こんばんは
ご訪問ありがとうございます♡
岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰の
sakiです
昨日の神の声を無視して
買った礼服話
♡♡♡
♡♡♡私達だけやなかったって話w
コメントにすでに買い直した話もあり
これってあるあるなんやなと確信
やで、今日は食事気をつけたの話は後程
んでまずレシピ
奥にぼやぁっと写っとる
大根とウインナーの
ミルクカレースープ♡
いつもはコンソメなんやけど
和風カレー風味にミルク入りでまろやか
大人気やったで覚書
材料 ４人分
大根 5㎝分くらい
玉ねぎ 半分
人参 半分
ウインナー 6本くらい
カレー粉 小1
★水 600cc
★和風だしの素 小3
★本みりん 大1
★醤油 小2
牛乳 150cc
バター 5g
1、野菜は全て1㎝角に切ります。ウインナーは輪切りにします。
2、鍋を熱して1を炒めます。特に油はひきませんでした。玉ねぎがしんなりしたらカレー粉入れて炒めます。
3、★を入れて沸騰したら蓋をして中火で10分煮ます。
4、蓋を外して牛乳、バターを入れて温まったら完成です。
＊野菜は好みでなんでも♡
大根！！オススメです！！！
＊牛乳入ってるでブクブク沸騰させないでね
こっからは私の食生活話です
朝は必ずたんぱく質摂取
レンチンオープンオムレツ風
を食べてます
器に卵１個溶いて、モッツアレラ入れて
湯がいたブロッコリーとミニトマト入れて
800wで2分くらい加熱
写真はブロッコリーが一株入っとるで
モリモリなんやけど笑
ブロッコリーは野菜でもたんぱく質豊富
アミノ酸スコアも高く８０
ちなみに卵、大豆はスコア１００
チーズは９１
ツナもまぐろやでたんぱく質
塩胡椒はしません！味噌汁に塩分あるし
チーズにも塩分ある！！
朝は
しっかりたんぱく質補給して
体の体温上げて
基礎代謝を上げよう作戦
基礎代謝上がると痩せやすくなる♡
って言うやん？
あとはカスピ海ヨーグルト
今日のお昼は
お家で野菜たっぷりプルコギ
昨日ランチしたのを再現
キャベツ1/4玉、玉ねぎ1/2個
もやし1袋、人参、ネギは適当
肉こんだけしかなかった笑 しかも豚。
自家製焼肉のタレで揉み込んで
炒めて、味整えて…
出来たー♡
熱々で食べたかったでフライパンごと
コチュジャン投入ー♡
美味しー！この量ぺろり笑
あとは白米150gも食べてしまった笑
あとは切っただけトマト1個
私、ちゃんと昼にご飯食べんと
夜までの間食酷いの
朝、食パン焼いたでまたおやつ作り
今日はホームベーカリー早焼き
レシピはこちら♡♡♡
♡♡♡
明日もたくさん作ってー！とリクエスト
今日は数作る為、片面生クリーム少ないで
アレやけど笑
作ったし１個だけ食べるよね
夜は麻婆豆腐
クックパッドでも大人気♡
リアルに胃袋掴める麻婆豆腐レシピ♡♡♡
♡♡♡倍量で作っても私の分は少ししかないで
またキャベツ、玉ねぎを炒めて
丼ぶり一杯食べました。まぁ野菜やし
うん
こんな感じって何も参考にならんけど笑
あと毎日60〜90分はエアロバイク漕いで
500〜750Kcal消費してます
体の中で一番デカイ筋肉の
太ももを鍛えて代謝上げよう作戦w
全く痩せへんけど
食べることが大好きやし生き甲斐だから
その為には必死♡♡♡
てかさ！急にドラマ話なんやけどw
土ドラの
あすの君がもっと好き
あすきみ
先週の３話見た？？(・∀・)
満月のでかさにパッカーン発言
地球からあんなにデカイ満月見れんわ
どこの惑星の話やw
神輿担ぐ夢とか、もー全てが安っぽくて
突っ込みどころ満載で最高
さて
明日は
明日は息子のスイミング参観してきます(・∀・)
最後まで読んで頂きありがとうございました♡