こんばんは(*^^*)
繁忙期が昨年末から続いていますが、ダイエットは続行中です！笑
文末に成果報告書きますね
先日、いつも楽しみにしている智子先生のお料理教室ルプチボヌールで韓国料理を習ってまいりました
（もうこの時から2年も経ってたなんてビックリ(>_<)）
今回は敷居の高そうなキムチのお手軽な作り方も！
キムチ好きすぎて、毎日食べてるんです。チーズダッカルビや豚キムチ、すき焼きにさえキムチ！笑
いつも美容と健康に良いものを厳選してくださってとっても美味しかったです(⌒▽⌒)
たくさん使えそうな便利なタレやカンタンにつくれる美容食、発酵食品のキムチのつくりかたもおしえていただきました(*^^*)
やはり、いくら美味しくても手軽にカンタンにできないと続かないので、、笑
智子先生は、お味噌もお醤油も手作りだったり昔から気が遠くなるほど何もかもがすごいかたなんですが、今回コチュジャンまで自家製とのことでした！
そして、、いつもながら次から次に出てくる豊富な知識や最新のアイテムやオシャレなコーディネートにため息しかでません
発酵食品も資格をお持ちなんですが幅広い教養がすごすぎて、、20歳の頃からなりたい60代や老後などの姿をイメージされて逆算されて生きてこられたそうです！すごすぎる、、
しかも先日、TBSのゴールデンタイムのTVに元アイドル菊池桃子さんなどとご一緒にお料理の先生としてご自宅ロケで出演されていた智子さんは、一流芸能人よりキレイで美しかったです
紹介した友人もリアル智子さんに会ってすごいキレイ！お肌がツヤツヤ！とあとから言っていて、もちろんエステだけではなく昔からのライフスタイルや生まれ持たれた美しさや他の美容法もたくさんされてらっしゃるのですが長年エステを担当させていただいているわたしは鼻高々でした笑
なぜこんなにキレイなんだろう、素敵なんだろうと私が感じるかたたちはみなさん逆算思考のかたが多く私も今年は頭をフルに使って逆算していますがー(^_^;)
いつもどおり、貧乳にはなっていませんw
肝心の
ダイエット成果報告ですが
154cm
43.6kg→40.2kg
27%→22.1%
BMI 18→17.4
内臓脂肪 2→1.5
体内年齢31歳→25歳
足繁く激痛の痩身エステに通い、、
セルライティという痩身ジェルをぬり
滝汗になるコラーゲンマシンに週1通い
セルライティって、、すんごい寒くなるんです。
長そで着るくらいの気温だと、温泉帰りに車の暖房を30度で最強にしても、歯がガタガタ言うほど寒い！！！
冬は間違いなく寒すぎて使えない！
10月くらいからは無理でしょうね、、
なにか、すっごく細くなるとかセルライトに効く！という
ジェルがあったらおしえてください
オイルやクリームはベタつくので苦手でつけられません
のでジェルがいいです。できればボディのは無香料か微香がいいです、、
ちなみに、セルライト除去エステで、痩せる、マシンが痛くなくなる、皮膚も若返る、顔にも使えると毎度のようにおすすめされる幹細胞の美容液は30万するのでそれは高すぎてイヤなんです、、
セルライト除去も痛すぎるので、もっと効果的なグリーンピールを太もものセルライトに入れようかなと思っています。
なぜボディにあまり私がグリーンピールをやらないかと言うと、温泉が大好きで年間320日以上行っていて、お風呂につかれないのがしぬほどストレスで、、、
太ももとかヒップにグリーンピール入れたらお風呂入りづらいし、いつもたえきれずお風呂に入ってしまうと明らかにハーブがとれてるんですよね、、とれてもいいともったいないと思わずに回数やるしかないかな
顔のグリーンピールは、お風呂につかれるからやっているんですけど。
体重は、おもに糖質オフとグルテンフリー で落としました！
お肉、卵、チーズが大好物のわたくしに最適な
MECダイエット採用
ミート エッグ チーズからとられているネーミングのようです。
Kindleでこちらの本などを購入
いま流行りのMCTオイルもゲット
バターコーヒーに使用されることが多いMCTオイルは加熱不可でお料理には使用できませんが、無味無臭でココナッツオイルのように固まっていないのでとても使いやすくわたしは無糖ヨーグルトかプロテインドリンクに入れてます。カフェインが苦手でコーヒー飲めないんです、、
MECダイエットは
お肉200gチーズ120g卵３個くらいをとる
よく噛んで食べる
ことを推奨されているダイエット法ですが、こちらがわたしには合っているようでストレスなく痩せてきました(*^^*)
よく噛んで、、、はあまりできてませんが。
お肉は多い時は400g以上、卵も好きなので多い時は1日５個くらいいただいちゃってますが、あのオーガストさんも卵１０個くらい召し上がることがあるそうです。
※こちらは、あくまでも私の体験談でおすすめしているわけではありません。
※食事法はそれぞれの遺伝子や体質が違うため合う合わないがあります。タンパク質を分解できない、しにくい体質のかたもいらっしゃるので医療機関の遺伝子検査でお調べになるか、専門家にご相談になられてくださいね。
今まで食べていた食後のデザートやお酒はほぼやめました。
でも甘いものは好きなのでアイハーブという海外のサイトで糖質が数グラムしか入っていないプロテインが20gも入ってるチョコやキャラメル味のスニッカーズみたいなプロテインバーを買ったり、チョイスの抹茶やダブルココアのケトプロテインを朝とお昼がほとんど食べる時間がないことが多いので飲んでます。
美味しいのでストレスがない(*^^*)
ただ、、糖質が少ないからと食べ過ぎてちょっとリバウンド気味です、、汗
プロテインを選ぶポイントにしているのは、植物性は吸収率が低いので飲んだり食べても無駄かなと思って選びません。
お肉を食べてもたれることがまったくなくいくらでも食べれる体質なんですが、食後にもたれてしまうかたは野菜の繊維質や炭水化物をいっしょにとることでもたれているケースが多いと本に書いてありました。食べ合わせや食べる順番も大事で、炭水化物や糖質はなるべく単品で最後に食べるようにしているんです。外食は別として、食事中には胃液が薄まって消化がわるくなるので水分はあまり食べながらとか食前にはとりません。
植物性だから体にいい、野菜やフルーツは体にいいとは私は考えていないのでお豆腐ふくめてあまりいただいていないんですが、酸化を防ぐためにスピルリナやベジパワープラスという青汁を愛用してます。
わたしがよく行くお店のみなさまからは、その緑の何ですか？とよく聞かれて、肌がキレイになるんですか？！私も買う！とスマホから買われてます笑
サラダなどの生野菜は繊維も多くお腹が出るしお肉が食べれなくなるし冷えるし、矯正にからまるしでw ほぼ食べないので、朝ごはんを食べる気がまったくしない朝〜お昼に青汁のんでます
先ほどの本は糖質の量なども載っていて便利ですよー
ダイエット期間中、食事法の本20冊くらい買ってますw
遺伝子検査で糖代謝リスクが高いので糖質には注意で、あと小麦粉でむくみやすいのでパスタを買うときもグルテンフリーにしてます。
こちらもアイハーブで選びきれないほどたくさんいろんなの売ってます(*^^*)
4種類グルテンフリー のプロテインバーを箱買いした中で、かなり気に入ってるグルテンフリーのプロテインバーご紹介しますね
チョコレートピーナッツバター
商品説明
- グルテンフリー
- 高タンパク質
- 人工甘味料不使用
- 水素化油不使用
- 最もおいしいバーにランキングされました!
- 実験室でグルテンフリーをテスト済み
- シュガーフリーのバー
- 炭水化物を控えているダイエット中の方に
低炭水化物のライフスタイルのため
炭水化物を控えた食生活を送っているからと言って、食べ物への基準を下げる必要はありません。 Doctor's CarbRite Diet Barは味わい豊かで、お客様にお楽しみいただけること間違いありません。 Doctor's CarbRite Diet Barは、甘いものが大好きな方にも満足感をお届けします。 もし段ボール箱のような味の低炭水化物バーに飽き飽きしているようでしたら 、是非 Doctor's CabRite Diet Barをお薦めします。処方箋は必要ありません!
従来の炭水化物とは別に、ポリオールや糖アルコールと呼ばれる他とは異なる種類の炭水化物が存在します。これらの成分は実際には炭水化物ではなく、甘さや食感を加えるためにシュガーフリーの食品によく加えられる栄養素です。 マルチトールやグリセリンなどの栄養素は中々体に吸収されないため、インシュリンレベルが大幅に上がることはありません。脂肪の蓄積の原因になるホルモンのインシュリンを抑制できるため、炭水化物を控えた食生活を送っている方にとって、利点であると言えます。我が社の全ての製品の血糖値に影響する炭水化物の量は非常に低くなっています。炭水化物を控えた食生活を送りたい方におすすめのバーです。
警告
使用上の注意: 減量プログラムを開始する前には必ず医師にご相談ください。
成分その他
大豆タンパク質、グリセリン、乳清タンパク質濃縮物（乳）、無糖チョコレート風味コーティング（マルチトール、ラクチトール、ココアバター、チョコレートリカー、炭酸カルシウム、乳製品油、カゼインカルシウム、大豆レシチン、バニラ）、マルチトール、水加水分解タンパク質、ポリデキストロース、ピーナッツ粉、天然香料、および塩が挙げられる。
大豆、牛乳、卵、ピーナッツ、ナッツ類も加工する設備で作られています。
- タンパク質が多い
- シュガーフリー
- 水素化油/トランス脂肪なし
- 人工甘味料なし
- 防腐剤なし
- 無グルテン
コンバットクランチ チョコレートチップクッキー
商品説明
- UFCの公式栄養補助食品プロバイダー
- タンパク質20g
- グルテンフリー
- 天然風味
- ハイブリッドシリーズ
- マルチレイヤーベイクドプロテインバーでエネルギー供給！
コンバットクランチベークプロテインバーは、味にこだわり、また柔らかい食感を実現する製法で作られています。バーは高タンパク、低炭水化物で、食物繊維を豊富に含んでいます。硬いペースト状のものとは異なり、"タフィーのような" スポーツバーのコンバットクランチは、柔らかいクッキーのような食感です。
ちなみにー、、ホワイトチョコのラズベリー味のプロテインバーは激まずでした。涙
グルテンフリーのパスタ
運動はほとんどしてませんが、加圧ベルトをまいて、スクワット20回、インナーマッスルとヒップアップ100回くらいとストレッチを気がむいたときだけ稀にやると翌日痩せてます。
あと、紹介しか行けないボディメイクサロンをご紹介いただきまして2回行って来ました！
EMSを特殊なオリジナルのやりかたでかけたり、痩せるツボおしてくれるゴッドハンドなんですが、20代かっ！って目を疑うほどバストが上にあがっておしりも上がって、しかも胸の形が完全におわん型になっていたんですっ！数々のエステやゴッドハンドに行きましたが、いちばん感動しました！
が、3日で戻ったので一生通おうかと。
鬼アドバイスにより体重 体脂肪 BMI 内蔵脂肪を毎日記録させられている
食事内容などを全部メモしている
という記録化していることです。
さらに、、これやって欲しいんですが、
全裸で真正面と横の写真を撮る！！
人間は、自分の都合のいいように、脳内補正を行っているようで、鏡で見ている自分の姿と写真とはまったく違う！！という現実を直視することが重要。
※心臓発作やパニックに注意
わたしは、、お尻と胸のタレパンダみたいなのと
足の短さ、足のラインのくずれ、お腹の贅肉に
愕然としました。
対策もできませんので現実直視のためにも
全裸で写真はおすすめなんです。
が、LINEをひとに送ってるときに手がすべってこの全裸写真が送信されたらどうしよう((((；ﾟДﾟ)))))))
と震えたので、Evernoteに保存して、カメラアプリからはあまりにも危険すぎるため削除しました笑
ダイエット中のみなさま
いっしょにがんばりましょう(⌒▽⌒)
麻布十番駅直結
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定休日
火曜 日曜 祝日
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基礎代謝が低くてリバウンドしやすいので最近〜6月は筋力強化月間です
