ダイエットコーチの根木原さくらです。
50代で−12kg。
更年期をきっかけに、
「減らす」のではなく「整える」食べ方へ。
体が整うと、体重は自然に整います。
45歳からの体質改善ダイエットをお伝えしています。
私が更年期で9kg増え、
XLでもきつかったところから
50代で−10kgになった体験はこちら（追加で－2Kg）
「最近、姿勢が悪くなった気がする」
そう感じたことはありませんか？
鏡を横から見たとき
以前より背中が丸くなっている
お腹が前に出ている
姿勢に気をつけなきゃ、と思っても
気づいたらまた丸くなっている
これって
意識の問題だけじゃなんですよね。
姿勢を支えているのは
体の奥にある筋肉で
その筋肉が落ちると
自然といい姿勢を保てなくなるんだそう。
それで、お腹がぽこっと前に
出やすくなるってわけなんですね
更年期になると
この筋肉が落ちやすくなるって聞いて
あー、だからか…と思いました。
の筋肉を維持するのに
大事なのが
たんぱく質
肉、魚、卵、豆腐
それををちゃんと食べることが
よい姿勢にもつながっていると
いうことなんですね
ぽっこりが気になるから
食べる量を減らす、
は逆効果で、
筋肉がさらに落ちて
ぽっこりがひどくなるという
悪循環になるとのこと
これ、知ったときは
ちょっとゾッとしました。笑
姿勢を整えたいなら
食べ方から見直してみると
いいかもしれませんね
今の食べ方が体に合っているか
確認してみませんか？
「じゃあどんな食べ方なの？」って
思いますよね？
私がどうやって痩せたのか、
更年期の体に合った食べ方って何なのか、
小さなお茶会のような雰囲気で
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最後までお読みいただき
ありがとうございました