「ととのう」を味わってみたくて
サウナと水風呂のセットをやってみたら
めまいを起こしてしまい
それから
サウナにも、水風呂にも
入らなくなった…
あれから、4年ぶりくらい
サウナと水風呂のセットを
再挑戦してみたくなった
ブログを振り返ったら
4年前って、そんなに経ってたのー！？
サウナ、水風呂も
神経を育てるために活用してると
HAPPYちゃんの話を聞いてから
サウナと水風呂があるとこに行ったら
やってみたいなぁ。と思ってて
時間にとらわれるんじゃなく
自分の感覚、体感に従って
サウナと水風呂に入る
自分の感覚、体感を
ちゃんと観察しながらだったら
体に聞いて、
体の反応を見ながらならば
前回みたいなこと
めまいを起こしたりしないで、できる！
そんな確信を持ててた
体が、ちょっと寒くて
いきなりサウナに行くような
感覚じゃないなぁと、感じたから
少し湯船で体を温めてから
サウナに入った♨️
呼吸に集中して
ゆっくり、背骨に呼吸を通すイメージで
いい感じに温まったのは8分だった
それから水風呂へ
入る時には、勢いにまかせてじゃなく
呼吸と背骨を意識して
ゆっくりと水に浸かっていった
水風呂には80秒くらいで
出たくなってた
なんだか苦手に思ってて
嫌だった水風呂も
そんなに嫌じゃないかもと思えた♡
それから椅子に座って
目を瞑って、呼吸してたら
めまいの感覚が
軽ーい感じでやってきた
前のような
視界がぐるんぐるんして
動けない状態ではなく
体がふわーっと浮く程度の感覚だったから
ゆっくりと呼吸をしながら
感覚が元に戻ってくるのを待ってた
この浮遊感みたいのを
「ととのう」というのかなぁ
休憩してたら
普通の感覚、元の状態になって
5分くらい休んでた
2セットめは
サウナ6分、水風呂60秒
体の感覚に集中して
呼吸、背骨に意識を向けながら
神経を育てるように
サウナと水風呂に入ってみたら
気持ちよさを味わえた
サウナ好きの気持ちが
ちょっと、わかるようになったかも
そんなに頻繁に通いたいとかはないけど
また、サウナと水風呂に
たまに入ってみるの
神経を育てるツールとして、いいかも♡
サメくじら
