「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部で
きる！続ける思考を読んだ。
You can do everything you want to do and everything you have to do! Thinking to keep going.
①5分程度でできる小さなことをただ毎日やる
Just do something small that takes about 5 minutes every day.
1日休むと続けられなくなる
If you take a day off, you won't be able to keep going.
脳が休んでも良いと考えるからだ。
Because your brain thinks it's okay to take a break.
量は関係ない。とにかく毎日決めたことを少しはする。
The amount doesn't matter. Just do a little bit of what you've decided to do every day.
その最低限のルールを守れば、継続できる。
If you follow that minimum rule, you can keep going.
②時間がないなら早起きする
Get up early if you don't have time
多くの人が時間がないときに、夜の時間を使う。
Many people use the evening when they don't have time.
でも、夜の脳は働いていない。
But your brain doesn't work at night.
だから、早起きをしよう。
So get up early.
特にやりたいことがあるのならば、朝するべきだ。
If there's something you particularly want to do, do it in the morning.
③何かのついでにやる
Do it while you're doing something else
何かトリガーがあれば、継続するハードルは低くなる。
If you have a trigger, the hurdle to keep going is lower.
例えば、通勤時間にYoutube本要約チャンネルを見る。
For example, watch a YouTube book summary channel during your commute
歯磨きしている時間に英語を聞く。
Listen to English while you're brushing your teeth.
空いている隙間時間を有効活用しよう。
Make good use of your free time.
始めは、簡単なことから始めて、慣れてきたら徐々に負荷をかけていく。
Start with something easy at first, and gradually increase the load as you get used to it.
5分から10分、15分、または違う習慣を取り入れるという感じだ。
It's like 5 minutes to 10 minutes, 15 minutes, or adopting a different habit.
今日の3つは全て難しいことではない。
All three of today's tips are not difficult.
当たり前に思えるように、最初は努力して“継続”しよう。
At first, make an effort and keep going so that it seems natural.