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今朝の練習は、坂トレ。
結構調子が良かったので、ATP－CP3本と、坂トレ5本。それに長坂トレ（120ｍ）1本。
暑いので全部で45分くらいで終わらせた。短時間集中の練習でした。
今朝の解放軍報1面写真）
6月初旬、中国人民解放軍陸軍の某旅団が実弾射撃訓練を実施した。（胡庚撮影）
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今朝は90分ジョグ。30度以上で暑かった。かんかん照りで、最初の1.35㎞と1.1㎞走だけで参った。後は涼しいところをゆっくりジョグでした。全部で90分間のランでした。
わが国初の国産航空母艦「山東」進水（解放軍画報）
2019年12月17日午後、中国初の国産航空母艦「山東」が海南省三亜市の軍港で海軍に引き渡された。
海軍艦艇の命名に関する規則」によると、中央政府直轄のさまざまな省や市の申請意欲などのさまざまな要因を考慮して、中国の2隻目の空母は「中国人民解放軍海軍の山東船」と命名された。
また、艦艇の命名規則により、空母の舷側斉射の整然とした接続を維持するために、山東艦の舷側番号は遼寧に基づいて「17」に延期された。 山東艦の独立した設計と建造に基づいて、空母の全体的な設計、船体の建設、および主動力装置のローカリゼーションの問題の解決に焦点を当て、包括的な戦闘効率と包括的なサポートレベルを向上させている。
空母はランクインしており、神舟（中国）は興奮している。 本誌は読者の容貌から、本誌所蔵の「山東」の写真を特集する。
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今朝の練習は75分ジョグでした。涼しい木陰を走りました。
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今朝の練習（ストレッチ、筋トレ、体操、ジョグなどなど）
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中国海上武装警察、乗っ取られたクルーズ船奪還作戦 （解放軍画報より）
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今朝は暑いなか、1時間ジョグでした。
バズーカ砲発射
装甲突撃戦車が発砲した瞬間
車輪付きの迫撃砲が発射された瞬間。
大砲は射出され、目標に命中しました。
対空機関銃の射撃の評価。
夜間の実弾射撃。
海を進んで剣を研ぎ澄ます
●某駆逐艦分遣隊の「邯鄲」艦の海上訓練記録
写真・執筆:Ma Yubin、Cheng Wanchao
きらめく海で、海軍の某駆逐艦分遣隊の邯鄲船がすぐに任務地域に航海しました。
彼らが任務地域に到着するとすぐに、邯鄲船のレーダーが海上目標を発見し、将校と兵士はすぐに戦闘状態に入った。
目標にロックオンした後、邯鄲船はすぐに「敵船」への攻撃を開始。 大砲が海で轟音を立て、火薬の煙が空に満ちる。
「右舷魚雷警報!」それにロックオンし、連続して発射し、飛来する魚雷を破壊。
高強度でペースの速い訓練を通じて、将校と兵士が緊急事態を組織し、指揮し、対処する能力を向上させた。
編集/劉燕
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今朝の練習
1時間ジョグ。暑かった。30度以上。
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精鋭兵士を鍛える日夜の激闘
- -- 新疆ウイグル自治区の陸軍部隊が敵軍撃滅作戦。
写真・執筆:周凱偉 Qu Rongfu
最近、新疆ウイグル自治区の火力大隊は、高原の後背地で、昼夜を問わず火力攻撃訓練を実施。
指定されたエリアに到着した後、各戦闘ユニットは迅速に指揮所を設置し、通信連絡先を確立し、射撃位置を確保。 指揮車両では、戦闘指示は迅速にすべての戦闘位置に送信。将校と兵士が迅速に行動し、あらゆる種類の戦闘準備行動が瞬時に行われた。
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今朝は1000ⅿのインターバル3本。5本のつもりだったが、途中で力尽き、3本と1時間ジョグ。まだまだ力が足りません。
今朝の解放軍報（台湾侵攻作戦演習）
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今朝は調子が良くないので、雨が小降りになって、止みそうなときにジョグ。
コンビニによって新聞と食料を補充した。
先週、先々週とは忙しかった。今朝はグロッキー気味だったので、ゆっくりジョグ。
昼から本を1冊読了。「筋肉と脂肪 アスリートに聞け」。
今朝は人民日報の写真を選びました。
解放軍報は先のニアミス事件があって、なかなかつながりません。
中国は本来、景色が美しいことでファンも多かったのですが、最近はそうとも言えません。
今日は美麗な景色です。
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今朝は風邪みたいで、なかなか起きられず、時間がなくて、LSDのみ。
蒸し暑いなか、しっかりと走ったので、結構汗かいた。