こんにちは＾＿＿＾
皆さんは、朝、「気持ちよく起きられない」「だるい」「頭がぼーっとする」「頭痛がする」といったような、倦怠感や不調はありませんか？
朝に不調を感じる方は、世界中に沢山います。
「何もしたくない！」「会社に行きたくない！」「テンションが上がらない！」
不調の原因は、お酒の飲みすぎや睡眠不足、疲労、ストレス、自律神経の乱れなど沢山あります。
どんな原因にせよ、朝の不調を簡単に治す方法があれば試したいですよね？
実は、そんな朝の体調の悪さを、即効治す方法があります＾＿＿＾
誰もが簡単にできる方法です！
私も朝が弱く、ありとあらゆる物を試してきました。
その中で、1番効果のある方法です！
そこで、今回は朝の不調の原因と即効治す方法をご紹介します＾＿＿＾
それでは早速！
■「朝の不調」の原因とは？
①朝の不調の症状
だるさ、慢性疲労・身体中の痛み・浮腫み・腹痛・倦怠感、頭痛、頭がぼーっとする、起きられない、フラフラする、イライラする、食欲もない
②朝の不調の原因
朝の不調の大きな原因は、電解質バランスの崩れによるものです。睡眠中による水分不足、脳のエネルギー源であるブドウ糖が睡眠中に消費され、足りなくなってきている為、身体が動き辛く、脳も働きません。
また、人間は、睡眠中には、不調の箇所を治したり、体温調節をしたり、身体を休めたり、色々な事をしています。寝ている間でも、常に身体や脳は働いています。その為、水分や電解質を大量に使用します。
風邪や病気などで身体が弱っている時はもちろん、特に、ストレス時期や季節の変わり目、お酒を飲んだ翌日、運動後の翌日などでも、人間の身体は電解質のバランスが崩れています。
それでは、朝の不調を緩和するにはどうすれば良いのでしょうか？
■朝の不調を簡単に治す方法とは？
とても簡単です！電解質と水を補う事です。
水だけではダメです。電解質を補わないと、意味がありません。
簡単に言うと、朝、「ポカリスエット」を飲む事です。
①水と電解質は生命の源？
水と電解質は、生命が生きていく上で欠かせない成分です。人間の体内の、血液・筋肉・骨などの組織の細胞内や細胞外、血管内に存在します。水と電解質がバランスよく分布する事で、細胞や組織は正常に働くことができます。電解質とは、ナトリウム（Na）・カリウム（K）・カルシウム（Ca）・マグネシウム（Mg）・塩素（Cl）・リン（P）・重炭酸（HCO3）です。
②電解質や水分不足の原因
主な原因は脱水です。脱水の原因は、発熱・下痢・嘔吐・発汗・利尿剤や下剤、高温な環境下での作業・運動、飲酒です。
脱水と言っても、水分もミネラルもなくなった状態、ミネラルが不足した状態など色々な状態があります。
今、注目されているのが、電解質が著しく足りなくなった状態です。特に現代人は電解質のバランスが崩れやすく、不足している事が問題になっています。
（カフェインで？電解質が不足する原因）
脱水と言うと、水を飲む方が沢山いますが、脱水の際に水を大量に飲むと、「水中毒」を引き起こしてしまい、電解質のバランスが崩れます。また、日頃からカフェインなどを大量に摂取していると、利尿作用が高く、体内の電解質まで流してしまいます。少しであれば腎臓が調節してくれますが、一度崩れるとバランスを戻すまでに時間はかかります。また腎臓や身体に相当な負担がかかります。その他の原因として、タンパク質や加工食品の過剰摂取、慢性の低栄養、ビタミンD不足、下痢、マグネシウム不足、ストレス、水中毒、薬の副作用などです。
③電解質が異常の症状
脱水・低血圧・高血圧・マグネシウム欠乏症・倦怠感・脱力感・ビタミンD欠乏症・過剰症・尿路結石・むくみ・不眠・便秘・食欲不振
■水では無意味？なぜ「ポカリ」なのか？
朝、体調が悪くなければ、水や普段飲んでる愛飲料で問題ありません。
そして、脱水と聞くと、塩分ね！と思いがちですが、その他のミネラルも必要です。最近では、糖分を控えがちですが、糖分は身体を動かしたり、脳の栄養、そして塩分の吸収を速める為に必要です。
特に、朝は、ブドウ糖が睡眠中に消費されるため、身体も脳も動きにくい状態のため、必要です。ポカリスエットには、電解質が全て含まれ、糖分も含まれていて、体内の吸収も早いので、忙しい朝には、お勧めです。また、飲む事で、胃腸も動き、食欲も出てきます。
糖分が多いと感じる場合は、薄めたり、胃腸が弱い方は温めたりとアレンジして下さい。
自家製ポカリの作り方をご紹介しますので、作ってみて下さい。
■自家製ポカリの作り方
（材料）
水：130CC
生蜂蜜：小匙１～1.5
塩（海塩や天然塩）：２つまみ程
ライム・レモン・グレープフルーツ汁：大匙１
（作り方）
混ぜるだけですが、空のペットボトルに入れて振ると、素早く混ざり、それを冷たく冷やしておくと朝、とても美味しく召し上がって頂けます。
※生蜂蜜の代用に砂糖でも良いかと聞かれるのですが、生蜂蜜をお勧めします。理由は、ミネラルが豊富で、腸内吸収が一番早い「ブドウ糖」と腸内吸収が一番緩やかな「果糖」の両方を含む為、速やかにエネルギーとなり、それを持続させてくれます。
詳しくは以前の記事を御覧下さい。→塩分と水分では無意味？血液不足が熱中症の原因に！！
電解質バランスが悪かったり、脱水を起こしていると、身体が必然的に自家製ポカリを欲します。
飲んでみて身体に染み込まない時には、身体が欲していないので、飲まないで大丈夫です＾＿＿＾
朝、理由もなく身体がだるかったり、疲れていたり、頭痛がしたり、目が覚めない時、ありますよね。
前日にお酒は飲んだ時はもちろん、飲んでなくても、そんな症状がある時は、身体に電解質と水が不足している事が、かなり高い確率であり
ます。
朝、食欲がない方も多いと思いますが、朝ポカリを飲むと、食欲が出てきます。
朝はコーヒーで目を覚ますという方も、コーヒーの代わりに朝ポカリをやってみて下さい。
実際、紹介して試した方は、「コーヒーより目が覚める！」「身体が軽くなった！」「浮腫みがとれる」と言った声を沢山頂いています！
自家製ポカリは、冷凍庫で冷やしてシャリシャリで飲むと、かなり美味しいのでお試し下さい＾＿＿＾
以上です
IFA MOE