『足裏療法』だけでなく
食改善をセットで
行わないと
かえって体に負担に
なるのではないか。
という考えから、
『足裏療法』と食事の改善を
組み合わせて
健康を取り戻す
お手伝いをしています。
前回から、
食事を摂っているのに
栄養が体に満たされていない理由を
ご紹介しています。
理由②
冷え
冷え体質の人は、
胃腸の働きが弱い人が
多いです。
婦人科系のお悩みを
お持ちの方は
その傾向が強い印象です。
冷えていると、
胃腸から栄養を吸収する力が
十分に働かなくなってしまうのです。
その為、食べているのに
栄養が吸収されていない。。。
という事が起こる訳です。
ですから、冷え体質を
改善する必要があります。
食事でも、冷え体質を改善し
温かい体に作り替える事が出来ます。
体を温める作用のある食材は、
・玄米
・肉類
・ネギ
・生姜
・ニンニク
・レンコンなどの根菜類
・果物ならリンゴ、さくらんぼなど
寒い地方で採れたものは
体を温めてくれます。
お茶なら、
緑茶よりほうじ茶、
紅茶の方がオススメ。
緑茶は、体を冷ます作用があります。
なんでも、
白色のものは体を冷やす、と
考えていいです。
(ニンニクは含まれる成分が体を温めてくれます)
どちらかと言うと
茶色いものは、体を温めてくれます。
ほうじ茶、紅茶もそうですね。
砂糖、小麦、米もそうです。
精白されたものより
黒砂糖、玄米の方が
温める作用があります。
食べ物で内側からアプローチし、
熱を自ら作る事が出来る
体を作る。
そして、
外側からのアプローチが
・運動
・お風呂 です。
運動は、決して激しい事を
する必要はなく
・ウォーキング
・ストレッチ
は継続しやすいので
オススメ。
体の冷えを取り払って
胃腸の働きを活発にし
栄養がきちんと吸収
出来る様になれば
体は変わって来ます。
不調が改善され
体が軽くなって来るのが
実感できます。
そこに到達する為
まずは冷え取りから始めましょう。
外側から出来るアプローチは
色々あります。
体が温まるお風呂の入り方は
こちら⬇
湯たんぽでの温め方はこちら⬇
ストレッチのお話はこちら⬇
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