深田恭子さんの美容法を紹介しましたが
今回は体重マイナス１２キロの
ダイエット法を紹介しますね
４１歳になっても変わらず
お肌ももっちり美肌だし何よりも
体型維持も素晴らしい
深田恭子さん
−１２キロダイエット法
①和食中心バランスの良い食生活
できるだけ外食はせずに自炊を
自炊の時は炭水化物を減らし、野菜を意識して多く食べているそうです。
お米にお豆腐、お魚、お新香、みたいな組み合わせの自炊が好きで、
納豆もよく食べるそう♡
②16時間断食
1日24時間の中で16時間は何も食べず胃腸を
休ませるようにもしているので、
早いときは夕方に晩ごはんをすませて
20時くらいにはベッドに入っていることも
ドラマの撮影があるときはなかなかできないので、できる範囲で無理なくマイペースに。
③“なんとなく”で食べない
ダイエットでもっとも気をつけていることは《お腹が空いてないときに“なんとなく”で食べないということ》と《たくさん食べた後の食事は軽めにする》程度だとインタビューで明言しています
④朝バナナダイエット
朝バナナダイエットは、朝食をバナナに置き換えて行うダイエット方法🍌
バナナは食べ応えがあるので満腹感が高い上、ビタミンBや食物繊維、たんぱく質などダイエットに良い成分が含まれています。
さらに酵素作用が豊富で、体内に溜まった毒素を集めて排出する作用が
午前4:00〜正午が最も排泄に適した時間
⑤白湯ダイエット
白湯ダイエットは、お湯を沸かしたものを少し冷まして40~50度のお湯にして、起床時・朝・昼・夜の食事の際に飲み物として採り入れるダイエット法です。
白湯を飲むことで内臓機能が高められるので
全身の血の巡りが良くなり、リンパの流れも良くなるので体内に溜まっている余分な水分を排出し、浮腫対策に
夜寝る前に飲むことで内臓を温めて、睡眠中の基礎代謝量をアップさせることも可能✨
また、白湯にはデトックス効果や冷え性予防効果もあるとされ、女性の悩みをまとめて解決してくれる万能選手として優秀なんですって
⑥キムチダイエット
副菜としてキムチを取り入れるダイエットで、無理な食事制限をしないため、
継続しやすいダイエットです
ポイントになるのは、
キムチに多く含まれるカプサイシン。
カプサイシンは代謝を促進し、
エネルギーを体内に蓄積するのを
防いでくれます
キムチに含まれる乳酸菌によって腸内環境が整えられます
便秘解消されるだけでなく自律神経を整え
血行促進効果が
同じ運動量でも効率的に脂肪を燃焼する
事ができるそう
またキムチにはビタミンB群が含まれています。
ビタミンB群は主に私たちの体を動かすエネルギーとして働きます。
またアルコールや脂質などの代謝とも関係が深く、「代謝のビタミン」とも呼ばれることも✨
ダイエット効果が期待できるキムチですが
塩分も多い（100gで約3g）ため、取り過ぎは
むくみにつながる為注意が必要⚠
⑦とにかく運動する
深田恭子さんは、「動けるときは常にカーヴィーダンスをやっていた」とも言っていたそうで、現在の締まったウエストはここから作られているのだと思います
また加圧トレーニングやサーフィン、
「整顔（せいがん）」という文字通り顔を整える、いわば顔のダイエットもされたそう
体質的に重りを使ったトレーニングだと筋肉がつきすぎてしまうため、最近の運動はもっぱらウォーキングとのこと。スパルタな“ウォーキング友達”と、なんと10km歩く日も
⑧全裸ダイエット
今までに一番効果があったというダイエットが「全裸ダイエット」。
家に帰るとすぐに全裸になり、鏡の前でトレーニングに励むそうです
たるんだ体形を直視して「このままではダメ！」とモチベーションをアップさせ、
自分に厳しく鍛え上げることで
美しいプロポーションを手に入れたとか✨
マイナス１２キロは凄いですよね
おっとりなイメージですが美に対しては
意外とストイック
やっぱり美しさの裏は努力の塊ですね
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5のつく日♡
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マジな艶肌ならこの２つ
LAVIENダントツに良いですね
ぶっちゃけGD11より肌実感は
上というか桁違い
もともとてん子さん推しで
気になっていたLAVIEN
めちゃくちゃハマっていますが
花粉で揺らいだ肌にはビタミンCは🙅♀
との事。
大好きなビタミンCは花粉時期は我慢
めちゃくちゃ艶肌になるビタミンC♡
１番好きなのはやはり
ミラクルステム99プログラム✨
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高いだけあってお肌が蘇ります✨
これ私の中の歴代No.1アンプル
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まだまだ艶肌LAVIEN✨
この美容液もツヤツヤになるし
バクチオール、ボルフィリン、
マルチペプチド配合でハリも出ますね
お肌を押し上げハリとツヤを与える
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しきぶさんにセンテラのトナーは
ハリが出るよと教えてもらいハマり中
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泡々のマイクロバブルが滑らかにお肌を
包み込むお肌整頓トナー✨
身体が軽くなる
バランスが取れる
インナービューティーのお茶🍵
身体が重い
夕方足がパンパンになる方
ハードな仕事の方にも
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重ねても重ねてもみずみずしい
日焼け止めといえばサンクッション✨
BBクリームというより
塗るスキンケア✨
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