いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
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アラフィフの習慣♡ちょこちょこストレッチでトラブル予防
先日の教室で
カラダのことを考えないのは
寝てる時だけですか〜？
と、聞かれて考えてみると
私はそうかもしれない
実は
朝起きてから
日常生活で
ちょこちょこストレッチしています 笑
少しご紹介すると
まず朝起きてから
寝てる間に
凝り固まった背中を
大きく伸びをして伸ばし
布団の中で
手足の指先を軽く動かしたり
グーパーグーパーしたり
キッチンでは
お湯が沸く間、
ちょっと1〜2分あると
少しの時間でもどこか伸ばしてる 笑
シンクやイス、壁などをつかい
カラダを伸ばしたり
ちょうどいい高さがあれば
足を上げて
カラダを前に倒し
もも裏を伸ばしたり〜と
ドライヤーしながら
歯磨きしながら
また洗濯物をたたみみながら
開脚したり
聞かれると
ちょこちょこ
ストレッチやエクササイズをしてますね
特別に
何も難しいことはしていないのですが
硬くなりやすい
背中、足の裏側、股関節
普段、あまり動かさないようなところは
意識して動かしてます
毎日の生活で
ちょこちょこ動くことで
肩や首
腰痛や膝痛、股関節周りなどの
トラブル予防に繋がりますね
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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