女性のダイエットサポート専門家
根本早紀です。
今年もあと少しでおわり😊
楽しい楽しいお正月がやってきます。
ダイエット中はお正月が恐怖・・・。
そんなふうに感じている方も
多いかと思います。
しかし、
生きている限りはお正月に限らず
楽しいイベントが盛りだくさん。
そのたびに、ネガティブな感情になっては
人生楽しめません😌
私の考えは
ダイエット中は
体重増えて問題なし◎
意外かもしれませんが
イベントごとは楽しむほうが優先です✨
だからといって
ダイエットを諦めろと言うわけではなく
イベントごとを楽しみながらも
しっかり痩せられる方法があるので
ご紹介です✔️
YouTubeにて詳しく解説しております。
お正月に気をつけること
●バランスの良い食事
→たんぱく質と野菜が不足しやすい。
毎食完璧にしなくてもいいので
お雑煮や特別なお食事以外のときは
なるべくバランス良く
【糖質】【たんぱく質】【野菜】を
意識して食べましょう。
●よく噛むこと
→大人数で集まったり話しながら
食べることが増えるお正月。
噛むことはいつでも出来るので
なるべくよく噛むことを意識しましょう。
いつもと言っていることは変わりませんが
これが何より大事◎
お餅の目安
お雑煮をたべるときは
カロリーは気にせず楽しんで
そのほかの食事でバランスよく食べて
リカバリーしよう！
体重が増える原因
そんなに簡単に脂肪は増えません。
では一体なんで体重が増えるのか・・・
●食べる量が増えて体に入っている食べ物・水分量がいつもより多いため
●塩分過多でむくんでいる
●運動不足でむくんでいる
●水分不足でむくんでいる
だいたいが
むくんでいる(老廃物がうまく処理できない)
ことが多いです。
塩分の多い食事や水分が取れない状態
動かずに座りっぱなし、寝っ転がるなど
体の循環が悪くなり
滞りむくみとして体重に現れます。
体の流れを良くすること🫶🏼
水分と栄養を摂って
いらないものを出す。
カロリー制限より
この考え方が重要です◎
やってはいけないこと
食事を抜くはNG
体の循環をよくするために
【水分】と【栄養】が必要です。
カロリーを減らして食べる量を減らせば
痩せると思っている方は間違いです🥺
はじめに言ったように
脂肪がついたわけじゃなく
老廃物がうまく処理できて
いないだけなので
体を循環させていらないものを
体の外に出すことが先✨
食事を抜くと
余計に循環が悪くなり
いよいよ脂肪として蓄積しはじめます。
早くいらないものを出す。
この考えをインプットしておきましょう😌
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大網白里市・千葉
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千葉県長生郡白子町中里６５７ー２
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（代表 根本）
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