老けないからだ作り
ソフトエクササイズ教室saekoです
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フライパンひとつパパっと作る♡ルーなし小麦粉なしの簡単グラタン
祝日の日は
ゆっくりしたいので
夕食はできるだけ簡単に作りたいです
家族のリクエストで
「グラタン」を作ることになったのですが
しかも
フライパン
ひとつで簡単に
小麦粉なし、
マカロニなし
バターなくてもオッケー
美味しくできた
フライパンでパパっと作る
ツナグラタンの作り方をご紹介します
〈材料〉
・ツナ缶 ひとつ
・玉ねぎ 1個
・ジャガイモ 2個
・しめじ 半分
・ブロッコリー ゆがいたもの
・チーズ
・牛乳 2カップ
・片栗粉 適量 大さじ2くらい
・塩 少し
〈作り方〉
○ジャガイモをレンジで柔らかくします
つぶす
○フライパンで
玉ねぎ、しめじを炒めて
しんなりしたら
つぶしたジャガイモを入れて軽く炒めます
○牛乳に片栗粉を入れて混ぜたものを
フライパンへ入れる
○塩コショウをする
○ホワイトソースのようにとろみがついたら
ツナとゆがいたブロッコリーを
入れて火を止める
○チーズを混ぜる
○お皿に盛り付けて
ブロッコリー、もう少しチーズをのせて
オーブントースターで焼いて完成です
今日の夕食
・玄米入りご飯
・ツナグラタン
・かぼちゃの味噌汁
・切り干し大根とにんじんのサラダ
あっさりしたグラタンですが
ちゃんと
ホワイトソースのとろみもあります
ルーや小麦粉なくても
美味しく作れました♡
フライパンひとつで
パパっと作れるので
洗い物も少なくて助かりますね♪
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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