仕事の話
クリンネスト＆介護福祉士・ぼこ（篠木京子）のブログです。
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すみません。
今日の体重
爪先立ち体操 300回
痩せる体操 10分
睡眠時間 7時間
心拍数 94-73=21
体重 63.5キログラム
感想
7月1日は61.7キログラムでしたから、1800グラム増えました。
今月は65.8キログラムまで増えましたから、かろうじてこらえた感じです。
この2000グラムは、どどんと減らしても「飢餓に備えろスイッチ」は入らないはずなので、さっさと落とします。
購入したまま読んでない本、けっこう持ってます。
読みたくなったときがタイミングが合うときと思って、積ん読しているのです。
昨日はそんな本のひとつを手に取りました。
題名から体操の本だと思っていたのですが、後半は食事量のことも書いてありました。
「糖質は１日200グラム」と書いてありました。
ずっと探していた、代謝が落ちず、体重が落ちる糖質量が、こんなところに書いてあるなんて！
情報が欲しかったら、求めて歩かないといけないなと思いました。
意外だったのが、白米の糖質量がさほど多くなかったことです。
お茶碗1杯ずつ食べても、３食で160グラムくらいですから、主食はしっかり食べて、果物やおやつは少なめにすれば良さそうです。
カレールーは糖質が多いので、次からは体重増やす覚悟でカレーを食べたいと思います。
収納短文
知らぬ語を 調べてみれば いままでと まったく違う使い道あり （作者 ぼこ）
※末尾に笑える収納の短文を載せてます。詳しい説明はこちら→▲
※「ハレ」を「成功すること」という意味で使ってます。詳しい説明はこちら→▲
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