今日は猛暑の中
お墓参りに、義母、義理姉
私たち家族の6人で行ってきました
車とはいえ
暑い中の外出は疲れますね
本当に、こんな中で仕事をしている
人達は大変だと思う。
特に今年の夏は
マスクの夏だから尚更ですよね
そういえば私の親友は
病院に勤務していますが
飲みに行くもの旅行も
禁止だそうです
だから会うのは
コロナの予防接種ができて
落ち着いてからかな
だって
それっていつになるんだろう？
まあ、半年は会えないでしょう
寂しいけど、しょうがない。。。
それでは、今日の食事
【朝】
バナナ、キウイ、ヨーグルトスムージー
【昼】
美腸スープ
青唐辛子のペペロンチーノ
(昨日の残り)
チキンカツ 一口
【間食】
ゆで卵
【夜】
カオマンガイ
トムヤムクン
シャンパン
地ビール、グラス半分
缶チューハイロング1本
本日の総摂取カロリー
1507kcal
体重
54.7キロ
前日比±0
体脂肪29%
身長162センチ
体重に変化は無かったけど
しばらくは54キロ台を定着する為に
費やすので、これで良しです
緑茶ハイを続けてみます！
なんて言って、今日はストロング
チューハイを開けちゃいました
だって、緑茶ハイって
美味しくないから
酒が進まない。。。
昨日は2杯の予定でしたが
一杯だけで就寝しました。
お酒の量が少なくなるから
まさに理想的なのかもしれないけど
飲みたい気分の時は向いていない
そう！
今日は飲みたい気分の日だった
のでしたーー！！
夫とのちょっとしたイザコザがあった
明日の夕飯は
長男が夏野菜カレーを作ってくれる
ので、朝フルーツ、昼スープの
パターンでカロリーを抑えようと
思います💪
🚾行く度トレーニング
スクワット10回✖️2セット
バックキック15回✖️4セット
肩甲骨回し 20回✖️5セット
かかと上げ下ろし運動25回✖️6セット
スクワットをやるときに
変なスジを痛めてしまったので
痛みが引くまで、本当にスクワット
は、お休みします
ダイエットで実践出来たこと①水を1日2リットル飲む
②呼吸を深くする
③よく噛んで食べる
④筋トレとストレッチを頑張った
その他
⭐️SIXPAD23分
⭐️フォームローラー 60分
⭐️ストレッチ30分
⭐️おしり筋伸ばしダイエット6分
今日は時間があったので
フォームローラーを念入りにやった
最近、本当にハマっていますが
効果はあるかは、まだ不明です。
あとは、今日のテレビで観た
「林修の今でしょ講座」の
おしり筋伸ばし講座ダイエット法
短時間の簡単ストレッチで
富永美樹さんが2週間でかなり効果が
あったので、やってみようと思います
私は、今日からスタート！
効果があったら嬉しいな
というくらいの期待でやってみます
とにかく
タレ尻をなんとかしたいので
今日から夫は5連休だそう
正直言って嬉しくない。。。
亭主元気で留守がいい
しばらくは、愚痴っぽいブログに
なるかもしれませんが
よろしくお願いいたします。
それでは、おやすみなさい💤