＼ダイエット中のおやつ問題／
連休中は時間があるので
お腹が空いていなくても
つい手が伸びてしまうお菓子
ダイエット中だから
とても気になるところ
でも、気を付けてください
ここで我慢をし過ぎると
ある日、爆発してしまいます
ダイエット中でも
適量なら食べてもいいんです
爆発して食べ過ぎる方が怖いですね
おやつの量は
どのくらいかといいますと
農林水産省・厚生労働省による
「食事バランスガイド」では
１日に200キロカロリーぐらいまでと
いわれています
じゃあ、どうやって食べたら良いの？
ってところですが、、、
わたしもいくつか
工夫したことがあります
その中の一つはこちら
『食べる時間を選ぶ
』
「食べる時間」を選ぶことで
太りにくくなります
そのカギをにぎっているのが、
脂肪細胞に脂肪をため込む働きをする
「BMAL1（ビーマルワン）」という
たんぱく質です。
このBMAL1が増えるのが
一番活動的なのは
22時～深夜の2時だと
言われています。
逆に少ないのが午後3時ごろ
なのでお菓子を午後3時ごろに食べれば、
脂肪になりにくいのです
時間を選んで食べると
同じおやつでも太りにくくなるなんて・・・！！
なんか得した気分になりませんか？
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どんなものを
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【ダイエット】と
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アメトピに掲載されました
ありがと～ ^^)
最後までお読みいただき
ありがとうございました