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  今朝な休養、体操と筋トレのみ＆今朝の解放軍報（写真４葉）
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  今日も1時間ジョグ＆今日の解放軍報（写真は２葉）
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  今朝はゆっくり1時間ジョグ＆今日の解放軍報（写真特集）
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  今朝はランニングドリルで筋肉痛、太もももの筋肉が攣った＆今朝の解放軍報
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  今朝も1時間ジョグ＆中国軍の攻撃型原子力潜水艦
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  今日の解放軍報）「暁の戦闘機」＆LSD1時間
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  今朝の解放軍報「防空網『天網』」＆90分ジョグ
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  解放軍第80集団軍武装ヘリ集団飛行訓練＆体幹トレーニングと坂トレなどなど
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  アデン湾で海軍攻撃ヘリ艦上着陸訓練＆ダライ・ラマの警護に精鋭部隊、米情報機関の異例の警告受け
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  今朝も雨のなか、4.5㎞の「TTもどき」＆中国軍、また台湾大軍事演習開始。空母「山東」出動！
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  今朝は雨中のポイント練習、5㎞TT＆今日の解放軍報&香港高校生「愛国旅行」で死亡も当局の説明なし
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  今朝は寒かったので、坂トレ10セットで温まった＆解放軍報＆北朝鮮兵士、軍装備品売り飢えしのぐ
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  90分LSD＆ミャンマー国軍、大規模地震の後も空爆続ける＆今日の解放軍報
• 「今の中国は毛沢東時代と変わらない」「ダライ・ラマ」最後の自伝で「習近平」猛批判「父親とは違う」
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  今朝の解放軍報（P）＆　坂トレ10本＋１本　＆　150ⅿ坂トレ1本　など
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  今朝の解放軍報の1面トップ
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  2日連続で坂トレ、13本と17本／戦闘機が綺麗 but 最先端戦闘機が墜落
• ランキング1位）1人に90発の銃弾…金正恩が脱北者への刑罰を死刑に格上げ　現場は凄惨な状況
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  中国でAI搭載人型ロボット開発の人材獲得競争が激化「約2000万円の報酬」も＆今日の解放軍報
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  ゆっくりジョグなどなど＆習近平、軍にカツ！　「腐敗はダメ」「コスパが悪い」と！

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