えりりんの呼吸&背骨ワークを
やり始めて
ひとりで、なんとなくやってた時よりも
背骨に集中してワークが
できるようになってる
背骨ワークのコツは
リラックスだった
体の力を抜いて
呼吸も意識しながら
背骨を動かしていく
リラックスして、体を動かすのって
散歩で意識するようになった
身体の使い方と同じかも～
感覚の捉え方は合ってたみたい♡
背骨ワークで
えりりんが教えてくれたのは
普段の日常から
羊水瞑想のような状態のリラックスで
過ごすようにしていくこと
背骨ワークも、散歩も、日常でも
いつでもリラックス～
ゆるむって、大事
そうは、わかってても！
知らぬまに力が入ってたり
力んでることに気づかなかったり
リラックスの感覚を
体に覚えさせていくことで
ゆるむを意識づけようと
心がけていくと
力が入ってること、力みのあることに
だんだん気づきやすくなってる
そして
みぞおちがギュッと固まったり、
違和感を感じる時には
体に力が入ってたり
緊張状態になってるよという
体が教えてくれるサインになってきた
そうやって体から
無理しそうだよ。
頑張りすぎかもよ。と
お知らせがくるのは、ありがたい
そういえば、HAPPYちゃんは
『リラックス上手がコツ♡』
そんな話をしてたもんなぁ
そういうニュアンスの言葉だったのは
覚えてるんだけど
話の内容は詳しく覚えてない～
サメくじら
