食事制限なしジム嫌いモデル山田優さんの真似できる体型維持方法♡

第４子出産しても驚異のモデル体型維持中

の山田優さん

食べることが好きだから

我慢しません

好きなときに好きなものを

好きなだけ食べる

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食べたい物を好きなだけ食べたら　

この体型維持は出来ないような

何かきっと秘訣があるはず…

山田優さん

モデル体型維持法♡

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①炭水化物は茶色いもの(玄米や胚芽パン)

を食べる。

炭水化物は茶色いもの、玄米や胚芽パンを食べるという山田優さん。

玄米は白米よりもカロリーが低く、

血糖値が上がりにくい低GI食品

白米でも玄米でも子供のころからお米が好き

という山田優さんは、玄米に変えてしっかり

食べているそう🍙

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②脂肪燃焼ドリンク「コンブチャクレンズ」

コンブチャクレンズは

アメリカでスーパーマーケットで専用コーナーが作られるほど大人気の健康美容ドリンク

200種類以上の酵素・乳酸菌・葉酸・酵母菌・ビタミン・食物繊維などが豊富に含まれ、

体の中に溜まった毒素や老廃物を排出して

健康的に痩せられると話題に

ヘルシー、そしてオシャレなライフスタイル　感度の高い人たちを中心に世界中から支持されているコンブチャ

あの美しすぎるミランダ・カーさんも

飲んでいるんだとか

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③早寝早起きを徹底する

結婚前は不規則だった山田優さんも

結婚して今では4人のお子さんを育てながら

ハードな日々を送っているそう、

朝の5時半に起きてお弁当を作ってと

1日中動き回っていて、ソファーに座って

ゆっくりする時間は1回もないそうです

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④頑張ってジムに通い続けるとかが

苦手なタイプ。

意外や意外

山田優さんは頑張ってジムに通い続けるとか

が苦手なタイプなんだそう

無理をせず、隙間時間にできることを

毎日続けるように心がけているそう。

例えば、寝る前に少しだけストレッチを

したり、座る時にお腹にグッと力を入れたり、家事をしながら背伸びをしたり、ウエストを

ひねるなどの“ながら運動”

１日だけすごい運動をするより、コツコツ

積み重ねていった方がキレイを持続できるの

ではないかと信じてやっているそう♡

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⑤食材に身体を温めるものを入れる

毎日の料理には、なるべく多くの食材を使い、身体を温めるものを入れるなどバランスの

良い食事を心がけている山田優さん🥦

沖縄から食材が届いたら、ゴーヤチャンプルーやナーベラー（ヘチマ料理）、サータアンダギーなど沖縄料理を作ることもあるそうです

食事はバランス、食物繊維を多く！を

意識されているそうです♡

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⑥野菜スープで体重調整

山田優さんが食べすぎて体重が増えた時は

やさいスープで体重調整をするそう

材料

ホールトマト一缶

セロリ２分の１本

ピーマン一個

たまねぎ３つ　　

キャベツ２分の１個

コンソメ一個

塩とコショウで味付け

ざくざく切って鍋に入れ、スープになる水を

ひたひたになるまで注ぎ強火。

味つけはコンソメ１個と塩コショウで

お好みに調整を

そのあと弱火でことこと煮込むだけ

山田優さんは主食をこれに変えるだけで

２～３ｋｇの調整ができるそう

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⑦1～2カ月に1度、骨盤整体に通う。

山田優さんが訪れているのは、都内の

ボディメイクサロン「naturalforme」。

“ゴッドハンド”と呼ばれる小平芳弘氏の施術を受けられることで知られ、有名雑誌などでもしばしば紹介されています

「ウエストがキュッと閉まりお尻がクッと

上がりました　次回が楽しみ。。。」と

Instagramでも大絶賛されていました

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⑧水分をこまめにとる

山田優さんは水分をこまめに取ることを

意識されているそうです🚰

水かお茶を3～4時間おきに、1.5リットル飲む

んだとか

食事のときには脂肪分解作用のある

プーアル茶を♡

寝る前にはビタミンCをたっぷり含んでいる

ローズヒップティーがお気に入り。

身体を温めるしょうが湯を持ち歩い

て飲むそうです

プーアール茶 2g×100包 

本場福建省産のプーアール茶

＼200週以上ランク1位！／

これが本物美味しさが違う♡

「食べる」 ローズヒップティー

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⑨お風呂上がりはリンパマッサージ、

ストレッチを毎日

リンパマッサージやストレッチは

毎日欠かさず行っている山田優さん

ベッドで体の左右それぞれ同じ時間をかけて

ストレッチ。

足の付け根の鼡径部に大きなリンパ節があるので、ここを流すと代謝も上がるし、むくみもなくなるんだとか

あぐらをかいて膝を上下させて流したり、

脚を前後、左右に180度開脚等。

5分の日もあれば30分みっちりやる日も

あって、今ではやらないと気持ち悪く感じる

ほどなんだそうです

またお風呂上がりはリンパマッサージも

行っているそうです

保湿クリームを塗り、リンパを流すように

全身をマッサージ。

クリームを塗りながら、脚をマッサージを

行い美脚をキープ

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⑩お腹に力を入れる癖が10代のときから

身についている

山田優さんが意識しているのが腹筋。

骨盤を立て、お腹に力を入れる癖が10代の時

から身についているので、運転中でも体幹を

意識しているそう✨

キッチンや洗面所では気づいたらつま先立ち。足の指でじゃんけんできるんだとか

山田優さんは産後整体に行ったら、

骨盤は開いていないと言われたそうです。

日々のながらケアのおかげかも？ なんて

思ったんだとか

わざわざジムに行けない性格だからこそ、

日常のちょっとした意識を大切にしている

そうですよ

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食事制限せずに

日々合間時間で身体を意識して

動かす

『沢尻エリカさんマイナス１０キロ食事制限なしセクシーボディダイエット法♡』

無理せず毎日続けられる事が

ポイントですね

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年齢とともに減りにくいお腹の脂肪を減らすのを助ける。

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毎日1杯飲むだけ☕

炭水化物ダイエットには桑茶

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健康習慣を♡

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