こんにちは！
ウォーキング指導者を目指して
勉強中の朝倉真弓です。
なんで50歳にもなって、
ウォーキングを極め、
ウォーキング指導者になろうと
考えたのか？
書き綴ってきました。
・ウォーキングの過去記事はこちら↓
「なぜウォーキングなのか？」という話も
ひと段落しましたので、
少しずつ、習ったことのアウトプットを
しています。
前回の記事はこちら↓
正しく美しい姿勢を身に付けるための基本
「壁立ち」のお話の続きです。
極度の反り腰だった私は
壁立ちで腹筋が辛かったという
お話をしましたが、
もう一か所、
違和感を覚えた場所があります。
それは、首……というか頭。
考えれば考えるほど
正しい頭の位置が
分からなくなってしまいました。
実は、以前からよく
「首が前に出ている」と
指摘されていたことがあります。
イマドキの言葉でいうところの
「スマホ首」ですね。
↑のサイトの中にあるイラストが
とってもわかりやすいのですが、
私の場合、
正しい位置に首があると、
逆に辛い……というか、
違和感を覚えるほどでした。
これもまた、反り腰の矯正と同様
地道に慣らしていくしかありません。
私が続けたのは、
・歯磨きのたびに壁立ちをする
ただこれだけです。
洗面所の鏡に
自分の姿を映しながら
少しの時間、壁立ちをする。
これを習慣づけることで
少しずつ、正しく美しい姿勢を
身体に叩き込んでいきました。
朝倉真弓の
自己紹介はこちらから ⇒ ★
ちなみに、スマホ首って
ほうれい線やマリオネットラインの
遠因になっているって
ご存知でしたか？
首が前に出てしまうことで
重い頭部を支える背筋が弱まり
頭を上半身で支えられなくなることで、
余計なシワが発生するそうです。
私、ほうれい線やマリオネットラインが
ガッツリ入っているので、
もう、恐怖でしかありませんっ！！
正しい姿勢とは、
首がしっかりと胸部に乗ることで、
頭の重さが胸、腹、骨盤と伝わって
足に流れ、地面に吸収されること。
私は首の正しい位置を探る方法として、
「首を胸に乗せる」
という意識を持ってみました。
背中を意識したほうが
やりやすい人もいれば、
胸を意識したほうが
上手くいく人もいます。
いろいろとやってみて、
ベストな方法を探してみてください。
さて、
毎日の壁立ちの効果はいかに？？
それはまた、
次回お話していきますね。
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