痩せたいのに
何でどんどん太っていくの？
以前は今より6kg太っていて
暗い毎日を送っていました
食べることをやめたらいいの？
でもお腹はすくし
そんなの無理
だからつい食べてしまって
罪悪感でいっぱいに
お腹がいっぱいになるには
どうすればいいの？？？
そこで
よく噛んで食べる
ようにしました
脳が満腹感を感じるには
食べ始めてから
約15分かかると言われています
よく噛まずに早食いをすると
満腹感を感じにくくて
つい食べ過ぎてしまいがちです
なので、
しっかりよく噛んで
最低でも
15分以上かけて
食べるようにしました
食べ物を口に入れたら、
イチ、ニー、サン・・・と
数えながら
食べるように心がけました
気長に続けたら
よく噛んで食べることで
満腹感を感じて
食べる量が減ってきました
・・・数えていたつもりが
途中でわからなくなってしまうことも
よくありましたが・・・(笑)
この方法は
わたしには合っていました
合う、合わないってありますが
自分に合った
瘦せやすくなる
食べ物や食べ方がわかる
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厚生労働省では
1口で30回噛むことを
推奨しているそうです
噛むことで、
顔の筋肉を使うから
リフトアップ＆小顔効果も
ねらいたいですね～
アメトピに掲載されました
ありがと～ ^^)
最後までお読みいただき
ありがとうございました