＼女性のための痩せ習慣改革ダイエット／
WOMENSダイエットサロン
根本 早紀です☺︎
30代〜50代の女性の
９割の方がダイエットの成功✨
３〜９kgの減量や
XLからMへサイズダウンなど
「 楽しく食べて痩せる！」
ダイエットサポートを行なっております♪
さて、今日のテーマは
たんぱく質をたくさん食べれば痩せますか？
について
私の考えをお伝えします😊
『ダイエットには、たんぱく質！』
あなたも一度は聞いたことが
あるのではないでしょうか？
まず、たんぱく質って
何かというと
お肉、お魚、たまご、
豆腐、納豆など。
いわゆる
＂おかず＂と呼ばれるものです。
ご飯と一緒に食べると
とても美味しいですよね✨
しかし
糖質制限が流行り出してから
ご飯が悪者になりました。
ご飯は抜いて
おかずをたくさん食べる‼️
と言った考え方が
ダイエットの常識となっていきました。
ご飯を抜けば
お肉をたくさん食べていいよー！
とにかくササミを食べよう！
サバ缶食べてれば大丈夫ー！
情報番組や雑誌で
たくさん取り上げられていたのを
覚えています。
わたしのサロンに
いらっしゃるお客さまも
『ご飯は食べずに、
たんぱく質多めに食べてます！』
という方が、とても多いです。
ズバリ！
結論を言ってしまうと
／
たんぱく質にも
適量があるよーーー！
＼
これが、
今日伝えたいことです😎👌🏼
バランスが大事
『これを食べれば痩せていく！』
このような
魔法の食べ物は存在しません。
お肉をたくさん食べて
ご飯を抜いたとしても、
油分が多すぎて
太ることもあります。
痩せるために大事なことは
バランスです◎
足りていないものを食べて
食べすぎているものを減らします。
食事のバランスが整うと
栄養のバランスも整います。
栄養バランスが整うと
カラダがフルパワーで働きます。
(代謝がいいとも言ったりする)
カラダがフルパワーで働くので
どんどん脂肪を燃やしてくれます。
不調の改善が見られたり
メンタルも安定しながら
適正体重まで自然と落ちていきます◎
バランス良く食事をすることで
はじめて
健康的に痩せられるのです。
たんぱく質に限らずですが
ダイエットにはコレがいい！
という食べ物だけを
食べてたら痩せるなんて
魔法のようなことは起こらないのです。
とは言っても、たんぱく質も大事
たんぱく質を
いくら食べてもいいわけではないと
お伝えしましたが、
たんぱく質って
超重要なんです‼️
あなたの筋肉はもちろん
内臓も、お肌も、髪の毛も、爪も
全てたんぱく質が材料でできてます。
だからたんぱく質は
ダイエットに欠かせない
大事な栄養であることは
間違いありません😊☝🏼
痩せない人の特徴で
たんぱく質が足りていないかたも
多くいらっしゃいます。
例えば・・・
朝食は
食パンにバター塗って食べるだけ。
ランチは
パスタで済ませることが多い。
夜は仕事で遅いから
軽めにビールとアテを少し。
お気づきでしょうか？😌
たんぱく質が
全然足りてません‼️
このように
たんぱく質は意識しないと
摂りづらい食べ物でもあります。
特に、
パンやパスタ、麺類のときは
たんぱく質不足に注意が必要です⚠️
たんぱく質が足りてないかも！
というあなたは
今日から
お肉、お魚、たまご、
豆腐、納豆など
取り入れてみてください✨
たんぱく質の種類にも注目しよう
ここまで
たんぱく質の摂りすぎや
たんぱく質の不足に注意と
お伝えしました。
最後に
たんぱく質の種類についても
お伝えします。
しつこくなりますが
たんぱく質とは
お肉、お魚、たまご、
豆腐、納豆など。
たんぱく質を摂ることに
慣れてきたら
次はたんぱく質の
種類をいろいろ取り入れてみて
ほしいんです😉
お肉が多いようなら
お魚を食べる日を増やす。
たまご、豆腐、納豆も
食卓へ登場させてみてください。
いろいろな種類を食べてほしい
その理由は、
たんぱく質以外に
含まれる栄養素が違うから◎
はじめにお伝えしたように
健康的に痩せるためには
全てバランスが重要です。
いろいろな食べ物を食べることで
いろいろな栄養素を
あなたのカラダに取り込める。
〇〇がダイエットにいいから
〇〇だけを食べよう！
このような考えは
ぜひ今日で手放してくださいね😊👍🏼
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サロンについてのご案内
- シンプエット -
千葉県長生郡睦沢町 外房エリア
９：００〜１８：００（最終受付１７：００）
定休日 → 水・木（完全予約制）
（代表 根本）
JR 外房線
上総一ノ宮駅から車で１０分
茂原駅から車で１５分
駐車場完備◎
※住所の詳細はご予約確定後にお伝えします。
↑ 一宮方面・茂原方面から写真付きで
ご案内します。
↑ご確認のうえご予約ください。
↑オンライン・ボディメイクの２種類からお選びください。
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