こんにちは＾＿＿＾
今回は、風邪をひいた時、皆さんはどうしますか？
「身体を温めてすぐに寝る」「栄養ドリンクや薬を飲む」など色々な対処方法がありますよね！
実は、風邪といっても、症状別で対処方法が全く異なります。
例えば、熱が出た時は、熱の下げ方で、一度下がったはずの熱が、再び上がったり、だるさがずっと続いたりといった症状に、陥ってしまう事
があります。
また、腹痛や下痢の際に薬を飲んだら、逆に便秘になり、腹痛が続く事もあります。
買い物に行くのもだるい時、早く寝たい・・・食欲もない・・・
そんな時に、即効作れて、美味しくて、体調が良くなる物があったら・・・
そこで、今回は、風邪で身体がだるい時でも、3分で作れる、大人気の「シドルハニー」を使った、ドリンクレシピを、症状別で、ご紹介します！
覚書です＾＿＿＾
それでは早速！！
■なぜ、シドルハニーが風邪に良いか？
生蜂蜜の抗菌作用は有名ですが、シドルハニーには、マヌカハニーに勝る抗菌作用があります。
そしてええええ、ナツメの花から摂取できるため、ナツメの栄養素が豊富です。ナツメは漢方（葛根湯など）
にも含まれていますが、身体を温めて強壮してくれます。
そして、体調が悪い際にも、癖がないので、美味しく身体に染みわたってゆきます。
詳細は以前の記事をご覧ください→医療業界でも注目？「ナツメ」の効能がすごい！！
詳細→SIDR HONEY
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■風邪の症状別ドリンクレシピ
①喉の痛み「とろとろハニーレモン」
喉が痛い際には、「とろみ」がお勧めです。とろみをつける事で、身体を温め、
蜂蜜の抗菌作用を喉に留めておくことができます。
（レシピ）
・お湯１５０ｍｌ
・葛根 10ｇ大１
・シドルハニー大１
・生姜/レモン
片栗粉でとろみを付けても良いのか？と聞かれますが、
葛根の方が、身体を温めるので、葛根にして下さい。
②咳 「ハニーパイナップルジュース」
雑誌やメディアでも話題になったレシピです。
パイナップルと蜂蜜を組み合わせる事で、相乗効果となります。
また、パイナップルには、ブロメラインという酵素が含まれていて、薬の去痰剤にも使用されています。
詳細は以前のブログをご覧ください→
最強の組み合わせ！！「蜂蜜×●●」で蜂蜜の効果が3倍～5倍になる？？
（レシピ）
・パイナップルジュース１カップ
・レモンジュース４分の一
・カイエンペッパー（唐辛子でも大丈夫です）
・生はちみつ（大１）→SIDR HONEY（高い抗菌力と美容成分が豊富）
・生姜（３ＣＭ）
④腹痛・下痢「梅ハニーティー」
下痢の際には、必ず塩分を摂取しなければ、下痢は止まりません。
下痢を薬などで止める事はできても、その後、逆に便秘になってしまったりもします。
そんな時には、「梅」です。梅と蜂蜜を組み合わせる事で、下痢と便秘のどちらにも作用してくれます。
（レシピ）
梅
シドルハニー
お湯１５０ＭＬ
混ぜて、潰しながら飲む。
※梅の蜂蜜漬けを作っておくと、風邪や脱水、夏バテなどにも使用できるので便利です。
⑤発熱
実は、発熱時には、「前兆期」「上昇期」「下降期」の3段階に分けられます。
その3段階で、対処法が異なります。食べるものも異なります。
この3段階の状況に合わせて対処する事で、すぐに撃退できます。
発熱とは？
病原菌やウイルスなどが身体に侵入すると、身体の免疫細胞がそれらを排除するために、平熱の体温より高く発熱させます。そうすることで、免疫細胞が活性しやすくなります。
①前兆期
（するべき事）
体温を上げる・身体を温める
寒気がし、風邪っぽい症状が出ているときは、白血球（免疫細胞）を活性化させるために、体温を下げないように、温かい物を摂取して下さい。
（摂取したい食材）
●身体を温める物
●卵やイチジク
また、イチジクや卵の卵白に含まれるリゾチームは細菌の細胞壁を構成する酵素（タンパク質）で、細菌の細胞壁を撃退してくれます。
強力な殺菌作用があり、白血球の免疫力を強化したり、炎症を抑えてくれます。
リゾチームは、風邪薬にも配合されています。
（お勧めレシピ）
「ハニーブラックペッパーティー」
身体を温める物と言えば、生姜ですが、ブラックペッパー（黒コショウ）の方が、早く温まり、身体を活性させてくれるので、
お勧めです。蜂蜜とブラックペッパーという組み合わせも飲みやすいので癖になる美味しさです。
（レシピ）
紅茶１５０Ｍｌ
シドルハニー大１
ブラックペッパー少々
「ハニーシナモンプリン」
市販のプリンにシドルハニーをかけ、シナモンパウダーを載せる。
②上昇期
（するべき事）
熱で高熱が続くと、体力が消耗されるため、身体を冷ます食べ物と、免疫細胞の働きが活性化される事で、身体のビタミンCが消耗されるので、ビタミンCの補給が必要です。食事は無理に食べなくて良いですが、水分を摂取し、汗を出す。
※注意：免疫細胞が体温を上昇し、細菌と戦っているのに、解熱剤を飲用してしまうと、身体は楽になりますが、細菌やウイルスは死滅していないので、風邪が結果的に長引きます。
詳細は前回の記事をご覧下さい→風邪薬は風邪を悪化する？
（摂取したい食材）
●ビタミンCを摂取
●カリウムを摂取
身体を冷ます為には、カリウムが多い食べ物がお勧めです。カリウムは利尿効果があるため、尿を排出する事で、熱を下げてくれます。
バナナ・キウイ・アボカド・トマト・スイカなどです。
（お勧めレシピ）
キウイレモンハニージュース
（レシピ）
・キウイ1個
・レモン1個～半分
・シドルハニー大１
・水50ML（氷でもO.k）
全てミキサーで混ぜるか、ミキサー無しで、キウイを潰して、全てを混ぜる。
塩を少々入れてもOKです！
③下降期
（するべき事）
●身体を冷やす：体温を平温に戻すために、首筋や脇を冷やす
●水分補給：水分が発熱により奪われるので、水分をできるだけ小まめに摂取します。できれば、フルーツで摂取すると、ミネラルやビタミンも摂取できるのでお勧めです。
・体力がある時：食欲があれば、食べて下さい。
・体力がない時：高熱によりぐったりとしているときは、解熱剤で熱を下げる事で、体力の消耗を防げます。
（お勧めレシピ）
■自家製ポカリの作り方
（レシピ）
水：130CC
生蜂蜜：小匙１～1.5
塩（海塩や天然塩）：２つまみ程
ライム・レモン・グレープフルーツ汁：大匙１
（作り方）
混ぜるだけですが、空のペットボトルに入れて振ると、素早く混ざり、それを冷たく冷やしておくと朝、とても美味しく召し上がって頂けます。
詳しくは前回の記事をご覧下さい→朝の不調を撃退？「朝の特効薬」で即効元気！！
風邪といっても、症状によって対処方法が全く異なります。
また、夏か冬かといった季節によっても異なります。
風邪に効く薬は、これだけ医学が進歩してもありません。
自分の免疫力だけです。
つまり、免疫細胞を活性させる手助けを、いかに素早く適切にできるかです＾＿＿＾
今回ご紹介したレシピは、だるい時でも3分位で作れて、美味しいので、是非作ってみて下さいね！
プリンに蜂蜜シナモンをかけるのは、美味しくてお勧めです＾＿＿＾
３０秒でできちゃう。
以上です
IFA MOE
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