今日は筋肉痛もだいぶ収まり
通常モードな1日でした
かと言って、まだ本格的に
筋トレする気にもなれず
在宅勤務の仕事もやらなきゃだし
↑言い訳です
すこーしだけ動き始めた
今日の食事
【朝】
味噌汁
もち麦ご飯
切り干し大根
生卵
ブラックコーヒー
【昼】
美腸スープ
【間食】
スーパーソイプロテイン半分
【夜】
ポトフ
青唐辛子のペペロンチーノ
トマトとアボカドのサラダ
缶ビール
緑茶ハイ1杯
もはや、唐辛子のペペロンチーノです🌶
本日の総摂取カロリー
1404kcal
体重
55.5キロ
前日比➕500g
体脂肪29%
身長162センチ
昨日の夕飯は軽めだったので
今日の朝は、すごくお腹が空いていた
炭水化物も食べてなかったから
今日は朝からご飯食べよう！と
卵ご飯を食べましたー
夜は軽くしたかったのに
夫が、唐辛子を収穫して
パスタを作り始めた
食べたいけど
明日にしようかな？
でも、少しだけならいいかな？
と葛藤して
結局パスタも食べてしまいました
体重もやっぱり戻ってましたね
家族全員、海に行って以来
➕500g増えたそうです
たった一回の運動が。。。
たった一回の暴食が。。。
増えるのは簡単ですが
落とすのは大変(;ﾟдﾟ)
筋トレは、まだ筋肉痛が残っている
ので、今日までおやすみ⭐
ダイエットで実践出来たこと①水を1日2リットル飲む
その他
⭐️SIXPAD23分
⭐️ストレッチ10分
今日も食事量を調節しただけ
だったけど、やはり体重も比例
しますね
明日から、筋トレも再開して
頑張ります💪