今日は久々に夫とウォーキングに
行ってきましたー🚶♂️
河川敷はスポーツを
やっている人たちで賑わっていた
皆、試合中はマスクを外していても
ベンチへ戻ると、ちゃんとマスクをしたり
ウォーキングですれ違う人も
皆、マスクを付けている
ほんと、日本人は真面目だと思う！
そんな今日の食事
【朝】9時
脂肪燃焼ジュース
無印のチョコがけバーム
【昼】14時半
脂肪燃焼スープ
玄米60g
【夜】18時半
海鮮鍋
缶ビール
寝る前の予定 ハイボール
あっさりしてて美味しかった！
でも、家族は次は無いそうです
本日の総摂取カロリー
1545 kcal
体重
50.3キロ
前日比−0.2キロ
トータル−6.2キロ
久々に50.3キロ最小値まで
体重が落ちました！
やはり、ダイエットの基本
摂取 kcal＜消費 kcal
これを3日間守っているので
体重が微減してきたようです
このルールさえ守れば
何を食べようと
何をしようと痩せるんですよ！
そんなことをコメントで教えて
もらったことがあるけど
その通りなのかもしれませんね。
今日の場合は、朝よりも
夕方の方が体重が減ってたという。。。
とにかく便通がすごくて
朝、昼、昼と3回も💩出ましたー
ほんと、脂肪燃焼ジュースの
デトックス効果は最強です！
🐖今日のトレーニング
🚾行くたび筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し15回
バックキック15回
各4セット
⭐️SIXPAD23分
⭐️SIXPADパワーローラー40分
⭐️歩数13000歩
🔹舌回し 左右20回✖️5セット
本日の消費カロリー 733kcal
基礎代謝 1150kcal
摂取 1545kcal＜消費1883kcal
それでは、おやすみなさい💤
