昨日はクタクタで
ブログも更新できず
食事内容
【朝・昼】
焼きそば
スパムむすび三個
スコーン(お菓子)
缶ビール2本
缶チューハイ1本
【夜】
チーズインハンバーグ
ポテトフライ
味噌汁
白米
缶チューハイ1本
総摂取カロリー
2697kcal
1100kcal オーバー
体重(今日の朝測定)
55.5キロ
前回の測定より➕500g
体脂肪31%
身長162センチ
ひぃ〜(@_@)
な結果でした
二日間連続の食べすぎ飲み過ぎ
しかも体重がかなり増えた
昨日はボディボードのやり過ぎで
波に乗るときに沢山パドリング
したので、全身筋肉痛でヨレヨレです
サーフィンとかボディボードって
全身の筋肉を使うんですよね。
今日は朝からしっかりと
カロリーコントロールを
したいところですが
筋肉痛が酷すぎて
筋肉痛を治すメニューを食べて
①日のカロリー少なめを目指します
日焼け止めも沢山塗ったけど
海に入ったら落ちてしまい
顔が真っ赤です
昨日は、美白のシートパックを
念入りにしたけど
朝起きても、まだ黒こげ状態…
AmazonでタケダビタミンCを注文
したので、ビタミンCをしっかり摂って
今日もシートマスクで保湿
肌の回復にも力を入れねば！
これで私の楽しい夏休みも終了🏄♀️
楽しいことの代償は
肌と体に現れました(T . T)
今週は、身体と肌のケアに努めます💪