こんにちは＾＿＿＾
皆さんは「活性酸素」という言葉を聞いた事はございますか？
全ての病気や老化の原因は「活性酸素！」とまで言われていて、活性酸素を抑制したり、除去する方法は世界中で、
研究されています。実は、活性酸素は元々は、殺菌力があり、体内では細菌やウイルスを撃退してくれる役割があるのですが、
増加する事で、身体を錆びさせて、様々な悪さをしてしまいます。
ストレスや電磁波などで、どんどんと身体に蓄積されてゆくので、常に除去してゆく必要があります。
そこで、今回は「活性酸素」を除去する方法をご紹介します＾＿＿＾
ある３つの物を同時に摂取する事で、身体から活性酸素を除去してくれます！！
必見です＾＿＿＾
それでは早速！！
■病気や老化の原因「活性酸素」とは？
私達の身体は全て細胞でできています。呼吸により酸素を吸い込みます。そのうちの2％は「活性酸素」に変わってしまいます。
一般的な普通の酸素は、電子が安定しているのに対し、活性酸素は不安定なため、化学反応を起こしやすくなります。
活性酸素は、細胞の正常な働きを阻害し、細胞を酸化させて、シミやシワといった肌老化を招いたり、生活習慣病を招いたり、癌や心臓病の原因になります。簡単に言うと、身体をさびさせる成分です。
通常の細胞（左）が活性酸素によって、変異を起こしてしまい（右）、これにより、癌などの病気や老化が起きます。
●活性酸素はなぜ増える？
ストレスや激しい運動、食生活、汚染空気、食品添加物、医薬品、紫外線、電磁波などで、身体に蓄積されてゆきます。
蓄積されると、細胞が酸化し、変異し、様々な病気を引き起こします。
●活性酸素が引き起こす疾患
癌、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、胃潰瘍、肺炎、脳血管性痴呆症、アルツハイマー、アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、白内障など。
■活性酸素を抑えるには？
活性酸素は「錆びる」という事です。それを抑えるには、「錆びさせない」つまり、抗酸化作用をもたらす物を体内に入れる事です。抗酸化作用が高い食品などは沢山あり、何を摂取したら良いかわからないと思います。
最近、注目されているのは、ファイトケミカルです。
ファイトケミカルを多く含む食品を選ぶのも良いのですが、種類が多すぎて、「全て摂取していたら、大変だと思います。
そこで、今回は、簡単に覚えやすい栄養素をご紹介します。
※ファイトケミカル（phytochemical）とは、植物が自分の身を守るため（昆虫や有害なものから）作りだされた、香り、辛味、などの天然成分の事
■活性酸素を抑える「ビタミンエース」とは？
ビタミンエースとは、ビタミンACEの事です。ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは、それぞれ役割があり、それを同時に摂取する事で、相乗効果をうみ、活性酸素に対し、抗酸化作用を発揮し、サビついた細胞の修復を助けてくれます。
●ビタミンA（βカロチン）
皮膚、鼻、喉の粘膜を強くし、感染症を予防してくれます。免疫力には欠かせない栄養素です。
1日：７００～９００ug
人参、ホウレンソウ、カボチャ、ニラ、ブロッコリー、ピーマン、小松菜などの緑黄色野菜
ウナギ、レバー、卵、銀タラ、アナゴなどの魚類
※ビタミン A は脂溶性のビタミンであるため、油と一緒に摂取する事で、吸収されます。油で炒めたり、ドレッシングやマヨネーズをかけて食べるのがお勧めです
●ビタミンC
抗酸化作用が強く、ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を高めてくれます。
1日：１００MG（目安）
パプリカ、トマト、ブロッコリー、カリフラワーなどの野菜。
キウイフルーツ、アセロラ、カムカム、いちごなどのフルーツ
さつまいも、じゃがいもなどのイモ類
※熱に弱いので、なるべく生の状態で摂取すると良い（イモ類は熱に強い）
●ビタミンE
抗酸化作用が高く、肌の老化の大きな原因である活性酸素による酸化を直接的にブロックしてくれます。
細胞の老化を抑制してくれます。
1日：５．０～６．５ｍｇ
アーモンド、くるみなどのナッツ類
サケ、サバ、サンマ、鰻などの魚類
かぼちゃ、モロヘイヤ、パプリカ、ニラ、小松菜
※脂溶性のビタミンであるため、油と同時に摂取する事で吸収されます。
■ビタミンACEの摂取方法
1日分のビタミンACEを摂取するのは、大変です。しかも、同時に摂取するのは難しいので、ドリンクにするのが、一番摂取しやすいと思います。ただ、同じフルーツや野菜でも、新鮮な物でなければ栄養素があまり含まれていないので、冷凍を選んだ方が栄養素は含まれているかもしれません。（例）人参1本＋キウイかオレンジ2個＋アーモンド２０個
面倒な方は、ドイツの薬局で一番売れてる、サルス社のマルチビタミンがお勧めです。
『マルチビタミン』は、ハーブと果汁をベースにビタミン類を配合した液体サプリメントで、とろりとしたオレンジネクターのようなフルーティーな味です。
ビタミンA、D、E、C、 B1、B2、ナイアシン、B6の8種のビタミンを、バランス良く、吸収しやすい形で、効率よく摂ることができます。1回分で、1日に必要なビタミンACEはもちろん、ビタミン類をすべて摂取できます。
これだけのビタミンが１０ML（1回分）に入っています！優秀です！！
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生きてるだけで活性酸素がたまってくのは困っちゃいますよね＾＿＿＾
ストレスをためるなと言われても、生きていれば、ストレスは多少なりともたまります。
ただ、ストレスに強くはなれます。
ビタミン類が欠如したり、睡眠が足りないと、同じストレスを受けても、倍以上の打撃を受けてしまいます。
今回は、ビタミンACEをご紹介しました。
次回は、抗酸化作用を持つ（ファイトケミカル（phytochemical））、他の植物もご紹介します＾＿＿＾
ビタミンACEは、抗酸化作用のベースとなるので、絶対に覚えておいて下さいね！
以上です
IFA MOE
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