朝食を抜くと、リスクがある！
朝食を食べない人って、結構多いですよね？
最近、知り合った方々が
食べない方の方が多くて、びっくり！
食事の内容には気を使っても
回数はあまり意識しない方も多いのではないでしょうか？
朝食を抜くとなぜ、リスクがあるのか？
① エネルギー不足
朝はエネルギーを補充してあげないと、
1日の体力が保てません。
朝食を抜いてしまうと、
前の日の夕食から16時間くらい食べない状態に！
朝食を抜くと、疲れやすくなったり
風邪を引きやすくなったりします。
② 代謝の低下
朝食を抜くとエネルギー不足により、
基礎代謝が低下し、
脂肪が効率的に燃焼されにくくなり、
体脂肪が蓄積しやすくなります。
脂肪はお腹周りに付きやすいので、
お腹周りぽっこりに！
➂ 血糖値が不安定になる
朝食を抜くと、前日の夕食から
長時間空腹の状態が続くことで、
血糖値が急激に低下することがあります。
それによって、集中力の低下やイライラ感、
めまいなどの症状が現れます。
その後、昼食を食べると血糖値が急上昇し、
下がりにくくなってしまいます。
血糖値の乱高下は体に負担をかけます。
糖尿病や生活習慣病のリスク大！
このように朝食を抜くと様々なリスクがあります。
健康を保つためには、
朝食をしっかり食べることが大切！
朝食を食べるといいことがいっぱい
朝食をしっかり摂ると疲れにくく、
風邪も引きにくくなります。
体がエネルギーに満たされ、
代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
朝食を食べると、血糖値は上がりますが、
その後は安定し、
昼食を食べても血糖値の上昇はゆるやかになります。
1日3回の食事は体のリズムを作ります。
食事は副交感神経を優位にするので、
交感神経が優位になりがちな
自律神経のバランスも整えます。
定期的に食事を摂ることは、
筋肉で出来ている胃腸の筋トレにもなるので、
消化機能も上がります。
朝食を抜くなんて、
ホントに勿体ないと思いませんか？
過敏性腸症候群(IBS）を食事で改善した経験を活かし、
無理なく、胃腸機能を上げる食べ方をアドバイスしています。
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