ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
「私、水を飲んだだけで
太っちゃうんです！」
それって、
水の飲みすぎのせいじゃなくて
生活習慣の問題
かも！？
ちょっと前に
熱中症対策としてや
運動の効果
を出すためにも大切な
水分補給
について書いてきました。
そのときも
水分はこまめに摂りましょう！
って言ってるんだけど
今日は
そこで気になる人もいるかもしれない
水太り
についてです！
水分を摂らないといけない
ってのは分かったけど
あんまり水分を摂ると
水太り
するんじゃないの？！
って思ってる方いませんか？？
極論からいうと
水は０カロリー
なので、水をたくさん飲めば
その直後は体重は増えるけど
それが脂肪に変わる
ということはありません！
正常な人なら
体の中の水分量は
一定に保たれているので
余分な水分は
汗や尿として排出されます。
でも、
代謝が悪くなっていると
これが上手いこと出来ずに
体に余分な水分が
溜まってしまう。
このことを一般的に
水太り
と言っているのだと思います。
そしてこの
水太りの原因は
「水分の摂りすぎ」
ではありませんよ！
原因の多くは
運動不足と食生活。
デスクワークや
立ちっぱなしの仕事など
同じ姿勢が続くと
血流が悪くなってむくみの原因になります。
私もデスクワークをしていた頃
仕事から帰ってくると
ふくらはぎがパンパンになってました。
マッサージとかストレッチなんかを
やったこともあったのですが
一番手っ取り早くむくみが取れた方法。
それは、
ジョギング！！
仕事のあと１時間くらい走ってくると
超スッキリします！
マッサージとかストレッチでも
むくみを取る効果はあるんだろうけど
自分の体も鍛えながら
血流を良くする
ジョギングやウォーキングの方が
私的にはおススメです！
何故かと言うと
運動不足からくる
冷えもまた、
むくみの原因になるから！
そのどちらも解消するには
やっぱり運動です♡
そして、もう一つの原因は
食生活。
特に気にしたいのが塩分です。
塩分は体に必要な栄養だけど
摂り過ぎは
体に余分な水分を溜めこむ
原因になります。
なので、塩分は控えめに
バランスのいい食事が大切！
「水を飲んだだけでも
太っちゃう。。。」
って思っている方。
実際には
水を飲んだだけでは太れません！
なので、怖がらずに
しっかり水分補給をしてくださいね！
逆に水をしっかり飲むことで
体内の循環が促進して
老廃物が流れやすくなります。
そのうえで
食生活を見直したり
エレベーターを使わないで階段を使う
バスや電車を一つ手前で降りて歩く
など、続けやすい適度な運動で血行促進！
新陳代謝も上げて
余分な水分を溜めこまない
身体を目指しましょう！
私のやっているヨガも
しっかり下半身の筋肉を使うので
むくみ解消にとってもおススメですよ♡
↓↓
これからの季節は特に
水太りよりも
熱中症や脱水症状
の方が怖いので
しっかりと水分補給を忘れずに！
私も、このところ
いつもよりも多めに水分を取っているので
以前にも増して
お通じが良くなりました♡
そういう意味でも
水分をしっかり摂ると
巡りがよくなるんだと思います！
さて、今日はこの辺で。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました
