20231122 朝ラン/フルマラソン補給食 | サブ4復帰と70才フル完走を目指す65歳のブログ

サブ4復帰と70才フル完走を目指す65歳のブログ

55歳で初フル、59才~61才までサブ4も、コロナ後はサブ4未達成、サブ4復帰と、70才フル完走を目指します!

朝ラン…


LT走は明日の予定ですが、少しだけペースアップ☆





月間累計 136.5㎞

健康祈願


昨夜…

ノーマルプランク…5分×2

サイドプランク…左右各1分×2

ソフトボールマッサージ/ストレッチ…

計 35分

BGM…マイルスデイビスとか、ウェザーリポートとか、ジャパンカップの予想YouTubeとか☆


職場ウルトラ女子が、ウルトラマラソンのエネルギー源で色々チョイスした結果として、お薦めはラムネってことで、湘南国際マラソンはラムネ使用予定☆

(画像はネットから)

30㎞走でも最近使ってます☆

ブドウ糖が90%でエネルギー転換が速い、と。


誰かにそう言われるとそんな気がする…

完全なプラシーボ効果かと思いますが、フルマラソン時の疲労感…プラシーボ効果大歓迎です☆


後はアミノバイタル(赤)×2個

(左の大きい方…画像はネットから)


脚が攣った時用の漢方も☆

とはいえ、からくちYouTuberさんの動画で『30㎞以降に脚が攣るのは、ミネラル不足でも水分不足でもありません、99%筋力不足・走力不足です、まずは脚を鍛えましょう!!』★★★
まあ、なんとなくそれはわかってますが…って感じですね…苦笑

今日は午前大手町、 午後は三田☆
三田の会社の社員研修用講義、今年度は今日が最終回だな。