以前のワタシは
食べるスピードが速く
腹八分目に食べたつもりが
気が付けばいつも
お腹がパンパンになっていました
そこで、
ゆっくり食べられるように
お箸を置いて
口に入れたものを
食べてしまってから
次のお料理をとる
というように気を付けました
満腹中枢は食べ始めてから
１５分後くらいから動き始めるので
食べるスピードが速いと
後からぐーーっとお腹が
張って苦しくなっていました
お箸を置いて
ゆっくり食べるようにしたら
満腹感がわかるようになり、
お腹も心も満たされて
満足できて
もっと食べたいというストレスが
無くなりました
自然に食べる量も減り
いい加減の
お腹の具合になることが出来ています
この食べ方は、
ワタシには合っていたようで
続けることが出来ました
性格的に合う、
合わないってありますよね！？
それが
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アメトピに掲載されました
最後までお読みいただき
ありがとうございました