一進一退？いや退歩はしてないか？
先週末は土日とも良い天気でしたね～
日曜は朝から日本代表が出るW杯の試合もあって、たまたま野暮用で出掛けた六本木ヒルズ周辺でも、パプリックビューイングで応援すると思しき青いユニフォーム姿の若者達を多く見かけました。
第一戦は残念な結果に終わりましたけど、第二戦以降はもっと強豪ですけど、第一戦を落としたチームの予選リーグ突破確率は一桁ってデータもありますけど、最後まで諦めずに頑張ってもらいたいと思います。いや、真面目に。
さて、脚の具合ですが、木曜に理学療法士の先生に指摘されたので、それ以降、少し長い移動は両松葉で歩くようにしたところ、当然ですが左脚への負荷が下がり、筋肉痛も緩和されました。
左膝外側の痛みも、湿布を貼って、左足先のストレッチも念入りに行った成果もあってか、ほぼ無くなりました。
左太腿と言うか、臀部と側部の筋肉痛は、股関節周辺の筋肉の動きにも関連するので、日々どこかしらの痛みがあるのですが、股関節の稼働域も増やしていかなければならず、様子を見ながら無理の無い範囲で鍛えていかねばです。
片松葉から両松葉に退歩したような気分ですが、もともとまだ片松葉じゃダメだった訳で、少しずつだけど進歩していると考えます。
日曜は朝から日本代表が出るW杯の試合もあって、たまたま野暮用で出掛けた六本木ヒルズ周辺でも、パプリックビューイングで応援すると思しき青いユニフォーム姿の若者達を多く見かけました。
第一戦は残念な結果に終わりましたけど、第二戦以降はもっと強豪ですけど、第一戦を落としたチームの予選リーグ突破確率は一桁ってデータもありますけど、最後まで諦めずに頑張ってもらいたいと思います。いや、真面目に。
さて、脚の具合ですが、木曜に理学療法士の先生に指摘されたので、それ以降、少し長い移動は両松葉で歩くようにしたところ、当然ですが左脚への負荷が下がり、筋肉痛も緩和されました。
左膝外側の痛みも、湿布を貼って、左足先のストレッチも念入りに行った成果もあってか、ほぼ無くなりました。
左太腿と言うか、臀部と側部の筋肉痛は、股関節周辺の筋肉の動きにも関連するので、日々どこかしらの痛みがあるのですが、股関節の稼働域も増やしていかなければならず、様子を見ながら無理の無い範囲で鍛えていかねばです。
片松葉から両松葉に退歩したような気分ですが、もともとまだ片松葉じゃダメだった訳で、少しずつだけど進歩していると考えます。
お世話になりました
今日まで長い間、お世話になりました。
思えば昨年の10月に手術してもらって以来、ずっと担当してもらってました。
再手術の時にも、親身になって術式の説明やら、治療方針やら、説明してもらい。
って、何の話しかと思いました？
実は、担当の先生が転勤になり、今日が最後の外来診察の日だったのです。
診察結果はというと、特にレントゲン写真にも異常はなく、経過は順調という事だったのですが、筋肉痛というか、左膝の痛みが酷くて、それが落ち着くまでは1/2荷重を継続する事になりました。
いつ来ても立派な総合受付だなぁ～
膝の痛みですが、多分、荷重を掛けて歩き出したので、疲労に依るものだろうとの事だったのですが、今の歩き方とかも含めて、理学療法士の先生に相談したいとお願いし、入院時に担当してもらっていた先生に連絡を取ってもらいました。
久しぶりにリハ室に伺って、担当の先生に症状を伝えたのですが、痛みの出た経緯として、最初足首がから痛みが出て、その後、膝の外側の靭帯に痛みが出ている事から、装具を外して歩き出したので、足首を動かすようになり、特につま先を上げる動きの際、使う筋が疲労しているとの所見でした。
平たく言えば「筋肉痛」なんですけどね。
で、歩き方がおかしくないか、確認してもらったのですが。。。
いきなり「1/2荷重では、松葉杖は両手が基本ですよ」と指摘されました。
えっ？去年入院してたリハビリ病院では、1/2荷重になった日から片松葉で歩く練習しましたけど、あれは間違ってたの？？
理論的には、片脚と片松葉で荷重を左右均等に取れば、1/2荷重になるのですが、歩くと言う動作をすると、動的な荷重が接地時にかかるので、片松葉で歩くのは2/3荷重になってからと言うのが一般的なんだそうです。
と言われても、松葉杖は一本しか持っていなかったので、取り敢えず片松葉での歩行を診てもらい、歩き方自体には問題ない事は確認できたものの、両松葉の方が良いですよとアドバイスをもらいました。
う～ん、明日は会社に行くんだけど、両松葉杖で行ったら、また悪くなったのかって心配されそうな気がするな～、でもこの筋肉痛が少しマシになるまでは、両松葉でいくかな。
思えば昨年の10月に手術してもらって以来、ずっと担当してもらってました。
再手術の時にも、親身になって術式の説明やら、治療方針やら、説明してもらい。
って、何の話しかと思いました？
実は、担当の先生が転勤になり、今日が最後の外来診察の日だったのです。
診察結果はというと、特にレントゲン写真にも異常はなく、経過は順調という事だったのですが、筋肉痛というか、左膝の痛みが酷くて、それが落ち着くまでは1/2荷重を継続する事になりました。
いつ来ても立派な総合受付だなぁ～
膝の痛みですが、多分、荷重を掛けて歩き出したので、疲労に依るものだろうとの事だったのですが、今の歩き方とかも含めて、理学療法士の先生に相談したいとお願いし、入院時に担当してもらっていた先生に連絡を取ってもらいました。
久しぶりにリハ室に伺って、担当の先生に症状を伝えたのですが、痛みの出た経緯として、最初足首がから痛みが出て、その後、膝の外側の靭帯に痛みが出ている事から、装具を外して歩き出したので、足首を動かすようになり、特につま先を上げる動きの際、使う筋が疲労しているとの所見でした。
平たく言えば「筋肉痛」なんですけどね。
で、歩き方がおかしくないか、確認してもらったのですが。。。
いきなり「1/2荷重では、松葉杖は両手が基本ですよ」と指摘されました。
えっ？去年入院してたリハビリ病院では、1/2荷重になった日から片松葉で歩く練習しましたけど、あれは間違ってたの？？
理論的には、片脚と片松葉で荷重を左右均等に取れば、1/2荷重になるのですが、歩くと言う動作をすると、動的な荷重が接地時にかかるので、片松葉で歩くのは2/3荷重になってからと言うのが一般的なんだそうです。
と言われても、松葉杖は一本しか持っていなかったので、取り敢えず片松葉での歩行を診てもらい、歩き方自体には問題ない事は確認できたものの、両松葉の方が良いですよとアドバイスをもらいました。
う～ん、明日は会社に行くんだけど、両松葉杖で行ったら、また悪くなったのかって心配されそうな気がするな～、でもこの筋肉痛が少しマシになるまでは、両松葉でいくかな。
駐車スペースのお話し
関東も梅雨入りして、連日の雨ですね～。
外出時はもっぱらクルマを使っていますが、雨が降るとクルマの出し入れが、、、
我が家の駐車場は、マンションによくある屋外設置型の機械式駐車場なので、雨の日は傘をさしてクルマの出し入れをしないといけないのですが、この機械式駐車場、歩行部分の凹凸があって、傘を持ちながら松葉杖ってのが結構大変なのです。
でもまあ、雨だから会社を休むって訳にも行かないんですよね。
幸いな事に、まだ雨の日に出社はしていないのですがww
さて、クルマで外出すると、出先の駐車スペースも気になるところ。
片松葉になったとは言え、ドアを大きく開けないと、乗り降りが難しいので、できれば障がい者用のスペースに駐車したいのですが、これがなかなか空いていない。
デパートなんかは、障がい者用スペースにパイロンが立ててあって、誘導してもらって初めて駐車できるようになっているのですが、それでも週末なんかは停めるのに一苦労します。
そう思うと、障がい者用スペースって足りてないのかな？って思いますね。
自分が健常者だった時は、障がい者スペースの存在すらあまり気に掛けていなかったのに、一時的とは言え利用する立場になってみると、改善はされているものの、まだまだな部分も多くあるように思います。
インフラの整備と、モラルの整備もね。。。
脚の具合ですが、1/2荷重になってから、片松葉で身軽に動けるのを良い事に、ウロウロと出歩く事が多くなったのですが、筋力が全くついていっておらず、筋肉痛、と言うか肉が無いので筋が痛いという状況。
左脚はもちろんの事、庇って歩くので右脚付け根もスジが痛く、左足首周辺もかなりスジが張っていて、ロボットのように歩く分には痛まないものの、人間が歩くように柔らかく動かすと、たちまち筋が痛くなると言う状態です。
あまりに痛みが酷くなると、骨は大丈夫なのかな？と不安にもなるのですが、荷重制限だけは頑張って守っているので、コレでダメならどうしようもないよねと、半ば開き直りつつ、でも今週木曜のレントゲンで問題発覚、なんて事にならないかどうか、ドキドキしつつ、出来る範囲でマッサージやストレッチに勤しんでいます。
あと、股関節の稼働域は、徐々に広がって来てはいるのですが、これも筋の痛みと相談しながら曲げていくしか無くて、こちらもまだしばらくは掛かりそうです。
まあ、関節は動かさないと、固まるばかりですからね。
もう少し荷重が掛けられるようになったら、真面目に固定ローラー出して来て、自転車でリハビリしようと思っています。
短時間で荷重面では低負荷に、関節の動作を訓練できるので、エアロバイクがリハビリに良いのは周知の事実、それを固定ローラーに載っけたロードバイクでやるだけです(笑)
外出時はもっぱらクルマを使っていますが、雨が降るとクルマの出し入れが、、、
我が家の駐車場は、マンションによくある屋外設置型の機械式駐車場なので、雨の日は傘をさしてクルマの出し入れをしないといけないのですが、この機械式駐車場、歩行部分の凹凸があって、傘を持ちながら松葉杖ってのが結構大変なのです。
でもまあ、雨だから会社を休むって訳にも行かないんですよね。
幸いな事に、まだ雨の日に出社はしていないのですがww
さて、クルマで外出すると、出先の駐車スペースも気になるところ。
片松葉になったとは言え、ドアを大きく開けないと、乗り降りが難しいので、できれば障がい者用のスペースに駐車したいのですが、これがなかなか空いていない。
デパートなんかは、障がい者用スペースにパイロンが立ててあって、誘導してもらって初めて駐車できるようになっているのですが、それでも週末なんかは停めるのに一苦労します。
そう思うと、障がい者用スペースって足りてないのかな？って思いますね。
自分が健常者だった時は、障がい者スペースの存在すらあまり気に掛けていなかったのに、一時的とは言え利用する立場になってみると、改善はされているものの、まだまだな部分も多くあるように思います。
インフラの整備と、モラルの整備もね。。。
脚の具合ですが、1/2荷重になってから、片松葉で身軽に動けるのを良い事に、ウロウロと出歩く事が多くなったのですが、筋力が全くついていっておらず、筋肉痛、と言うか肉が無いので筋が痛いという状況。
左脚はもちろんの事、庇って歩くので右脚付け根もスジが痛く、左足首周辺もかなりスジが張っていて、ロボットのように歩く分には痛まないものの、人間が歩くように柔らかく動かすと、たちまち筋が痛くなると言う状態です。
あまりに痛みが酷くなると、骨は大丈夫なのかな？と不安にもなるのですが、荷重制限だけは頑張って守っているので、コレでダメならどうしようもないよねと、半ば開き直りつつ、でも今週木曜のレントゲンで問題発覚、なんて事にならないかどうか、ドキドキしつつ、出来る範囲でマッサージやストレッチに勤しんでいます。
あと、股関節の稼働域は、徐々に広がって来てはいるのですが、これも筋の痛みと相談しながら曲げていくしか無くて、こちらもまだしばらくは掛かりそうです。
まあ、関節は動かさないと、固まるばかりですからね。
もう少し荷重が掛けられるようになったら、真面目に固定ローラー出して来て、自転車でリハビリしようと思っています。
短時間で荷重面では低負荷に、関節の動作を訓練できるので、エアロバイクがリハビリに良いのは周知の事実、それを固定ローラーに載っけたロードバイクでやるだけです(笑)
お散歩コース
チョコッとFBにアップしたら、羨ましいとの声が上がったのですが、我が家から最寄りのスターバックスは、公園の中にあります。
スターバックス二子玉川公園店
トレーニングにお散歩するのには、ちょうど良い距離にある公園なので、最近の週末は必ず歩いて来ているのですが、スタバは公園の中でも少し登った丘の上にあるので、立ち寄ってませんでした。
まあ、先週末はまだ両手に松葉杖だったので、スタバに入っても、注文した後、出て来たコーヒーカップを持てないという理由もあったのですが(笑)
あ、多分、想像ですけど、松葉杖でお店に行ったら、席まで運んでくれるんじゃないかな？とは思うんですけどね。
今日は片手がフリーなのと、上り坂を歩く練習もしたかったので、丘の上（って程の丘でもないんですけどねww）まで登ってみました。
玉堤通り沿いにある公園なので、自転車来る人も多く。
ちゃんとスタンドまであるじゃん。
因に、このスタンド、ちゃんと「スタンドの付いていない自転車はこちらにどうぞ」的な張り紙までしてありました。
今日はとっても暑くて、スタバもとても混んでました。
まあ、このお店はいつ来ても、結構混んでますけどね。
しばらく休憩して、公園の中をグルっと一回りして戻りました。
距離にして3km強くらいだと思うのですが、大腿四頭筋もそこそこ足パン状態、そして左足の甲の部分が痛みだしました。
今まで、装具や松葉杖で歩いていたので、左足つま先で地面を蹴るという動作が無く、全然使っていなかった、蹴るための筋肉というかスジを突然使いだしたからなんでしょうね。
家に帰ってから、左足のアーチを揉み解しておきました。
毎日少しずつ、筋力回復していかないとね～。
少しずつ、少しずつ。
スターバックス二子玉川公園店
トレーニングにお散歩するのには、ちょうど良い距離にある公園なので、最近の週末は必ず歩いて来ているのですが、スタバは公園の中でも少し登った丘の上にあるので、立ち寄ってませんでした。
まあ、先週末はまだ両手に松葉杖だったので、スタバに入っても、注文した後、出て来たコーヒーカップを持てないという理由もあったのですが(笑)
あ、多分、想像ですけど、松葉杖でお店に行ったら、席まで運んでくれるんじゃないかな？とは思うんですけどね。
今日は片手がフリーなのと、上り坂を歩く練習もしたかったので、丘の上（って程の丘でもないんですけどねww）まで登ってみました。
玉堤通り沿いにある公園なので、自転車来る人も多く。
ちゃんとスタンドまであるじゃん。
因に、このスタンド、ちゃんと「スタンドの付いていない自転車はこちらにどうぞ」的な張り紙までしてありました。
今日はとっても暑くて、スタバもとても混んでました。
まあ、このお店はいつ来ても、結構混んでますけどね。
しばらく休憩して、公園の中をグルっと一回りして戻りました。
距離にして3km強くらいだと思うのですが、大腿四頭筋もそこそこ足パン状態、そして左足の甲の部分が痛みだしました。
今まで、装具や松葉杖で歩いていたので、左足つま先で地面を蹴るという動作が無く、全然使っていなかった、蹴るための筋肉というかスジを突然使いだしたからなんでしょうね。
家に帰ってから、左足のアーチを揉み解しておきました。
毎日少しずつ、筋力回復していかないとね～。
少しずつ、少しずつ。
真っ直ぐに立てるって
本日は外来受診の日。
いつものように、股関節のレントゲンを撮って、外来受付けで順番を待ちます。
私の担当の先生、外来でも患者さんをたくさん担当していて、普通は午前中だけの予約枠なのが、14時まであるという売れっ子さんです(笑)
レントゲンの結果は。。。
骨にズレなども無く、経過は順調そう。
骨折部位の骨の白さが濃くなって、骨癒合が進んでいるのが見て取れます。
と言う事で、めでたく荷重量を増やす事になりました。
どれくらい増やすのかと思ったら「1/2にしましょう」と先生。
刻むね、先生。。。
ま、ココで慌ててもしょうながないので、また装具の調整をしてもらい、装具屋さんにも「慎重ですね」と言われつつ、2週間様子を見る事になりました。
実は、担当の先生、7月に転勤が決まり、次回が最後の外来になりそう。
出来れば転勤前に終わらせたかったようですが、別の先生に引き継いでもらう事になりました。
さて、めでたく1/2荷重となったので、直立した時に、左右均等に体重をかける事ができます。
今までは、右に若干傾いた姿勢だったのが、真っ直ぐに立てるように。
松葉杖も、右側だけで大丈夫、なのですが、去年も最初片松葉で歩く練習した時、結構苦戦したので、今回も最初は体重計を使って練習し直さないとダメでしょう。
先ほど、試しに片松葉で歩いてみたのですが、右手にかなり体重を持って行かないと、1/2にならないのと、やはり脚の筋力が相当落ちているのが顕著で、コレは週末しっかり練習して筋トレしないとです。
一応、装具も調整してもらったのですが、装具無しで歩く方が筋トレにもなるし、安定して歩けるので、筋肉の復活と共に出番はだんだんと少なくなるかも知れないです。
いつものように、股関節のレントゲンを撮って、外来受付けで順番を待ちます。
私の担当の先生、外来でも患者さんをたくさん担当していて、普通は午前中だけの予約枠なのが、14時まであるという売れっ子さんです(笑)
レントゲンの結果は。。。
骨にズレなども無く、経過は順調そう。
骨折部位の骨の白さが濃くなって、骨癒合が進んでいるのが見て取れます。
と言う事で、めでたく荷重量を増やす事になりました。
どれくらい増やすのかと思ったら「1/2にしましょう」と先生。
刻むね、先生。。。
ま、ココで慌ててもしょうながないので、また装具の調整をしてもらい、装具屋さんにも「慎重ですね」と言われつつ、2週間様子を見る事になりました。
実は、担当の先生、7月に転勤が決まり、次回が最後の外来になりそう。
出来れば転勤前に終わらせたかったようですが、別の先生に引き継いでもらう事になりました。
さて、めでたく1/2荷重となったので、直立した時に、左右均等に体重をかける事ができます。
今までは、右に若干傾いた姿勢だったのが、真っ直ぐに立てるように。
松葉杖も、右側だけで大丈夫、なのですが、去年も最初片松葉で歩く練習した時、結構苦戦したので、今回も最初は体重計を使って練習し直さないとダメでしょう。
先ほど、試しに片松葉で歩いてみたのですが、右手にかなり体重を持って行かないと、1/2にならないのと、やはり脚の筋力が相当落ちているのが顕著で、コレは週末しっかり練習して筋トレしないとです。
一応、装具も調整してもらったのですが、装具無しで歩く方が筋トレにもなるし、安定して歩けるので、筋肉の復活と共に出番はだんだんと少なくなるかも知れないです。