昨日の朝に
ちょっとした動作で
腰がピキッとなった～
ぎっくり腰になるパターンだって
察知したので
そーーーっと動いて、回避できた
腰に違和感があるから
ぎっくり腰に対応する動きのPADMAを
丁寧に念入りにやっておいて
念のために骨盤ベルトも装着して
1日過ごした
でも
歩き方が変だったり
骨盤が歪んでるのを感じてた
夜、寝る前にも
PADMAを丁寧にやっておいて
骨盤調整の体操もしておいた
そうして、一晩寝て起きたら
腰の違和感、骨盤歪みの体感もなくなり
ぎっくり腰の気配はなくなった
しばらくPADMAをやってなかったけど
ぎっくり腰の対応や
セルフケアできるスキルがあるのは
すごく役立ってるし、ありがたい💗✨️
自分で読み返して、再確認‼️
そうそう！
根本原因になってるのは
お腹の力が抜けてるからだ
体の使い方のクセで
出てきちゃうんだなぁ
年に1回くらいは
腰のピキッをやってるなぁ
でも、2025年はなかったよ
ピキッときた段階で
セルフケアして
立て直せたり、修正できるのは
ぎっくり腰の痛みを
数日間味わうことなく済むから
すごーーーく、ありがたいっ
特に、寒い季節の朝
寝起きなどでは
筋肉も固まってたりして
ぎっくり腰になりやすい時期らしい
それを知ってるから
ぎっくり腰防止の対策として
寝起きすぐに、急な動きはしないこと。
腰～おしりを伸ばすストレッチを
毎朝欠かさずにやってから
動き出すようにしてる
1分くらいのちょっとした動き
簡単なストレッチだけど
それが大事と思って、やってるよ
サメくじら
