心のメンテナンスサロン花謌
セラピストの杉山まいこです。
自然治癒力学校の
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自分をさらけ出すことは、出来ますか？
・素の自分を出すと嫌われるんじゃないかな
・こんなこと言ったら、相手がイヤな気持ちにならないかな
・バカにされないだろうか…
なんて考えてしまい
さらけ出すのは苦手！怖い…と思っている方へ。
自分をさらけ出すことで、たくさんのメリットがあります。
今日は、３つ、ご紹介したいと思います。
その１：相手との心の距離が縮まる
「実は、あなただけに打ち明けるんだけど…」
相手の弱い部分や、秘密を自分だけが知っている。
というだけで
その人との関係性が近くなったと感じた経験は、ありませんか？
逆に、自分をさらけ出すのが苦手なばかりに
・あの人は何を考えてるのか分からない…
・あの人は秘密主義だから、誘いにくい‥‥
と思われているかも知れません。
もしかしたら、ものすごく気が合う人かもしれない。
そう思うと、勿体ないですよね。
もしも、今、家族や職場、
相手との心の距離を感じることがあるなら
自分のことを少し、さらけ出してみることで
周りの人との関係性が変わっていく、きっかけになるかも知れませんよ。
その２：人間関係のストレスが減る
・本当は、私はそうじゃ無いけど‥‥意見をあわせておこう。
・今言う話でもないし…心の中に止めておこう。
・言っても分かってもらえないだろうし…我慢しよう。
…ああ、でもやっぱり違うんだよな…
その場を丸く収めようと思って
選択したことかもしれませんが
自分がストレスに感じていては、長続きはしません。
他人にどう思われるか？が強くなってしまい
自分が自分をどう思うか？が、後回しになっていませんか？
自分をさらけ出すとは
自分の意見や思いを大切にする、ということでもあります。
人間関係のストレスを感じているなら
まずは自分の気持ちを大切にしてみましょう。
その３：自己肯定感が高まる
・こんなことを言ったら、バカにされるんじゃないかな…
・弱みを見せたら、格好悪い…
・思い出したくないことまで、思い出してしまう…
そんなネガティブな感情を感じるくらいなら
さらけ出すのはやめておこう、と思う方もいるかも知れません。
自己肯定感とは
どんな自分にもOK！と言える感覚のこと。
弱い自分も、ダメな自分も含め
ありのままの自分に◎を出すことです。
自分をさらけ出すのが苦手な方は
もしかしたら、まだ◎を出せていない自分が
どこかに居るのかもしれません。
思い切って、出してみることで
こんな自分も自分だー！と
まずは、自分が自分を認めてあげる１歩になります。
誰にさらけ出すかは重要ポイント
とはいえ、誰彼かまわず
自分のことを言いまくれば良い、と言うわけでもありません。
信頼できる相手に、ちょっとした失敗など
軽めの話からしていくことが秘訣です。
さらけ出すことを、「自己開示」とも言います。
アイビーマッピングでは
この「自己開示をしやすい場づくり」も大切にしています。
自己開示がちょっと苦手かも、という方は
まずは練習から始めてみるのもおススメですよ。
ぜひ、自分をさらけ出してみることにチャレンジして
コミュニケーションの楽しさを、倍増させてくださいね！
月に２回、自己開示の練習もできる
「マッピング朝活」を開催しています。
今日の脳内ハッピーキーワードは
『さらけ出すと、好きになる』
この言葉を意識して
今日一日をハッピーに過ごしましょう！
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