いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
はじめましての方は
★こちら★もどうぞ
暑いと「太る」「しんどい」少しお疲れ気味！ストレッチで暑い夏を乗り切ろう♡
暑いとクーラーや
冷たいものを摂りすぎる影響で
夏のカラダは
とっても疲れやすくて
ちょっとお疲れ気味ですよね
暑い時は外に出るのも億劫ですし
家にいると
無駄に食べ過ぎたり…
またじーっとしていては
カラダは硬くなるし…
体力が落ちてしまい
暑さがカラダにこたえますよね
元気に
この暑い8月を過ごすために
軽いストレッチをオススメします
畳1枚分のスペースがあれば
できますしね
ストレッチをすることで
心身の疲労回復に役立ちます
難しいことはしなくても
背中、肩甲骨周り、股関節周り
腕、首、もも裏など
気持ちよく伸びるストレッチを
ご紹介します
↓
右足の外側がきつい場合はつま先で
右側の肩甲骨のあたりが
気持ちよく伸びる
今度は両足を持って後ろへ
背中が気持ちいいです♪
丸まった背中をスッーと伸ばして
骨盤を起こします
骨盤を前に倒して
上半身の力を抜いてリラックス♡
心地良く
カラダをほぐすストレッチは
あまり運動されてない方にも
安心してできますので
ちょっとした
家事や仕事のすき間時間や
リラックスタイム
夜寝る前
朝起きた時のベッドの上なんかも
オススメです
ストレッチを上手く取り入れて
ココロとカラダを整えて
暑い夏を乗り切りましょう
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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