朝ラン…
月間累計 136.5㎞
健康祈願
昨夜…
ノーマルプランク…5分×2
サイドプランク…左右各1分×2
ソフトボールマッサージ/ストレッチ…
計 35分
BGM…マイルスデイビスとか、ウェザーリポートとか、ジャパンカップの予想YouTubeとか☆
職場ウルトラ女子が、ウルトラマラソンのエネルギー源で色々チョイスした結果として、お薦めはラムネってことで、湘南国際マラソンはラムネ使用予定☆
(画像はネットから)
30㎞走でも最近使ってます☆
ブドウ糖が90%でエネルギー転換が速い、と。
誰かにそう言われるとそんな気がする…
完全なプラシーボ効果かと思いますが、フルマラソン時の疲労感…プラシーボ効果大歓迎です☆
後はアミノバイタル(赤)×2個
(左の大きい方…画像はネットから)
脚が攣った時用の漢方も☆
とはいえ、からくちYouTuberさんの動画で『30㎞以降に脚が攣るのは、ミネラル不足でも水分不足でもありません、99%筋力不足・走力不足です、まずは脚を鍛えましょう!!』★★★
まあ、なんとなくそれはわかってますが…って感じですね…苦笑
今日は午前大手町、 午後は三田☆
三田の会社の社員研修用講義、今年度は今日が最終回だな。