あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
朝食 ８時３０分
ビーフン＋肉野菜炒めの残り
ビーフン
昼食 １２時
米粉パン
目玉焼き
鶏もものトマト煮(なす、ピーマン)
味付け→塩、砂糖、醤油
米粉パンは、
焼きたては切りにくいのでちぎって食べました。
なす、ピーマンは、
食べる量によって高FODMAPになります。
わたしのは症状が出ないので食べてます。
夕食 なし
晩酌
金麦350ml ２本
ポテトチップス １袋(６０ｇ)
ポテトチップス、
いつもは半分の３０ｇを食べてますが
小腹が減ったので１袋食べてしまいました。
以上です
