沢尻エリカさんマイナス１０キロ食事制限なしセクシーボディダイエット法♡

誰もが釘付けになってしまう

圧倒美✨

生まれ持った美しいパーツを活かす

ヘルシーボディの作り方♡

今は自分のカラダのすべての

パーツが好き

という沢尻エリカさん

沢尻エリカさん流マイナス１０キロ

“私のカラダ” を

好きになる方法♡

①大好きなのはお肉。

炭水化物も甘いものも食べます

美味しいものを食べることは、沢尻エリカ

さんにとってすごく大事なこと

外食はそれほど多くはないそうですが、

たまにいいお店に行けば、ゆっくりお酒を

飲みながら食べるそう

体重を気にして、食事制限をするのは

嫌なんだとか

②増えた体重は10ヵ月をかけて元の体重に

沢尻エリカさんは、今までならちょっと

食べる量をコントロールすれば

すぐ戻っていたそうですが、

30代に入って代謝が落ちはじめると

まったく落ちなくなったそう

ペースは１ヵ月に１㎏で

10ヵ月をかけてコツコツと元の体重に

戻していったそう

③野菜を多めに食べる

沢尻エリカさんがダイエット中も食事を

制限することはせず、

心がけたのは

「野菜を多めに食べることくらい」。🍅

ちなみにれいは

野菜は一番最初に食べます

ベジファーストとは文字通り、

野菜（ベジタブル）を最初に（ファースト）

食べることで、急激な血糖値の上昇を防ぎ、

生活習慣病や肥満を抑制する食事方法

血糖値の上昇を防ぐ野菜はダイエットの

強い味方ですね

④ダイエットの秘訣は最初の３ヵ月を、

とにかく我慢する

沢尻エリカさんのダイエットの秘訣は

最初の３ヵ月を、とにかく

我慢すること

やはりスタート3ヶ月はしんどい時期に

なりますよね

実感する時期に入るとそこからは

効果が上がっていくしかありませんからと

沢尻エリカさん♡

⑤運動は体幹を鍛えるパーソナルトレーニングとヨガ

最初の３ヵ月はトレーニングに行くのが

嫌で嫌で、苦痛しかなかったという

沢尻エリカさん

沢尻エリカさんのトレーナーの先生さんは

本当にスパルタでキツいし、行きたくなかったそう

どうしよう、休もうかなあと考えてばかり

だったそうですが自分に鞭打って通ったん

だとか

3ヶ月ぐらい経過して自分が実感しはじめる

頃には、カラダも軽く楽になってくるし、

トレーニングが苦でなく楽しくなってきた

んだそうです

⑥楽しく続けられる

トレーニングを選ぶこと

沢尻エリカさんのトレーニングの成功の

最大の理由は

「相性のいいパーソナルトレーナーについた

こと」✨

自分なりの腹筋や筋トレをしていた頃と比べ、成果のレベルが格段に変わったという。

トレーナーが人間的に明るく楽しい人だった

ことも幸いしたそうです

トレーナーへの絶大な信頼は、“ダイエット” 

から “ボディメイク” が主眼となった今も

ずっと続いているんだとか♡

⑦大事なのはトレーニングを続けること

人のカラダは千差万別という

沢尻エリカさん

同じ運動をしても、必ずしも同じ効果が

得られるとは限らないですよね

“こうならなきゃいけない” という目標を

目指すよりも、遊び感覚で楽しみながら

カラダを動かせるもの、自分の習慣に

できそうなものがいい

続きさえすれば、結果はきっとついてくる

そうです

⑧大事なのは体重よりも

ボディラインの美しさ

沢尻エリカさんは現在トレーニング以外では、ほとんど何も気を使っていないんだとか

体幹を中心にインナーマッスルを鍛えている

ので、具体的な数値は把握していないそうですが、筋肉量はかなり増えているそう

代謝がすごくよくて、逆に意識して多めに

食べるようにしないと痩せてしまうほどに

なったそうですよ

⑨セクシーなカラダを目指すなら

ちゃんと食べることが大事

沢尻エリカさんはもともと外国の血が入って

いるせいか、純粋な日本人とは体形が少し

違うそうです

締めるところを締めれば、自然とカーヴィーなカラダになるんだとか

沢尻エリカさんがヨガなんかに行くと時折、

“ちょっと痩せすぎじゃないかな” と思うよう

な人がいるそうで、

もしかしたら体重を落とすことにハマりすぎちゃって、それが目的になっちゃっているんじゃないかなと思うんだとか

日本の女性は線の細い人が多い気がするそう。

沢尻エリカさんが大事にしているのは、

体重より見た目

体重計が示す数字にとらわれるよりも、

自分のボディラインをチェックして、

それを美しく保っていくほうが良いとの事

夏に向けて沢尻エリカ流

メリハリボディ目指したいですね

私はやはりジムにいく時間がないから

ドーベルマンと散歩かな？

年齢とともに減りにくいお腹の脂肪を減らすのを助ける。

ダイエットサポートコーヒー

 *ダイエットコーヒーランキングデイリー1位2024年4月23日更新4月22日集計

risou no Coffee 機能性表示食品♡

肥満気味な方、BMIが高めな方、

お腹の脂肪が気になる方

におすすめの

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体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）や

ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があると報告されている葛の花由来イソフラボン

（テクトリゲニン類として）が主成分

さらに美容成分として

話題の炭（チャコール）やMCTオイル、

ブラックジンジャー、

22種の乳酸菌、48種の植物発酵エキスを

贅沢配合

置き換えのダイエットコーヒーではなく、

好きなタイミングで

毎日1杯飲み続けるだけ

個包装で、ホットでもアイスでも簡単に溶けるのでいつでもどこでも飲むことができ、

1杯たったの11kcalなので

カロリーを気にしなくて

普通のコーヒーのように、ミルクや豆乳、

はちみつなどでアレンジも好きですね🍯

お腹周りの

気になるお肉に🍖⬇

炭水化物ダイエットには桑茶

一番効果的な飲み方は、桑茶を

1口飲んでから

食べ物を食べると最も効果的
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健康習慣を♡

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リフトアップスキンケアといえば

白金ナノ化ヒト幹細胞エキス配合美容液は

めっちゃ好きですね✨

私は塗るハイフ

キー成分DMAE ジメチルアミノエタノールは

美容クリニックで、リフトアップの施術

として使われている成分。

塗った5分後から24時間緩んだ筋肉に

アプローチし、筋肉を引き締めてくれます

DMAEは、24時間効果が持続し、

継続的に使用することで、筋肉の収縮能力が

UPすると言われるほど

肌の老化の重要な要因である真皮表皮接合部（DEJ）に着目したトータルエイジングクリーム♡

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*シリーズ累計出荷数 集計期間：

2017年3月1日～2023年12月4日

楽天公式サイトのレビューも

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