昨夜は眠れなくてちょっと睡眠不足気味…
たまにこういうことも。
土曜日、朝一はKatrinaさんとの英会話、先日新NISAの話が途中になったのでそんなところからかな。彼女､積立投資を計画中だけど、英語対応Webが少ない、窓口の人が英語出来ないでフラストレーションをためてる様子、私は新NISA等もちょこっと勉強/実践(新NISA前から)してるので雑談として☆
ま、そんな感じで英会話レッスンとはいえ、45分間怒濤の雑談をするだけ、結構多いのがKatrinaさんの旦那さんヘの不満、子供さん達の将来(進学)等☆
で、帰宅後娘と買い物、ランチ、クリーニング等、土曜日のいつものルーティンをはこなした後、午後江戸川堤防でランニング予定です。
最近、ランニングメニューを明確にして、
(計画から入るA型体質)
日曜日 朝、ロング走又は15-20㎞ペース走
月曜日 早朝ジョグ
火曜日 ランオフ
水曜日 早朝LT走
木曜日 早朝ジョグ
金曜日 ランオフ
土曜日 午後8-12㎞のペース走
(⬆は一応の目安で、天候や吞み会等でフレキシブルに)
以前と根本的には違いませんが、土曜日午後のペース走を加えました。加齢劣化に抵抗するため、 ランニング内容、ちょっとメリハリつけようか…と。
昨夜…
スクワット…60回×2…120回
ノーマルプランク…7分
ソフトボールマッサージ/ストレッチ…
計 35分
BGM…名盤…ビルエバンス
さしあたって午後の江戸川堤防ペース走、キロ5分20で8㎞、エボライドスピードで、辺りからはじめて見ようかと思いますが…なんか眠いな…☆
3連休の人も多いと思いますが、皆様素敵な週末を☆