岡山市北区西古松で
大人からはじめるバレエ教室
『サクラバレエ』を主宰している
バレエ講師、桜のブログです。
初めての方は、
こちらの自己紹介と最初の記事を
よかったらどうぞ。
↓↓↓
「つま先が伸びないんです〜
」
って悩んでいる
大人バレエの方、多いですよね。
でもそれ、
実は足首だけの問題じゃなくて…
足の“握力”が弱ってるのかも
私（52歳）もレッスン中にお手本で
トゥシューズで立ったら足首がピキッ
数日後に整体でその話をして、
教えてもらったのが👇
やわらかいボールを
足裏で“ギュッ”と握ってから
足首を伸ばすエクササイズ🧘♀️
やってみたら…
めちゃくちゃ伸びましたよ、足首。
そこで再認識したのが、足首を伸ばすには
足底の筋力、つまり足の握力が本当に
必要だということ。
表と裏がセットで、本当に腑に落ちました。
バレエではよく
「つま先伸ばして〜」って言いますよね🩰
でも大人がそれを言われたとおりに
足首に力入れて伸ばそうと頑張ると、
アキレス腱を縮めてたり、意外にも
外ももパンパンになるまで使ってたり💦
また、足首は伸びてるけど、足底筋
まったく使ってなかったり。
“つま先を伸ばす”という１つのことを
とっても、本当に奥が深いのがバレエの
魅力でもあり難しさでもあるのですが。
だから私は、
初心者クラスでは「つま先伸ばして」とは
ほとんど言いません🙅♀️
その代わりにやるのが
足指の“グーパー体操”✊🖐️
「しっかり握る」✊
「しっかり開く」🖐️
これは、
足裏の３つのアーチを育てる
とても大切な運動なんです🌈
まずは、そこができたら、
アキレス腱を縮めずに
“本当にバレエで使える”
つま先の伸ばし方へ✨
この順番で教えると、
生徒さんもケガをしにくくなります🛡️
実際、サクラバレエの生徒さんたちは
50代・60代でも、結構な勢いで
ガシガシ踊ってますが、
ケガが少ないんです😊
子供や若いダンサーと
同じメニューをさせない工夫、
これがすごく大事なんです💡
ちなみに…
あのNHKの番組📺でも
足指グーパー体操が紹介されていましたよ❗️
「足の握力」が弱いと
なんと❗️
“何もないところで転ぶ”らしいです😱
つま先が伸びない…
そんな時は、
まずは足指グーパー体操✊🖐️から💕
１ヶ月も続けたら
「脚が変わってきた⁉️」って
きっと実感できますよ👣✨
▶ NHK番組の紹介はこちら👇
大人からバレエを始めたいあなたへ──
サクラバレエは、大人になってから
「ちゃんと学びたい」
「きちんと踊れるようになりたい」
そんな方のためのバレエ教室です。
まるでバレエ学校のように、
1年間のカリキュラムにそって、
基礎から丁寧にステップアップ。
無理なく、でも確実に
「上達していく実感」が味わえます。
「昔から憧れていたけど、今さら遅いかな…？」
「ブランクがあって不安…」
そんな方も、大歓迎です。
サクラバレエは、大人のためのバレエ指導に
特化したスタジオ。
基礎力を大切にしながら、
“今の自分”で最大限に美しく踊る方法を、
一緒に探していきましょう。
＼体験レッスン受付中です／
あなたのバレエ人生の第一歩を、心から応援します。
▶【見学・体験レッスンのお申込みはこちら】
｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡
Instagramも更新中！
フォローお待ちしています♪
サクラバレエ公式サイト
https://sakuraballet.amebaownd.com
｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡.｡