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  「習近平の顔色が悪い！」　＆　ファルトレクなどポイント練習
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  北朝鮮の大学カバンの肩がけスタイルは「韓国の傀儡文化」　&　90分ジョグなどなど
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  中国チベット人居住区でダム建設立ち退き命令に抗議で1000人以上逮捕＆朝露写真＆今朝の練習
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  南沙諸島の3島軍事要塞化計画　ミサイルなどの兵器保管庫も　＆　ゆるジョグ
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  米中関係世論調査　米国民の81％「中国は米国にとって最も好ましくない国」＆ 100m×10本
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  体調不良　＆　中国のマラソン国内記録保持者、ハーフマラソン八百長疑惑で褒章ボツ
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  久しぶりです！// 北朝鮮の孤児院で乳幼児7人が栄養失調で死亡
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  鬼平犯科帳　舞台挨拶　＆　皇居ラン
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  カラスさん　＆　香港高等法院、外国籍の男性に初の懲役判決
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  ファルトレクなどなど、カラスに襲われる！　＆　北朝鮮でタバコに代わってコーヒーが賄賂として人気
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  atp-cp 10本、スタンフォード式呼吸法＆習主席の妻、軍の審査委員就任？ＳＮＳに写真
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  中国空母「福建」、初の試験航海　＆　ファルトレクなどなど
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  1000×５　＆　中朝国境で朝鮮軍兵士が中国観光客を自動小銃で威嚇
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  1000ⅿ×5本などなど　＆　北朝鮮平南道徳川市で4年ぶりの「核戦争避難訓練」
• 1000ⅿのビルドアップインターバル　モンゴル元首相のお話
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  ファルトレクなど　＆「悲劇的な経験」を売りにした中国の女性インフルエンサーに懲役11か月の判決
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  月トレ　＆　ロシアが北朝鮮から輸入した砲弾の半数以上が不良品の可能性
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  1000×5本　&　空前の就職難で大学院生が激増　中国「大学院生が多すぎて住む寮がない」と！
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  【結婚や子供、家などを諦める若者たち】中国で「十不青年」が話題　「寝そべり族」「四不青年」を経て
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  ゆっくりジョグ3時間　＆　北朝鮮から中国への「かつら」「つけまつげ」の輸出が急増

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