朝ラン
今朝はちょっと涼しいです(昼間は暑くなるらしい)。
通常水曜日はLT走の日なのですが、ぎっくり腰明けの今週は自重してアップダウンコースのポクポクランに。
エボライドスピード２で☆
という予定でしたが、ヒンヤリしてソコソコ身体も動くので、予定変更でゼーハー走、ただしアップダウン、信号ありなのでペースは一定ではないです。
その後5㎞は適当に☆
本日累計 9.0㎞
月間累計 85.2㎞
健康祈願
昨夜…（腰が気になり、スクワットは今週は中断中）
腕立て伏せ…50/50…100回
カーフレイズ…50/50… 100回
ソフトボールマッサージ・ストレッチ
計 35分
BGM…トミーフラナガン…名盤です。
5/30のLT走時に転倒して左膝を強打、週末のロングや翌週のLT走予定を回避してたら，今度は6/10にぎっくり腰…ということで、来週位から本格復活出来るかとは思いますが、結局1ヶ月程度ロング走なし☆
まあ、こういうのも老化/劣化なのかな…というところです。今週末はロング行けるかな…雨予報のようですが。
このままだと2024-2025シーズンのフルは完走狙いになってしまうし。