後半に行ったインドでコロナに感染して、強制的に痩せたからよかったんだけども。

今年は自力でなんとかしなければ…。

ということで、前置きがめちゃ長かったけど、

「100gダイエット」

やることにしました

やりかたは簡単。

・一回の食事は100グラムまで。

・100グラムまでなら何を食べてもよし。

・食事の間は1時間以上空ける。

食事の間が1時間空いていて、100グラムまでなら何回食べてもよいです。

この方法のいいとこは

・食べ過ぎない

　100gって決まってるのでね！

・目の前の食事に集中できる。

　一皿に載せて食べるから、目移りしない。

・しっかり消化できる。

　空腹になってから次の食事にいける。

・がまん感がない。

　一時間後にまた食べられるから気楽。

・洗い物が減る

　毎回、皿一枚。

気をつけないといけないとこは、

・栄養バランスが崩れやすい

　タンパク質、野菜、炭水化物、を考えて組まないとめっちゃ偏る。

・冷たいものをとりがち

　時間をおいて食べるので、基本冷めてる。

・水分おおいものは少ししか食べられない。

果物とか100gだとけっこう少ないデス。

最初の頃は、たくさん食べられるようにパンとか軽いものを食べてましたが、これは偏るな…と思い、今はいろいろ考えながら食べてます。

これはこれで楽しい。

現在、開始1週間で、約１Ｋｇ減。

とりあえず、宮古島に行く9月末までやってみます！

また、経過報告しますね

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【カルマと輪廻②】いかに洗濯物を増やさないで生きるか

こんばんは！

前回の続きです。

『【カルマと輪廻①】人生は洗濯の連続』

そもそも、洗濯物を減らすには、たくさん着ない、そして汚さない。

パンツ一枚で過ごす人と、シャツやらベストやらスカーフやら重ねてる人とでは、発生する洗濯物の数が全然違う。

着たら洗濯するっていう前提ね。オシャレさんのビンテージジーンズとかは除く。

大人の一人暮らしより、小さなお子さんがいる家庭は、圧倒的に洗い物が増える。

一回使ったタオルを”汚れてる”と毎回変える人と、きれいに洗ったものを拭いてるから”汚れてない”としばらく使い続ける人なら、タオルだけで5倍くらい違う。

洗濯が大好きならいいけども、なるべくやりたくないなーって思ってるワタクシのような家事キライは、できれば洗濯物は少ないほうがいい。

だけど、

オシャレしたいなー、とか

子どもに元気にたくさん遊ばせてあげたいな、とか

（その人の基準で）きれいなリネンを使いたい、とか

生活を楽しんだり、快適にしたかったり、他者との関りが増えれば、その分だけ洗濯物は増えちゃう。

ちなみに、ヨガもウェアとタオルは必須なので、洗濯物発生案件です。

特に夏のアシュタンガとホットヨガは、めちゃ洗濯物増えます。

でも、「洗濯物を増やしたくないから、ヨガをしない」という選択はない。

洗濯物が増えるという結果があっても、ワタクシはヨガをしたいのです。

日本のことわざにも”因果応報”とか”自業自得”って言葉がありますように、”行為”はそれ自体が原因となって結果が自分に返ってくる。

これを「カルマの法則」と呼びます。

欲求を満たすための行為は、カルマとなって魂を肉体に縛り付け、死んでもまた欲求を満たすために、新しい肉体に魂を閉じ込めて生まれ変わる。

それを繰り返すのが、輪廻です。

まさに、洗濯機のようにグルグルグルグル回り続ける”生”と”死”のループです。

古代のインド（ウパニシャッド時代）では、身体をもって生きることは”苦”であり、輪廻は「永遠に続く苦しみ」の象徴でした。

そこから抜け出すことを「解脱」といいます。

肉体をもって生まれ変わらない、という選択です。

この「解脱」こそが、古代のヨーガの最大の目的でした。

今、ワタクシは、古人が解脱のためにしてたヨガで洗濯物を増やし、カルマを増やしているわけなんですよ！！！

わかっててやってるから、いんだけどさ

ちなみに、古代のカルマヨーガでは、”結果にとらわれないこと”が重要で、そのために”欲を伴わずに行為をする”のだそうです。

ワタクシは解脱したい！とは思ってないのですが、結果はあまり気にしないほうが楽しくいられるなと思っちょります。

特にヨガは。

アーサナもできてもできなくてもいいし、ウェアもあんまりこだわりないし、ヨガできればなんでもいいや、みたいな感じです。

今の自分がやりたいことを、やれる範囲でやれたらそれでヨシ。

その結果、やりたくない事が発生したとしても、それは自分の選択したことだから、覚悟を決めて引き受ける。

これ食べて、ちょっと太ったとしても、お腹冷えてピーってなったとしても、全ては自己責任のもと。

カルマやヨーガ哲学のお話は、そんな感じで日々の行動を見直すきっかけになります

気持ちが変われば行動が変わり、行動が変われば人生が変わります。

ワタクシはヨガスクールに入って人生変わったと断言できるので、なにかきっかけが欲しい方の扉になれたら嬉しいです

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